GUÍA PARA PACIENTES CON FIBROMIALGIA

A pesar de su alta prevalencia y del reconocimiento de la OMS desde 1992, la fibromialgia es una enfermedad controvertida, en la que algunos médicos continúan pensando que es una enfermedad funcional, por lo que las actuaciones médicas que se han realizado sobre los pacientes no han sido siempre las más adecuadas (diagnóstico tardío, escasa formación, sobre-diagnóstico).

Desde que se establecieron los primeros criterios diagnósticos, hasta el momento actual, los nuevos conocimientos en el control del dolor y los cambios plásticos que se producen a nivel cerebral con el dolor crónico, justifican esta nueva guía 2021.

La información recogida en la guía, está basada en la literatura científica existente, el consenso de sociedades científicas implicadas en su gestión (SER, SEMFYC) y en mi experiencia personal de 20 años en la asistencia de pacientes con fibromialgia.

El formato de la misma es ir dando respuesta a preguntas que se planten los pacientes, de forma sinóptica pero con múltiples enlaces a publicaciones personales previas, por si fuera del interés del lector profundizar en las mismas.

Se entiende por fibromialgia un cuadro de DOLOR generalizado, de más de 3 meses de evolución, acompañado de fatiga, alteraciones del sueño y síntomas psicosomáticos.

En la práctica clínica la paciente suele consultar por el dolor de larga evolución (años), inicialmente regionales que con el tiempo se van generalizado y agudizado. En su evolución, el dolor llega a producirse ante estímulos que habitualmente no provocan dolor (Alodinia) como por ejemplo, un abrazo, al tomarse la tensión arterial, tacto desagradable con el roce. Es dolor en estos momentos evolutivos es neuropático añadiéndose características como: hormigueos, quemazón, dolor urente, o en punzonazos.

El dolor se acompaña de otros síntomas alejados del aparato locomotor, como: el cansancio (fatiga) ante mínimas actividades, intolerancia al ejercicio, alteraciones del sueño, descanso poco reparador, intolerancias digestivas, alteraciones del hábito intestinal y la vejiga urinaria, cefaleas, dolores de mandíbula, sequedad de mucosas, disfunción sexual, alteraciones cognitivas (pérdida de memoria, dificultad para concentrarse y la comprensión, encontrar las palabras adecuadas, etc.), hipersensbilidad a factores ambientales (frío, calor, ruidos, olores, o estímulos luminosos) y síntomas ansioso-depresivos secundarios a las limitaciones funcionales que afectan a la calidad de vida del paciente.

A veces, la descripción por parte del paciente de todos estos síntomas es suficiente para establecer el diagnostico. Aunque personalmente creo es fundamental la exploración constatando hiperalgesia, alodinia y, descartando otros cuadros concomitantes y que hayan podido ser los responsables de su instauración. Diagnóstico Diferencial con otras enfermedades.

¿CÚAL ES SU EVOLUCIÓN?

La fibromialgia tiene un curso crónico, con brotes en relación con estresores ambientales, emocionales o físicos. Afecta fundamentalmente a un 2% de la población (principalmente mujeres en la edad media de la vida).

La fibromialgia provoca: Pérdidas de jornadas laborales, abandonos voluntarios de la actividad laboral o incapacidades laborales permanentes.

En relación con la vida familiar, se ha observado un número mayor de separaciones y roturas de la unidad familiar.

 

¿POR QUÉ Y CÓMO SE PRODUCE?

La enfermedad se puede producir en personas predispuestas genéticamente (existe un componente de agregación familiar y se han identificado genes relacionados con aminas que intervienen en el control del dolor), en los que han fracasado los mecanismos y estrategias adaptativas ante situaciones estrés crónico (físico, psíquico/emocional).

Estrés físico (cirugía, traumatismo, enfermedad de base) o, emocional (situación ambiental estresante) mantenidas de forma crónica, llegan a superar los mecanismos adaptativos de algunas personas. Existe un fracaso de las vías descendentes inhibitorias del dolor, con una disminución del dintel doloroso. Estímulos que habitualmente no provocan dolor, se sienten desagradables y con dolor.

El dolor acrecentado por estrés crónico provoca un disbalance de neurocitocinas (serotonina, noradrenalina, dopamina) que intervienen en el control del dolor. Se altera la fina red neuronal cerebral produciéndose cambios plásticos en el mismo que se conoce como SENSIBILIZACIÓN CENTRAL y que es la responsable de síntomas en todos los órganos y sistemas:

Síntomas disautonómicos: Mal control de la temperatura, sudoración, frecuencia cardiaca, fatiga, mareos, vértigos inestabilidad, hipersensibilidad a estímulos, cefaleas, migraña, hiperreactividad de vejiga urinaria, dolor temporo-mandibular, disfunción sexual, sequedad de mucosas, y prurito, lo que genera una mala calidad de vida.

¿CÓMO SE DIAGNOSTICA?

El diagnóstico se realiza exclusivamente por las manifestaciones clínicas. Aunque en el momento actual, el diagnóstico se puede establecer sin explorar al paciente. Personalmente creo que la exploración aporta mucha información: Hiperalgesia, Alodinia, contracturas, estigmas de otras afecciones del aparato locomotor, etc.

El especialista que puede realizar mejor el diagnóstico de fibromialgia es el reumatólogo. Cuando acudas, ve acompañada de un familiar o un amig@ porque a veces es difícil recordar todo y es fácil que se olviden aspectos relevantes de la enfermedad. Aprovecha la consulta para preguntar dudas.

La presencia de fibromialgia no descarta la existencia de otras enfermedades. Un 30% de l@s fibromialgic@s tienen otras enfermedades (Hiperlaxitud de ligamentos, LES, artrosis, Sjögren, artritis reumatoide).

Las analíticas son normales. Las alteraciones en las aminas alteradas (A, NA, S) y en las pruebas de imagen (RMNf, TACep) no se realizan en la práctica clínica diaria por ser inespecíficas.

¿CUÁL ES SU TRATAMIENTO?

El objetivo primordial del tratamiento debe ser mejorar los síntomas y la calidad de vida del paciente con fibromialgia.

Para ello es fundamental informar bien al paciente sobre su enfermedad y las opciones terapéuticas disponibles.

El tratamiento debe ser individualizado, combinando fármacos junto con una serie de medidas generales personalizadas (dieta, ejercicio, orientaciones para otros problemas).

El tratamiento ha de ser integral, teniendo en cuenta la comorbilidad, tratamientos, y factores ambientales corregibles. Interdisciplinar en el que pueden intervenir: Reumatólogo, Médicos de familia, psicólogos, psiquiatras, fisioterapeutas, terapeutas ocupacionales, y enfermería.

La implicación de la paciente en el logro de estas Medidas Generales personalizadas es fundamental para la recuperación. La paciente debe ser la protagonista de su recuperación.

ALIMENTACIÓN: Dieta variada y equilibrada mediterránea. Con un mayor consumo de verduras y frutas, Es preferible el pescado sobre la carne, magras (sin grasa), o las de aves. Leche semi o descremada, sin lactosa, con calcio.

Evitar embutidos, mantequillas, quesos grasos, bollería y productos procesados industrialmente. Evitar alcohol, tabaco y café

EJERCICIO FÍSICO aeróbico (andar, correr, natación, bicicleta estática, etc.) ha demostrado un beneficio claro sobre síntomas como el: dolor, ansiedad e impacto global sobre la calidad de vida. Saber más...

 

MEJORAR EL SUEÑO , es necesario descartar otras patologías que pueden alterarlo: SAHOS, síndrome de piernas inquietas, depresión, anemia, hipotiroidismo.

CUIDAR EL ENTORNO FAMILIAR Y SOCIAL (amigos, familiares, asociaciones de pacientes). Suponen una gran ayuda para muchos pacientes para afrontar la enfermedad.

TRATAMIENTO PSICOLÓGICO La terapia cognitiva conductual y la reciente terapia del “mindfulness”, son las intervenciones psicológicas que han demostrado mayor eficacia para el tratamiento de la fibromialgia.

TRATAMIENTO FARMACOLÓGICO. Se trata de una enfermedad crónica, y la medicación ha de ser prolongada, por ello, en la estrategia terapéutica a largo plazo es necesario tener en cuenta:

 • La paciente debe de colaborar en su recuperación (Debe ser la protagonista)

 • Utilizar el mínimo número de fármacos. Evitar la polifarmacia y los efectos adversos

 • Ascensos terapéuticos lentos por la hipersensibilidad e intolerancias frecuentes

 • Evitar efectos secundarios

 • Valorar cualquier intervención quirúrgica

 • No es conveniente el uso de antinflamatorios, salvo en periodos cortos de agudización o para el tratamiento de enfermedad intercurrente.

 • En el control del dolor se usan

 • Gabapentinoides (Pregabalina, Gabapentina).

 • Opioides (derivados de la morfína).

 • Antidepresivos: Mejoran el dolor, las alteraciones del sueño, el estado de ánimo, la fatiga y la calidad de vida.

Muchos pacientes en su desesperación, recurren al uso de Medicinas alternativas o Pseudomedicinas.

Tratamientos como: La homeopatía, la terapia Neural (procaina), La estimulación nerviosa transcraneal, la acupuntura, la magnetoterapia, el ozono, la cámara hiperbárica, la quiropraxia, la osteopatía, el reiki, la limpieza colónica, la terapia de hierbas, las flores de bach., venenos de serpiente o abejas (crotoxina), Ninguno de ellos han demostrado eficacia en ensayos clínicos controlados en la fibromialgia y su uso no está justificado desde el punto de vista científico.

Artículo por: Doctor Ponce

¿LA GLUCOSAMINA Y LA CONDROITINA AYUDAN A LA FIBROMIALGIA?

A lo largo de los años, se han realizado 18 estudios para examinar la utilidad de la glucosamina y la condroitina para mejorar los síntomas de la fibromialgia.  Se ha encontrado que ambos compuestos orgánicos son más efectivos que un placebo para minimizar el dolor en las articulaciones.  Los estudios también mostraron que el uso de glucosamina y condroitina para aliviar el dolor articular en la fibromialgia produce menos efectos secundarios que los medicamentos para aliviar el dolor comúnmente utilizados, los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos o, en resumen, los AINE.

¿Qué es la glucosamina?  

La glucosamina es un compuesto natural fabricado dentro del cuerpo.  Es un producto de glucosa o azúcar producido por el cuerpo y el aminoácido glutamina.  La glucosamina es un compuesto importante que forma nuestros cartílagos y articulaciones.  Por tanto, para que nuestras articulaciones y cartílagos estén sanos, necesitamos buenas reservas de glucosamina.

 ¿Qué es la condroitina?  

Al igual que la glucosamina, la condroitina también es fabricada por el cuerpo y es un aminoácido que se encuentra dentro del cartílago articular.  Lubrica las articulaciones absorbiendo agua.  También reduce la inflamación y, por lo tanto, mitiga el dolor general en pacientes con fibromialgia.  Sin embargo, a medida que uno envejece, los niveles de condroitina comienzan a disminuir y provocan debilidad en las articulaciones y rigidez en estas regiones.

Cómo la glucosamina y la condroitina alivian los síntomas de la fibromialgia

Aunque ha habido mucha investigación sobre este tema, no ha surgido una explicación concluyente sobre cómo funcionan la glucosamina y la condroitina para aliviar los síntomas de la fibromialgia.  Según algunos estudios, estos dos productos químicos impiden la actividad de la enzima lyosoma, que se sabe que causa la degeneración del tejido corporal, en particular de las articulaciones.

A pesar de que no hay evidencia concreta, algunos pacientes con fibromialgia informaron un alivio considerable al tomar suplementos de glucosamina y condroitina que incluyen:

 Facilidad de dolores musculares y articulares

 Inflamación reducida

 Mayor rango de movimiento y fuerza articular

Cómo usar glucosamina y condroitina para aliviar los síntomas de la fibromialgia

Tanto la glucosamina como la condroitina se pueden tomar como suplementos nutricionales.  Aunque generalmente se toman juntos, tomar uno u otro solo también puede mostrar resultados efectivos.  Lo mejor es hablar con su médico antes de tomar estos suplementos, ya que a veces causan efectos secundarios.

Dosis: 

La glucosamina funciona mejor con una dosis diaria de 1500 mg.  Sin embargo, la dosis adecuada para cada individuo puede variar dependiendo de su altura y peso.  Si pesa menos de 50 kg, tome solo 1000 mg por día.  No se deben tomar más de 1200 mg de condroitina por día.

Efectos secundarios de la glucosamina y la condroitina: 

Los efectos secundarios del uso regular de estos dos suplementos incluyen: heces blandas, diarrea, náuseas y gases intestinales.

Artículo por: Healthiculture 

Traducción por: FibroAmor

COMIDAS QUE INSTANTÁNEAMENTE CAUSAN DOLOR EN LA FIBROMIALGIA

Según investigaciones relativas, las células nerviosas hipersensibles que residen en el cerebro y la médula espinal pueden ser responsables de la forma en que los pacientes con fibromialgia desarrollan y procesan el dolor. Ciertos alimentos pueden actuar como desencadenantes del dolor al liberar neurotransmisores que aumentan esta sensibilidad. Aunque es necesario realizar más investigaciones para corroborar esta teoría, hay una lista de alimentos que se clasifican como desencadenantes del dolor de la fibromialgia.

Aspartamo:

El aspartamo pertenece a un grupo de sustancias químicas excitatorias que pueden destruir las funciones nerviosas al sobreestimular los receptores de glutamato o neurotransmisores, que son responsables de varias funciones cognitivas, incluida la forma en que el cerebro recibe y procesa las señales de dolor. En un informe clínico publicado en 2010, dos casos separados de pacientes con fibromialgia encontraron alivio del dolor de la fibromialgia después de eliminar el aspartamo de su dieta. Aunque un estudio clínico posterior mostró que la eliminación del aspartamo puede no producir los mismos resultados de alivio del dolor en todos los pacientes con fibromas, los expertos recomiendan eliminar el aspartamo como la primera medida preventiva del dolor.

Glutamato monosódico (MSG):

MSG es un aditivo o potenciador del sabor de los alimentos que se agrega comúnmente a la mayoría de las comidas congeladas, alimentos enlatados y procesados. También es muy utilizado en las cocinas asiáticas. Como en el caso del aspartamo, el MSG también es una excitotoxina por clasificación y tiene el poder de intensificar el dolor asociado con la fibromialgia.

Lácteos:

En una encuesta de 1998 realizada para identificar alergias alimentarias en pacientes con fibromialgia, 1 de cada 4 pacientes mostró cierto grado de intolerancia a la lactosa, una incapacidad para digerir los productos lácteos. El consumo de leche y productos lácteos relacionados se considera un motor que impulsa los síntomas de la fibromialgia. Por lo tanto, evitar los lácteos puede aliviar y prevenir el dolor en el tracto gastrointestinal.

Cafeína:

La cafeína es el antagonista del sueño. Muchos caen en el círculo vicioso de usar cafeína para mantenerse despiertos durante el día y no poder dormir por la noche a causa de ello. Sin duda, una solución rápida para la somnolencia en el día, ciertamente no es una solución para vencer la fatiga. Aunque a menudo se la conoce como refuerzo de energía, la cafeína no proporciona energía para el cuerpo en absoluto. La cafeína ayuda a las personas a mantenerse despiertas al bloquear los receptores de adenosina en nuestro cuerpo para que no reciban señales de sueño. Según la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, este efecto estimulante puede durar entre 8 y 14 horas. Por lo tanto, si la hora de acostarse es a las 10 p. m., ¡no debería haber ningún consumo de café después de las 8 a. m.! O simplemente opta por café o té descafeinado por su efecto psicológico.

Dulces:

Cualquier producto de los panaderos o confiterías como pasteles, tortas y donas grita de la peor combinación de ingredientes dolorosos: azúcar, gluten, levadura. El precio a pagar por estos placeres momentáneos incluye una mayor sensibilidad al dolor debido al aumento de la insulina, un tracto gastrointestinal irritado y posiblemente una infección por hongos. Estos pueden desencadenar una serie de síntomas de dolor como un bajón de azúcar, dolor de cabeza, hinchazón, malestar estomacal, diarrea, fatiga, picazón genital, etc.

Sombras Nocturnas:

Las solanáceas incluyen vegetales como tomates, papas, chiles, pimientos y berenjenas. Aunque son muy nutritivos, estos vegetales contienen una forma de neurotoxinas que se sabe que provocan dolor en los pacientes con artritis y otros síntomas de dolor en algunos pacientes con fibromialgia. Para aquellos que reaccionan a esta clase de vegetales, eliminar las solanáceas de su dieta puede mejorar la fibromialgia.

Artículo por: Healthiculture 

Traducción por: FibroAmor

Tipos de dolor en la Fibromialgia

-PARESTESIAS, entumecimiento, hormigueo, como pequeños alfileres pinchando nuestra piel, sobre todo en las manos y los pies.

-EL SORPRESIVO, ese dolor que llega sin importar compromisos, si estamos solos o acompañados, si tenemos planes o estamos en cama y después nos lleva al aislamiento para poder recuperarnos.

-ESTRES CRÓNICO O NERVIOS DE PUNTA,

Dolor en todo el cuerpo, náuseas, mareos y estómago revuelto, dolor de cabeza agudo.

-COMO PUÑAL ENTERRADO, dolor punzante en alguna parte del cuerpo como si quisiera atravesarnos.

-DOLOR MANDIBULAR, trastornos de la articulación temporomandibular, que aparece cuando masticamos, dolor al tocar la zona del cuello o una parte de la cabeza.

-ALODINIA, reacción hipersensible doloroso al contacto con algún punto específico que causa un gatillo de dolor, que normalmente no debe de doler

-QUEMAZÓN, se genera cuando nos rascamos alguna parte de la piel y esto causa escozor y ardor intenso que desencadena alodinia táctil.

-HIPERALGESIA, dolor agudo potencializado a un estímulo generalmente doloroso

-DOLOR INTERMITENTE, esté viaja por todo el cuerpo y no sabemos a qué parte de nuestro cuerpo va a pasar.

HABLEMOS DE FIBROMIALGIA.

Recuerdos y experiencia

Hoy recordaba las distancias a las experiencias, recuerdo hace 20 años atrás, sabía y sentía la insensible razón de conocer el infierno en vida, era cuándo me dijeron que mí vida tenía un ciclo de cambios que lo padecia desdé muy niña, y me puse en marcha, mí cerebro sincronizaba las posibilidades de sentirme siempre mejor.

Cambié mí forma de ver, de sentir y de crecer, cómo lo dicen muchos a golpes, pero me llené de muchas buenas experiencias, malas también, pero me quedó con las más sensatas.

Las de sentir mí cuerpo cada vez que me manda señales para no descuidarlo, de saber tener mucha paciencia a mis desganos, mis idas y vueltas cuándo mis pulsos se aceleran y quiero cerrar el vacío que se produce en mi estómago, cada vez que tomó alguna decisión, para no dar pasos en falso.

Sé que soy muy testaruda y cómo me dijo una doctora, jamás descuido de mí salud y eso es bueno...

Pero hay días que se torna los días muy opacos y no sé que hacer o si pedir ayuda y recuerdo que hace tiempo atrás no podía ni caminar, hoy puedo y lo hago con toda mis ganas, con todas mis fuerzas, jamás fue lindo desmayarse de la nada en la calle, en la cena o en medio de una reunión, sentir un intenso ardor en mí cuerpo como quemarse sin fuego, sentir que mí palabras no salían y me perdía en el intentó de recordarla, mareada cuidaba de mis hijos y me pasaba el día agotada, como dar mil vueltas a la manzana y aún así mis estímulos no paraban en la noche.

No recuerdo mucho que hizo que empiece a ver las maneras que ocurren por azar y despegar de un largo vuelo que me mantenía perdida en mis estados de ánimos más bajos, hoy puedo cortar, muy feliz y orgullosa que aprendí, me reconocí como una luchadora de la vida y me da tal satisfacción saber que puedo ayudar aquél que aún está presionando su mente en comprender ¿por qué? 

Eso me ayuda también a mí, no es fácil estar en pie cada día y bloquear la inconciente negación de que no puedo.

Negociar con mí cuerpo para no ser frágil y débil.

Esa negociación a veces dura horas, pero llegamos siempre a un buen acuerdo.

La verdad que hasta para escribir, pienso una cosa y terminó escribiendo otra y formando y acomodando las oraciones cómo mí movimientos y pensamientos, funciona.

Calculando con cada célula de mí cuerpo, empezamos cada mañana con toda la voluntad que manda las venas a mi sangre y mis piernas a mis pies y así... Mis pulsos a mi corazón, es una tarea bastante difícil pero no imposible...

Bueno del recuerdo quedó una linda y ardua experiencia...

Aprender a vivir un día a la vez...

Así es mí vida 🧬 y la verdad ya no me quejo, aprendí muchísimo y saben que es lo más grande que valoro, cada suspiro y respiro que sale de mis pulmones...

Y amar estar para sentirlo, para sentirme viva cada mañana, cada día... 

      

      Escrito hoy 19 de Abril de 2023

    Natalia Yarad

Lo acepté…

Lo acepté…

Si, tuve que darme cuenta que en la aceptación estaba mi bienestar, porque en la medida que lo fui creando y creyendo todo se pudo ir transformando.

Tuve que aceptar que mis prioridades y actividades cambiaron, que no todo lo tengo que terminar si mi cuerpo se agota, que todo puede esperar y no pasa nada, tuve que aceptar que esto me causaba enojo y frustración porque no me gustaba dejar nada a medias y me sobre exigía demasiado. 

Tuve que aceptar mis cambios físicos y emocionales y darme cuenta que no siempre tenemos que darle gusto a los que nos rodean, sino que que también puedo disfrutar de mi propia compañía sin tener que sobre esforzarme por estar bien con todos, acepte que yo soy mi prioridad.

Tuve que aceptar que no todos mis caminos son placenteros y qué hay muchos obstáculos a los que debo enfrentarme cada día y que también son parte de mi vida, acepte que solo yo decido cuando, donde y cómo caminar cada uno de ellos y que solo está en mi afrontarlos. Solo yo decido el ritmo de vida que puedo y quiero llevar.

Tuve que darme cuenta y aceptar que nadie puede cuidar de mi ni hacer nada por mi que yo no decida hacer, acepté que mi cuidado físico y emocional solo me pertenece a mi y solo yo decido cómo quiero hacerlo.

Me di cuenta que tengo que aceptar mis tiempos, mis limitaciones y mis espacios para poder rescatarme y tomar pausas para volver a tomar el vuelo para conseguir lo que me propongo.

Acepté que debo conocer mi cuerpo y cuidarlo, acepté que necesito mis propios espacios, acepté que puedo quebrarme y puedo llorar, gritar y hasta bailar si necesito liberar emociones que me estresan. 

Acepté que tengo todo el derecho de disfrutar cada momento a mi manera, acepté quererme, acepté ver por y para mi, acepté disfrutar lo que la vida me da cada día y hasta acepté que a veces aún con el dolor yo puedo tomar mi espacio y luego continuar, acepté que a veces puedo pedir ayuda y acepté sobre todo seguir siendo YO y amarme tal y como soy ahora.

CUANDO DUELE VIVIR

Antes de ser diagnosticada con lupus, Valeria Carrillo sufrió por un largo período la manifestación de su enfermedad. Se retorcía de dolor, se hinchaba, sus articulaciones no daban más. 

Quedaba rígida, y por las noches, lejos dormir, lloraba.

Valeria Carrillo tiene 28 años, es trabajadora social, y si bien con medicación mantiene los efectos de su enfermedad a raya, otras personas con esa patología no tienen los mismos resultados y viven con dolor constante, con crisis y con limitaciones que deben aprender a llevar. “Por eso me convertí en activista de esta causa. Los síntomas son muy terribles”, dice.

El dolor es una respuesta de protección del sistema nervioso ante una situación que considera de riesgo. Pero cuando éste es crónico, la calidad de vida se resiente enormemente. Afecta a muchas funciones corporales y de la mente, porque provoca irritabilidad, altera la calidad del sueño o muchas veces lo impide, crea ansiedad e, incluso, puede hacer caer al paciente en una depresión al ver que su problema no se resuelve.

Desde 2008, la Organización Mundial de la Salud registra el dolor crónico como una enfermedad y no como una señal de cualquier otra. Se considera así porque produce síntomas colaterales que afectan al paciente de forma global. Puede venir desencadenado por una lesión o por un traumatismo pero, se conozca o no la causa, el dolor crónico es una patología y, como tal, hay que tratarla.

Entre paciente y paciente, el médico anestesiólogo Germán Acuña señala las razones sobre por qué el dolor crónico ha sido su desafío y motivación. Tiempo no tiene mucho, pero cree que es necesario difundir lo que sufren quienes lo padecen. “Es que me acongoja ver a muchas personas que conozco que se han desencantado de la vida y para quienes su sufrimiento más grande es que su propia familia no les crea lo que sienten”, explica.

El doctor Acuña señala que es esencial diferenciar entre dolor agudo y crónico, pues el primero corresponde a un síntoma, un mecanismo inicialmente de seguridad que alerta al paciente que le pasa algo. El dolor crónico es otra cosa, es una enfermedad más global que lleva consigo otras afecciones, y que en Chile la padece un 30 % de la población. Si nos fijamos sólo en la Región del Biobío el panorama empeora, pues la tasa se eleva a 41 %, convirtiéndose en la zona con más presencia de esta patología en nuestro país.

No se sabe bien el porqué de las cifras. Quizás el clima o el tipo de trabajo que se realiza aquí en faenas industriales o en el campo pudiera interferir en las causas.

Pero ¿cuáles son las enfermedades que causan dolores más permanentes? Acuña dice que no se puede dar una respuesta concreta, pero que sí las consultas más frecuentes por dolor se concentran en patologías del aparato locomotor, como lumbagos y dolores de articulaciones de rodilla y caderas, y otros como cefaleas y dolores neuropáticos. “Las enfermedades reumatológicas tienen mucho dolor, así como la porfiria o la anemia aplásica, porque no hay una estructura anatómica que se pueda aislar. Las neuralgias también son dolorosas, la neuropatía postherpética, lumbagos invalidantes y el dolor fantasma, que es básicamente sentir malestar en un órgano o miembro que ya no es parte del cuerpo”.

Mención aparte merece la lesión conocida como neuralgia del trigémino, un nervio craneal que, en palabras sencillas, transporta las sensaciones táctiles de gran parte de la cara y el cráneo. Esta afección provoca dolores intensos y prolongados. En su momento se le llamó la enfermedad del suicidio, porque la gente llegaba desesperada a ese punto cuando su mal no tenía cura.

Dolor enfermante

El caso extremo del suicidio indica también que el dolor favorece que las personas comiencen a generar problemas en otros ámbitos. Estar cansados de sentir dolores, de tomar remedios, de estar limitados por sensaciones invalidantes; la falta de funcionalidad o la incredulidad de quienes rodean a los pacientes hace que muchos de ellos se depriman. El psiquiatra Pablo Palma explica, además, que las personas aquejadas de algún problema de salud mental pueden tener percepciones variables en relación con el tema del dolor, y que sientan, por ejemplo, más malestar a propósito de su padecimiento cuando están anímicamente mal. Es decir, es un círculo vicioso.

“El estado anímico puede influir en qué tanto dolor siente una persona. Y objetivamente, quienes padecen patologías dolorosas crónicas como artritis, artrosis, osteoporosis u otras asociadas a la movilidad, tienen más frecuentemente problemas de salud mental”, agrega Palma. A su vez, hay casos de personas con trastornos del ánimo en que uno de los síntomas manifestados en su cuadro de depresión puede ser dolor y que se alivia cuando mejora su estado anímico.

Hay patologías asociadas a la salud mental que están en discusión y en proceso de investigación. Se busca determinar, por ejemplo, si la fibromialgia, que es una enfermedad crónica de la que no hay evidencia sobre cuál es el problema físico que genera el dolor, es una falla fisiológica por decirlo así o tiene origen en la mente.

Valeria Carrillo asiente y dice que es verdad. Los dolores enfatizan el cuadro del lupus y las personas se aíslan y sufren internamente su mal. Es que no es fácil ver cómo te debilitas, pierdes peso, se te cae el cabello y terminas cansado. Eso también limita y te hace sentir triste. “En mi caso, los dolores eran insoportables. Tenía calambres en los pies, en las pantorrillas y en las manos y antebrazos. No podía dormir, lloraba y, después, con el dolor articular sufría rigidez que me limitaba la movilidad. Yo tengo la particularidad de que cuando me vienen los dolores me muevo para evadir la sensación. Pero en esos momentos no podía, porque caminaba rígida y veía cómo disminuía mi movilidad”.

Clínicamente declaran que el lupus es leve o más grave dependiendo de los órganos que compromete. Las personas diagnosticadas con lupus grave son las que tienen compromiso renal o de pulmones. Casi el 50 % de los enfermos de lupus tiene compromiso renal, como Valeria. Hay quienes iniciando el tratamiento con fármacos inactivan sus dolencias y tienen una evolución bastante favorable, pese a que hay síntomas que se prolongan o aumentan con el estrés. Hay otros casos en que, iniciada la crisis, sufren dolor constante y pasan tiempos prolongados en la UCI.

El centro del dolor

Los pacientes con dolor crónico muchas veces son incomprendidos por su familia y por la sociedad. No les creen lo que sienten, y cómo lo sienten. “Es que no tienen esa cara de dolor que observamos en un paciente con dolor agudo. No andan con los pelos parados ni con taquicardia, entonces los cercanos no les creen. Es un problema de empatía”, asegura el médico Germán Acuña.

Esa duda puede crear una situación de ansiedad en la cabeza del enfermo y torpedear la recuperación, incrementando el nivel de dolor, provocando problemas de cicatrización en heridas si éstas se han producido e, incluso, ser más susceptibles de sufrir una infección debido a una alteración del sistema inmunitario.

El componente emocional del dolor es casi tan importante como el físico. También se asocia a lo que se llama “umbral del dolor”. 

Cada persona tiene el suyo. Hay quienes tienen el mismo grado para aceptar el dolor como una molestia y, en cambio, otras son asombrosamente duras ante un estímulo doloroso potente.

En ciertos casos, la falta de empatía en situaciones de dolor crónico hace que algunas parejas fracasen, ya sea por la falta de comprensión o porque se afecta la vida sexual, entre otros motivos. La relación de los padres con los hijos también se golpea, porque las relaciones se enfrían. “Los pacientes con dolor crónico sufren mucha soledad y, por eso, se hace tan importante generar sistemas de tratamiento integral”, agrega el doctor Acuña.

El dolor es un compañero de vida de estas personas. Erradicarlo completamente es una meta irreal, continúa explicando el doctor. No hay un termómetro del dolor como existe para tomar la temperatura, ni tampoco una muestra de laboratorio para detectar su intensidad. “Lo que nosotros tenemos que hacer es creerle al paciente, que es en sí su propio termómetro”… Existen escalas de valoración verbal o escalas de valoración análoga visual en que el paciente “mide” su dolor para así evaluar su padecimiento y poderlo asistir. Los tratamientos se han ido formalizando mucho más, aunque son largos y algunos pacientes deben ser tratados por hasta 20, 30 o más años.

“A veces se busca tratar las zonas con dolor, en el caso del aparato osteoarticular, en caderas, rodillas, hombro, columna. Los neurólogos usan tratamientos farmacológicos. También existen tratamientos que destruyen nervios sensitivos a través de sustancias como alcohol, fenol o radiofrecuencia, que son ondas de radio que calientan el nervio hasta que se destruye. En todos los casos, el nervio a la larga se recupera y tras algún tiempo, meses o años, se debe repetir ese procedimiento”, describe.

Los servicios sanitarios tienen que organizarse para atender a estos pacientes, y aunque ya hay unidades del dolor en el Hospital Las Higueras de Talcahuano, y policlínicos del dolor en el Traumatológico y en el Regional de Concepción, Acuña lidera un proyecto para la creación de un Centro Regional del Dolor en la capital regional, para la atención específica de estas patologías. “Es fundamental para que se realicen tratamientos más durables y que a la larga signifique bajar costos al Estado”, asegura el médico.

Los fantasmas

Uno de los aspectos asombrosos del dolor es que, a veces, el órgano o sector en que éste se genera ya no está, pero las personas lo siguen sintiendo. ¿Por qué? Porque los nervios que conducían el dolor al cerebro continúan enviando señales dolorosas por un buen tiempo. Es un asunto neurológico, describe el psiquiatra Pablo Palma, porque la raíz de las células conductoras sigue enviando impulsos eléctricos que el cerebro interpreta como dolor. Sucede cuando amputan una extremidad, o una mama, incluso, cuando se opera el ano por un cáncer de recto distal.

El dolor crónico podríamos decir que tiene tres locaciones: el nervio periférico, que transmite la primera sensación de dolor y que actúa en forma exagerada, contagiando a nervios vecinos e irradiando un área más grande de la que produce el dolor. El segundo “locus” del dolor es la médula espinal, que comprende mecanismos que normalmente deberían inhibir las señales de dolor y que, sin embargo, empieza a exacerbarlas. Y, por último, en el cerebro, que es el lugar de la percepción, también se enfatiza la sensación, aumentando el dolor.

El movimiento es clave

El kinesiólogo Juan Pablo Burgos, director y fundador del centro Kinetic, argumenta que para ayudar a pacientes con este cuadro de dolor crónico es esencial conocer su historia clínica, saber por qué ese dolor se volvió permanente. Esto pues algo permitió que la enfermedad se organizara y llegara a ese estado. Pero cualquiera sea la conclusión, el movimiento es clave para salir adelante.

Está más que demostrado que el reposo absoluto es contraproducente. A la persona lesionada hay que tratar de moverla lo que más se pueda en los rangos adecuados, y por eso tiene que hacerlo gente experta. A una persona con fibromialgia también la hacemos moverse lo máximo posible, pero teniendo ciertos resguardos. Buscamos activarla. El paciente que tiene dolor crónico cada día se deteriora más y se mueve menos. Su cuerpo se va desentrenando. Está comprobado que el ejercicio sirve en muchos aspectos. Desde tu regulación metabólica, para no tener enfermedades como diabetes; para la presión arterial y otros pero, además, propiamente para el dolor el ejercicio es muy positivo”, sentencia Juan Pablo Burgos.

La razón de este beneficio es que existen unas sustancias llamadas miokinas, secretadas por los músculos, que serían potentes antiinflamatorios que favorecen las articulaciones. Si la persona se somete a actividad física empieza también a combatir todo esto a través de estas sustancias, y el movimiento hace que baje su nivel de dolor. “No puedo tener a un paciente quieto para que se le pase el dolor. En una UCI hoy a lo primero que apuestan es a atender a un operado con kinesiólogos para moverlo prácticamente de inmediato, pues una persona en la cama se deteriora”, indica.

También hay un asunto con la actitud del paciente, pues sucede que muchos quieren tomarse la pastilla y quedar “Ok”. Pasa lo mismo con diabéticos, insulino resistentes y otras enfermedades complejas y de tratamientos lentos. La persona tiene que cambiar hábitos, tiene que mover su cuerpo y activar su musculatura, tiene que secretar miokinas. Eso es lo que le va a cambiar la vida.

Cualquier asunto de nuestra rutina implica moverse, agacharse incluso para ir al baño implica hacer una sentadilla. En el supermercado lo básico es empujar un carro,y eso, a la vez, es un ejercicio de tracción y funcionalidad. Eso es a lo que aspira un paciente: a que ese dolor no le impida ser funcional. “Esto requiere tiempo, pero sí tenemos pacientes que han logrado resultados exitosos y personas que venían muy mal tienen hoy una vida más normal”, asegura el kinesiólogo.

A eso es lo que apuntan también las investigaciones y el Centro del Dolor que sueña el doctor Acuña, junto al equipo que elabora el proyecto que se presentará a las autoridades dentro de poco. 

Abordar el dolor crónico de forma integral y con profesionales de todas las áreas para que aporten al bienestar global de las personas con dolencias. Si algunos centros hospitalarios públicos comenzaron a organizarse para atender con unidades específicas, los privados también lo hacen de a poco, porque el malestar crónico es una realidad que aumenta y se hace necesario abordar. Es terrible andar por la vida con dolores que invalidan, que lo ponen mal consigo mismo, y que a veces quitan las ganas hasta de vivir. Peor si la familia no apoya, la sociedad es indiferente y la medicina no responde.

Artículo por: NOS

Ya no juzgo a las personas

Ya no juzgo a las personas

Porqué me aceptó cómo soy

Endendí 

Comprendí que cada cuál 

Tiene un camino por recorrer

Ni mejor, ni peor

Direfente

Ponerse en los zapatos del otro 

Caminar a veces

Puede ser un ejercicio maravilloso

Para ampliar las perspectivas 

La vida es un espejo 

Y todo se refleja en ti

Tus juicios te definen

Por ello lo que te molesta de los demás

Es supuestamente

Lo que te gustaría cambiar

Digo supuestamente

Porqué no siempre es así

Es mi opinión

A veces puede ser un reflejo 

De alguien qué nos recuerda de la infancia

Y el inconciente lo toma cómo algo propio

Todos tenemos derecho a elegir

A decidir 

Sobre todo

A ser feliz.

                     Natalia Yarad

‘Estoy cansado'

17 cosas que las personas con enfermedades crónicas quieren decir cuando dicen ‘Estoy cansado’

Todo el mundo ha dicho ‘Estoy cansado’ en un momento u otro. 

Pero esas palabras engañosamente simples pueden tener tantos significados… 

Sin conocer el grado de agotamiento que alguien con una enfermedad crónica puede sentir cuando dice que está cansado, la gente puede pensar que tu “cansancio” puede ser curado por una siesta o acostándote temprano por la noche, como el de ellos, sin entender el apoyo que realmente necesitas en ese momento.

Así que le pedimos a nuestra poderosa comunidad con enfermedades crónicas que revelara lo que realmente querían decir cuando dicen:

‘Estoy cansado’.

Es importante que las personas cercanas entiendan los desafíos con los que estás lidiando y la empatía y amabilidad que necesitas de ellos.

Esto es lo que nos dijeron:

1. “La mayoría de las personas sanas no entienden que 

‘Estoy cansado’ es una frase muy resumida. Cuándo realmente admito a mis amigos y familiares que me siento mal o estoy cansado significa mucho. 

Eso significa que ya no puedo ocultar los síntomas con los que trato diariamente y necesito un poco de ayuda para pasar las próximas horas o días”.

2. “Cuando digo 

‘Estoy cansado’, quiero decir que mi cuerpo duele hasta el punto de no poder explicarle a una persona “normal” cuánto duele. 

Significa mental, emocional y físicamente que no quiero seguir adelante. 

Cuándo digo ‘estoy cansado’ me estoy dando permiso por un segundo para dejar de combatir mi enfermedad y ser vulnerable. Cuándo digo 

‘Estoy cansado’ estoy confiando en ti lo suficiente como para mostrarte cómo me siento antes de estar listo para levantarme y seguir luchando”.

3. “No quiero dejar de ayudarte, pero estoy seguro de que voy a desmoronarme si hago una cosa más. 

Por lo tanto, sólo sonríe y asiente con la cabeza mientras me siento y me pongo mis férulas”.

4. “Sentarse en una silla es agotador. 

Sólo quiero ser capaz de derretirme en el suelo porque no tengo energías para aguantarme en pie. 

¡No tengo sueño, estoy agotado!”.

5. “Cuando digo 

‘Estoy cansado’ significa que no quiero hablar de ello ahora mismo. 

Significa que estoy cansado de la lucha constante de mi cuerpo en contra de sí mismo, estoy cansado de ser positivo, estoy cansado de luchar con el dolor, estoy cansado de los procedimientos interminables y las citas médicas continuas solo para descubrir nuevos problemas. 

Sé que todo estará bien pero ahora mismo ‘Estoy cansado’ y no tengo la energía o la voluntad de poner mucho esfuerzo en encontrar ‘lo bueno’ de mi situación”.

6. “Estoy cansado es el código para: 

He accionado el botón de apagado; 

No tengo energía para explicar la sobrecarga sistémica que mi cuerpo y mi mente experimentan; 

Necesito estar solo; 

Siento no poder hacer eso por ti en este momento, pero soy incapaz de hacer eso por mí mismo”.

7. “La mayor parte del tiempo en realidad significa.

‘Sé que tienes buenas intenciones, pero por favor, dame un poco de espacio. 

Me gustaría estar solo’. 

Predominantemente esto es cuando realmente estoy absolutamente agotado y no tengo energía para prestar atención a los que me rodean”.

8. “Estoy mentalmente agotado de tener que aparentar estar bien en el trabajo, cuando lo que realmente quiero hacer es gritar en voz alta debido al dolor. 

La mayor parte de mi día se pasa viendo avanzar el reloj para poder irme a casa y acurrucarme y sólo gritar de dolor en voz alta”.

9. “La mitad del tiempo significa que no tengo ninguna razón para sentirme en la forma en que lo hago, emocional, mental o físicamente, pero siento que tengo que dar una explicación. La otra mitad del tiempo es que estoy en mi punto de ruptura y no hay suficiente descanso para cambiar esto”.

10. “Por lo general es mi respuesta para el dolor, el agotamiento, la ansiedad, todo. 

Es más fácil que tratar de explicar algo que la gente ‘normal’ nunca entenderá. 

Cansancio es algo que, de alguna forma, todos pueden comprender”.

11. “Quiero, no, necesito, derrumbarme justo aquí. 

Tengo tanto dolor que quiero llorar, pero no es socialmente aceptable hacerlo. 

¡No puedo pensar lo suficiente para saber mi propio nombre y mucho menos lo que debo hacer ahora mismo!”.

12. “Cuando digo que estoy cansado quiero decir que no puedo seguir sonriendo y actuando como si nada estuviera sucediendo. Día tras día, trato de mostrar lo mejor de mí y pretendo ser la misma persona que era antes que empezara el dolor. 

Cuándo estoy cansado ya no puedo fingir, tengo que ser quien soy ahora”.

13. “Estoy emocionalmente agotado. 

Pero no quiero parecer débil o entrar en detalles. 

Decir 

‘Estoy cansado’ es más simple a veces”.

14. “Digo; 

‘Estoy cansado’, pero lo que quiero decir es que estoy fatigado más allá del agotamiento, apenas puedo funcionar, siento que no he dormido en días, ¡mi cuerpo y mi mente sueñan con un descanso reparador!”.

15. “Cuando digo que estoy cansado, significa que dónde quiera que esté podría ser un buen lugar para acostarme y con suerte dormir.

¿El suelo de cemento? 

Sí, parece un lugar increíble”.

16. “Estoy sin cucharas. 

Sin jugo. 

Sin batería. 

Yo físicamente no puedo reunir la energía necesaria para completar la/s tarea/s que me están pidiendo”.

17. “Voy a concentrarme a pesar de la fibroniebla y cuando alguien se dé cuenta, responderé automáticamente.

‘Estoy cansado’. 

Es mucho más fácil no tener que explicar algo que sabes que probablemente no entenderán. Mi cansancio no puede arreglarse. 

Tomar una siesta, curarse… 

Si fuera así de simple".

Y no quiero perderme más...

Y no quiero perderme más...

Qué si lo intentó y me escapó

Qué si me pierdo y no me encuentro

Pasé toda la vida, buscando respuestas en el mundo al revés 

Ser una persona honesta, sensible, un poco testaruda ,pero sin maldad

Eso a veces te juega una doble jugada

No entendés, cuál es el punto exacto dónde tenés que parar

Y si llevas la contra, estás fuera de sí

Si sos distraída, no te diste cuenta que ya pasó el tren

Qué las cosas no son tan simples de atender y que perderse un rato es una buena opción

Y no quiero estar más, me sumban los oídos, me late el corazón a mil y lloró sin saber ¿por que?

Qué ya me aferre demasiado a ciertas costumbres de abrazar y querer largo rato

De palabras dulces que endulzan solo los oídos 

Qué me pierdo y no quiero encontrarme 

Qué me saque la capa de súper mujer, porqué ya no sé dónde quiero estar

Los sentimientos se encojen un poco y se dibujan en la pared, como rosas de colores extraños

Ya salte, ya pasé, ya frene, ya corrí, ya me volví invisible a tus palabras 

Y parece que aún queda mucho...

Hoy solo quiero perderme y no encontrarme

Y no quiero perderme más, en palabras repetidas 

En versos de otros 

En besos en el aire, que no llegan a mís mejillas

Tocó fondo una ves más y me quedo plantada esperando tener frutos 

Qué me escucho, qué me miró, qué me vuelvo loca y no sé por dónde empezar

Qué ya no quiero perderme,qué ya no quiero buscarme 

Acá estoy mejor...

Afuera de todo, adentro del corazón, en silencio, para volver a empezar...

                           Natalia Yarad

La vida y sus personalidades:

La vida y sus personalidades:

La vida me va enseñando, de pequeñas cosas qué a veces son crueles.

En la forma que se desenlazan y otras un poco más calmas, de alegrías.

Eso si rescato, qué cada persona un cielo.

De cada uno aprendes, lo bueno, lo malo.

El punto dramático de algunos casos y la madurez de personas que más han sufrido, son las más cuerdas y razonables.

Vivimos en un mundo tan sustituible.

Qué cada ser humano, es un paso por un leve rincón del mundo.

Nadie es indispensable...

¡¡Hoy estas y mañana si no fuiste alguien importante en la vida, ya ni te recuerdan!!!

Están las personas humildes de corazón, que van caminado lento sin molestar a nadie.

Son un sol en muchas vidas de los demás, “pero no se dan cuenta” 

Sólo son seres de luz, con paz y calma.

Te dejan una pequeña enseñanza que la vida no va deprisa, qué se vive a medida que la naturaleza les abre sus puertas, son puras con aroma a amor.

Después están las despistadas...

Que viven al ritmo de cómo les llega el sol, son muy aceleradas, pero sin maldad.

Les enseñaron un modo de vivir a bases de reglas, qué intentan seguir con esa enseñanza, a tal punto que la vida sigue.

Y si no pueden seguir su ritmo, eso a veces los hace  sentir decepcionados de ellos mismos, con muy poco autoestima, se apodera la mala costumbre de verlos indefenso y aprovecharse de ellos.

En sentido ,son usados haciendo más fácil la vida, a personas que pueden solas.

Son tiernas con un poco de sensibilidad y paciencia, se puede quererlos mucho.

Están las intermedias...

Qué viven sin un mínimo de preocupación y creen que el mundo no gira alrededor de ellos, son muy superficiales y apáticos.

Con un estado de indiferencia a los que los rodean, suelen alejarse de las personas, les sienta muy bien estar solos, tranquilos.

Su relación con el exterior es pura y exclusiva con lo que no tiene vida, ya sea plantas, objetos como juguetes, se aferran mucho a ellos.

También me cabe destacar que si les gusta y aman los animales, en síntesis son personas ajenas al resto, se sienten indispensables o mejor dicho no les interesa pertenecer a la sociedad.

Con un perfil muy bajo

¡¡¡Pero son muy buenos!!!

Y después tenemos a los narcisistas...

Tienen una necesidad inagotable de adulación y admiración, vive permanentemente preocupados de sí mismos y sus necesidades. Son personas que creen que el mundo no gira si no están ellos, son egoístas y suelen manifestarse con personas que creen y sienten que son inferiores a ellos.

Tampoco podemos pasar por alto que están llenos de su ego, que lo que ellos dicen es la verdad y nada, ni nadie puede discutirles.

Son en mi parecer personas que no suman, solo restan a personas que los consideran dioses, porqué ellos así lo creen.

También tienen su lado malo, se sienten insultados y molestos con las personas que discuten su existencia y eso los hace vulnerables a su realidad.

Se sienten enojados y suelen alejarse buscando otra vez personas de baja autoestima, para demostrarse vanidosos y hermosos.

Se sienten identificados con su fantasía de poder y éxito.

Es la necesidad de sentirse admirados,carecen de empatía al ser personas muy envidiosas, al mostrarse ante los demás con cierto aire de superioridad.

Creo que existen muchos más tipos de personalidades.

Pero esto es un pequeño resumen de la vida cotidiana.

Te vas a cruzar, con los enamorados de la vida, que muchas veces son niños en cuerpo de grandes.

Los que odian la vida y todo lo que lo rodea. Cada día algo nuevo que aprender.

Siempre nos vamos a cruzar con tantas cosas en esta vida, que yo elijo el vivirla con y sin sombra.

Bajo una bonita noche de luna y su cielo estrellado.

¿Quien sería yo? en este análisis mmm…

                       

                                     Natalia Yarad

LA CASA Y SUS ÓRGANOS

Yo siempre tenía la teoría en broma que mí sistema nervioso estaba en corto circuito,que me conectaron mal de fabrica, no estaba tan errada

👆🏼                       👆🏼

LA CASA Y SUS ÓRGANOS

CEREBRO: sistema domótico o en su defecto, el conjunto de dispositivos conectados entre sí. Las neuronas corresponden a la conexión de Internet. 

HUESOS Y ARTICULACIONES: estructura y distribución paredes interiores. 

HÍGADO: cocina y despensa. 

SISTEMA CIRCULATORIO: tuberías de agua y gas. 

SISTEMA NERVIOSO: instalación eléctrica. 

PULMONES: sistemas de filtración y purificación de aire. 

RIÑONES: sistemas de filtración de agua. 

PIERNAS Y PIES: pavimento.

PIEL: superficie paredes y techos. 

CORAZÓN: sus habitantes humanos ❤️ 💛💚

Si estos "órganos" no funcionan correctamente porque no están en buenas condiciones o son de baja calidad, la casa se enferma, igual que un cuerpo biológico. Se estropean los electrodomésticos, se atascan las tuberías, se agrietan las paredes, salta el sistema eléctrico, el material del suelo se levanta... y así podríamos seguir por cada rincón de la casa, hasta darnos cuenta de que no son solo paredes sino que es una entidad que nos protege del exterior y que debería aportarnos energía.

La relación entre la casa y sus habitantes está más que estudiada y demostrada durante siglos por diversas culturas. 

Sabemos que nosotros damos forma a los edificios y después ellos nos dan forma a nosotros. 

Todo funciona por resonancia. Si una casa no está sana, sus habitantes pueden acabar teniendo las mismas patologías. Incluso aspectos de tu vida atascados seguramente están relacionados con el lugar donde vives. 

¿Te has preguntado de dónde proviene la famosa patología vírica de los últimos dos años? No es vírica, es mental. 

¿A qué órgano corresponde? 

¿Cómo está ese órgano en tu casa?

NO TE ADAPTES A LO QUE NO TE HACE FELIZ.

No te adaptes al rechazo, a la falta de pasión, a la ignorancia, a no tener tiempo para Amar, a la indiferencia.

No te adaptes a las supuestas soluciones que te da el mundo, a las noticias que miras, a lo que crees que está predeterminado, o que es así porque nunca fue de otra manera.

No te adaptes a la comodidad que te deja tan lejos de la consciencia física, mental, emocional y espiritual.

No te adaptes a tu victimismo, porque en ese lugar estás adaptándote a lo que tú crees como victimario.

No te adaptes a las pantallas, porque en esa adaptación estás perdiendo tu propia conexión. 

No juegues al capricho, juega a conocerte a ti mismo justo en ese instante que tanta distracción necesitas.

No te adaptes a que el otro siempre tiene que comprenderte porque tú no tienes aún el tiempo para comprender.

No te adaptes al estrés, vívelo si quieres un rato, pero no te adaptes. No te adaptes a la enfermedad.

No te adaptes al concepto de que el cuerpo no importa, porque tu cuerpo es la TIERRA, 

porque tu cuerpo cuenta tu historia, porque te está sosteniendo en este instante, porque todos los mensajes de tus creencias se expresan a través de él, porque todas las emociones que ocultas habitan cada célula. 

Porque en tu cuerpo está la propia evolución. Porque experimentas a través de él los sentidos que te hacen saborear la vida.

No te adaptes al concepto de que está mal ésta emoción y la otra no, no te adaptes a deshumanizarte, no te adaptes a no permitirte hablar con el corazón de lo que te está pasando.

No te adaptes a juzgar al otro por lo que está diciendo. Intégralo, porque todo forma parte de ti. Y si no puedes integrarlo, mírate a ti.

No te adaptes a las medias verdades, a las mentiras, porque en tus medias verdades y en tus secretos te adaptas a las mentiras y secretos del mismo mundo.

No te adaptes a las miles de terapias que hay, todo cambia permanentemente, por un rato tal vez sea necesario, luego sólo tú puedes cambiar y es esto que te llevará a la sanación y a dejar de pedir. 

Cuando te des Amor, todo te dará Amor, y lo que no, ya no te importará. 

No te adaptes a sentir lástima por nadie, porque así lastimas.

No te adaptes a lo que no te hace feliz. 

EVOLUCIONA.

Sé adaptable al cambio, sé vulnerable y al mismo tiempo fuerte, sé permeable al amor y cuídalo. Déjate transformar por éste. 

En los grandes cambios es necesario estar entero, emocionalmente sano para permitirte sentir y evacuar lo que sea necesario, para permitirte sostener desde el Ser. 

Es necesario estar mentalmente claro, para que tengas un buen discernimiento y seas atento a lo que sabes que no trae integridad. 

Es necesario estar físicamente fuerte para poder crear en salud el nuevo mundo. 

Es necesario estar espiritualmente sabio, 

para poder enfocarte sólo en el Amor.

8 FORMAS DE COMBATIR LA FIBRONIEBLA

8 FORMAS DE COMBATIR LA FIBRONIEBLA 

Fibro niebla, Niebla de Fibromialgia o niebla cerebral son expresiones comúnmente utilizadas para las dificultades mentales que enfrentan los pacientes con fibromialgia.  

De hecho, se descubrió que la fibromialgia puede afectar su claridad mental de manera más perjudicial que el dolor y el agotamiento.  Aunque no existe un medicamento específico que aborde este síntoma de discapacidad cerebral de la fibromialgia, los expertos recomiendan a los pacientes que inculquen estos 8 hábitos para ayudar a reducir la fibroniebla y mejorar el funcionamiento diario.

Aquí hay 8 maneras de ayudarlo a vencer la fibroniebla...

 1. Deja el hábito de la cafeína

Mucha gente recurre a la cafeína para despejar su niebla mental.  Si bien puede servirles bien temporalmente, también puede ser una de las razones que contribuye a la niebla mental.  La cafeína perturba el sueño.  Esto conduce a fatiga, irritabilidad, falta de concentración y otros problemas cognitivos.

 2. Anote todas las citas, mandados y cosas por hacer

Use un diario, un planificador o incluso post-sticks para recordar todas las citas importantes y las cosas que debe hacer.  De esta manera, puede realizar un seguimiento de todos los eventos y evitar perderse alguno.

 3. Establece rutinas

Establezca una rutina diaria para todas sus tareas diarias.  Por ejemplo, planifique su ruta paso a paso desde el momento en que se levanta hasta el momento en que sale de su casa para ir al trabajo.  Sigue la misma rutina y reprodúcelas en tu mente cada mañana para evitar que te olvides de hacer o traer algo.

 4. Limpia la basura

Ordena tu espacio y ten todo en su lugar.  Pequeños esfuerzos como este pueden ayudarte a organizar tu mente y mantenerte enfocado.  Elimine cualquier desorden innecesario: otra forma más de deshacerse de la niebla mental.

 5. Una tarea a la vez

Es posible que desee ahorrar tiempo realizando varias tareas a la vez.  Si lo hace, le resultará difícil concentrarse en hacer lo mejor posible.  Si te acosan demasiadas personas al mismo tiempo, diles que tendrán que esperar hasta que termines.

 6. Mantente libre de estrés

El estrés podría ser un factor que empeora la fibroniebla en algunos pacientes con fibromialgia.  Sin embargo, esto se puede aliviar practicando meditación o yoga.

 7. Respira hondo

Los pacientes con fibromialgia descubren que respirar profundamente puede ayudarlos a relajarse y liberarse del estrés.  También ayuda a darles claridad mental.

 8. Intenta dormir mejor

Necesitas dormir profundamente cada noche.  Para mejorar la calidad de su sueño, acuéstese y despiértese a la misma hora todos los días.  Deje de usar su computadora portátil, teléfono inteligente o tabletas 30 minutos antes de acostarse.  En su lugar, lee un libro que te ayude a entrar en modo de dormir.

Aunque los problemas cognitivos son comunes con la fibromialgia.  Sin embargo, con más cuidado y organización, puede hacer frente a su niebla mental y llevar una vida normal.

Artículo por: Healthiculture

CONEXION ENTRE LA FIBROMIALGIA Y LA GASTROPARESIA

¿Has estado experimentando saciedad después de comer solo unos pocos bocados junto con náuseas y vómitos? Podría estar sufriendo de una afección estomacal, conocida como gastroparesia, en la que los músculos del estómago no funcionan de manera efectiva. La gastroparesia puede tener una estrecha relación con la fibromialgia. Saber por que...

 ¿Qué es la gastroparesia?

La gastroparesia es una afección en la que los músculos del estómago no funcionan de manera efectiva, lo que provoca un retraso en el vaciado del estómago.

Algunos factores de riesgo comunes de la gastroparesia incluyen:

 Cirugía gástrica

 Diabetes

 Tratamiento para el cáncer

 Bulimia o anorexia

 Enfermedad de Parkinson

 esclerodermia

 Hipertiroidismo

Medicamentos como analgésicos, medicamentos para la presión alta, antiácidos, antidepresivos, litio, etc.

La gastroparesia también puede manifestarse después de una enfermedad viral como la mononucleosis o la gripe.

El funcionamiento del nervio vago y el peristaltismo es esencial para el correcto funcionamiento del tracto digestivo. Cualquier daño o mal funcionamiento de cualquiera de ellos puede provocar gastroparesia.

Que causa la Gastroparesia?

El nervio vago es considerado como el nervio más esencial del cuerpo. Esto se debe al hecho de que se extiende desde el tronco encefálico hasta el colon. Todo el sistema digestivo es complicado, y es el nervio vago el que ayuda a coordinar las señales entre el cerebro y el sistema digestivo. La gastroparesia ocurre cuando el nervio vago se daña.

El nervio vago también controla el proceso de peristaltismo, que es la contracción de los músculos lisos del estómago. Las ondas peristálticas son responsables de las contracciones en el estómago. Cuando tales contracciones se detienen o no ocurren lo suficiente, la comida no puede pasar del estómago al área del duodeno, y esta condición se conoce como gastroparesia.

Los pacientes con fibromialgia son muy susceptibles a problemas gástricos como el síndrome del intestino irritable (SII) o la sensibilidad al gluten. Aunque no hay evidencia científica que demuestre la conexión entre la gastroparesia y la fibromialgia, los médicos han encontrado una tendencia creciente de pacientes con fibromialgia que dan positivo por gastroparesia. Una teoría sugiere que la fibromialgia afecta el sistema nervioso, lo que puede causar el mal funcionamiento del nervio vago y, por lo tanto, provocar gastroparesia. Otra teoría sugiere que el uso de analgésicos para la fibromialgia también puede aumentar el riesgo de gastroparesia.

 La investigación sobre este tema aún continúa y, con suerte, pronto podremos comprender el vínculo entre la fibromialgia y la gastroparesia.

Tratamiento 

Hay medicamentos disponibles para estimular las contracciones estomacales. Consulte a su médico si desea probar esta opción. No obstante, aquí hay otras formas naturales de controlar la gastroparesia menos severa:

En lugar de las 3 comidas grandes convencionales, haga 6 comidas pequeñas en intervalos más cortos

Evite comer alimentos crudos como ensaladas. Elija verduras al vapor o salteadas.

Tenga batidos o jugos mezclados que requieren menos digestión y se pueden absorber fácilmente. Las sopas mezcladas o el puré también son buenas opciones.

Evite las grasas saturadas no saludables o las grasas trans que requieren más trabajo para ser digeridas. Deja los alimentos fritos pesados ​​y la carne grasosa. Sin embargo, una pequeña porción de grasas saludables como el aceite de oliva, el aceite de coco o el aguacate puede ser beneficiosa si puede tolerarlas.

El té de jengibre puede ayudar con la digestión.

Evite las bebidas carbonatadas.

Bebe mucha agua durante el día y evita el frío siempre que sea posible.

Un paseo después de una comida también puede ayudar con la digestión.

Para casos severos de gastroparesia que involucran una pérdida de peso significativa, visitas frecuentes al hospital o incapacidad estomacal, incluso una dieta líquida independientemente de la ayuda médica, se considera la nutrición artificial.

Artículo por: Healthiculture 

PRACTICAR EN PLENA TORMENTA

🐌🦋🍂Si observas un árbol durante una tormenta, verás cómo sus ramas y hojas se balancean violentamente de un lado a otro empujadas por el viento. A veces tienes la impresión incluso de que el árbol no superará la tormenta. Cuando estás a merced de una emoción poderosa, tú eres como ese árbol y te sientes vulnerable temiendo que en cualquier momento la fuerza de la emoción acabe tronchándote. Pero si diriges tu atención al tronco, verás algo muy diferente. Verás que el árbol se halla sólida y profundamente arraigado en el suelo. Si centras tu atención en el tronco, te das cuenta de que se halla tan profundamente arraigado que el viento no puede derribarlo.

Todos nosotros, independientemente de que estemos de pie o sentados, somos como árboles. Por ello, cuando se desata una tormenta emocional, no debes quedarte en tu cerebro o en tu corazón, es decir, a la altura de la copa de tu ser. Es demasiado peligroso, cuando te sientes desbordado por las emociones, permanecer ahí. Dirige pues, en tal caso, tu atención al vientre -que es, como el tronco del árbol, la parte más sólida de tu ser- y ejercita la atención en la respiración tomando conciencia del ascenso y el descenso del abdomen. Y si lo haces en una postura estable, como la posición sentada, te sentirás mucho mejor. Respira simplemente sin pensar en nada en concreto. Respira siguiendo el movimiento de ascenso y descenso del abdomen y sigue practicando de ese modo durante diez o quince minutos hasta que la emoción poderosa cese.

🐌🦋🍂

Thich Nhat Hanh 🙏🧡

Miedo. Vivir en el presente para superar nuestros temores.

#GermanaMartin #MujeresenCírculo

Arte: Zorana Zivic

"Recuerda"

Que hoy es momento de ver por nosotros 

Y que todo lo que hacemos por nosotros 

Nadie más puede hacerlo

Aprender a rescatarnos

Aprender de nuestra enfermedad 

Aprender sobre diferentes alternativas 

Que podemos hacer para ayudar 

A nuestro tratamiento 

Es la clave para llevarla mejor

Deja los miedos atrás 

Empieza a ver por ti

A probar diferentes terapias

Ejercicios

Alimentos

Infusiones 

Aroma terapia

Las alternativas son taaantas como tú quieras Y puedas experimentar

Quédate con aquella que te hace sentir cómoda

Consentida 

Mejor

Recuerda 

Que la constancia hace la diferencia

Los masajes

La acupuntura

El reiki

Las clases de zumba

Tai Chi

Ir a terapia psicológica

Una caminata pequeña al rededor de casa Pequeños descansos durante el día

Un baño de burbujas

Tu tratamiento médico

Tu nueva manera de vivir 

La puedes aprender a disfrutar a otro ritmo

¡¡Tu decides!! 

Hoy por ti y mañana también!! 

¡¡No desistas!!

"Sos mas linda que la Luna"

Por si hoy sentiste que no valías nada

Por si hoy escuchaste algo que te hizo sentir mal

Por si hoy alguien te miró desde arriba

Por si hoy deseaste ser alguien más

Por si hoy te olvidaste lo importante que sos

Por si hoy no pudiste hablarte con amor

Por si hoy creíste no merecer lo mejor

Por si hoy tuviste ganas de llorar

Por si hoy el espejo te devolvió lo peor

Por si hoy la bronca te consumió

Por si hoy no te elegiste

Y solo por si hoy te olvidaste me parece importante que sepas que sos más linda que la luna

Y mirá que eso es un montón. 🤍🌙

¿Cuál es la diferencia entre intuición y una sensación ?

¿Cuál es la diferencia entre intuición y una sensación irracional que te dice que "¿algo va a pasar?"

Recuerdo haberme hecho ésta pregunta, muchas, muchas veces, pues yo solía considerarme una persona muy intuitiva que rara vez se equivocaba.

Y entonces cuándo empezaba a pensar o sentir que algo malo podría pasar...

Le atribuía a mi intuición esa sensación y con más razón vivía con miedo. 

Después empecé a comprender la diferencia, cuándo mi sensación provenía del miedo, basada en una interpretación de algo que vi, qué pasó, qué escuché o qué pensé...

Entonces normalmente esa sensación era producto de la ansiedad. 

Al contrario de cuándo mi sensación provenía de una certeza, que no tenía información previa que la pudiera generar, que aunque no fuera "la mas bonita de las sensaciones" 

Me daba paz y que de cierta forma provenía del amor y no del miedo...

Entonces podía decir que era intuición. 

Pero en realidad...

A la conclusión que llegué y que me dio mucha paz.

Fue pensar que fuera intuición o no, fuera real o no, de nada me servía sufrir mientras que esperaba a que pasara, y que aunque fuera intuición, yo tenía en mis manos decidir cómo reaccionar y qué realidad crearme en mi interior en ese preciso momento, que no estaba condenada a vivir algo "a la fuerza" 

Qué sí tenía opción, qué sí tenía poder sobre mi experiencia y que sí podía influenciar en ella hasta el grado de crearla. 

Decidí dejarme sorprender y confiar más en la vida misma que en mi mente, decidí esperar a ver qué era lo que sucedía mientras que me mantenía humilde.

Para darme cuenta que no era intuición, que era una mentira de mi mente...

Y ahora puedo decir, que la mayoría de mis "sensaciones" que tenía de que algo malo podía pasar durante mi crisis de ansiedad, fueron mentira, realmente...

Podría decir que todas lo fueron. 

Así es que si tu sensación te invade de miedo, si está basada en un pensamiento o idea, si te vino a partir de ver, escuchar o pensar algo...

Entonces lo más probable es que sea una interpretación equivocada de la realidad, una asociación o una conclusión arbitraria. 

Y aunque fuera intuición, permítete ser sorprendido y toma las riendas de lo que sí puedes controlar. 

Qué es tu sentir en éste momento presente.

Yo soy...

Yo soy...

Porque tú me ves

Es tu mirada primero 

Y tu reconocimiento

Después lo que da consistencia a las cosas

Las hermosas 

Las qué no lo son tanto

Sin ti...

Sin los nombres que salen de tu boca

Los juicios de tu mente

El sentimiento que despiertan en tu interior 

Mada tomaría forma

Sería una partícula flotando 

En un mar de probabilidades

Eres tú...

Cómo espectador el que da forma 

Y sonido a la película

Sin observador

No hay objeto

Eres tú como lector 

El que me hace escritora

Poeta o...

Sencillamente una mujer que escribe palabras Que se pierden engullidas por el tiempo

Eres tú al fin..

Quien da sentido al mundo

En tu reconocimiento

El que pone nombre al amor

El que absorbiendo el jugo de la vida

Y asimilandolo cómo la planta 

Hace con el luz  

Lo devuelve al mundo 

Habiéndole dado su propio perfume Enriqueciéndolo de forma increíblemente única y mágica.

"Abuelo, Gran Espíritu"... 

Tú has establecido 

Que los poderes de los cuatro cuartos 

De la tierra se entrecrucen

Me has hecho andar 

Por el buen camino 

Y por el camino difícil

El lugar dónde ambos 

Se cruzan es sagrado

Un día tras otro

Para siempre jamás

"Eres la vida de las cosas."

Las pastillas no piensan

Las pastillas no piensan

Son útiles 

Y necesarias en la enfermedad

Pero igual hay que hacer el trabajo...

¿Cuál trabajo?

Cuidarse adecuadamente

Alimentarse

Hidratarse

Descansar

Dormir lo necesario

Aprender a tramitar las emociones

Ser positivo

Tolerante

Aceptar las frustraciones

Ser resiliente y mucho más

Dicen que si uno ama su trabajo

No trabajará ni un sólo día de la vida

Si nos amamos realmente

Vivir saludablemente 

No debería ser un trabajo

Y si lo es...

El trabajo es averiguar porqué 

Y modificar lo necesario.  

Dra M.C. Lunic

"Te van a llamar “loca”

"Te van a llamar “loca”

Porque lo estás

Porque naciste con el don de ver las cosas de otra manera y eso les asusta

Te van a llamar “intensa” 

Porque lo eres

Porque naciste con el valor bien puesto 

Para permitirte sentirlo todo plenamente y eso les intimida

Te van a llamar “egoísta” 

Porque así es

Porque descubriste que tú eres lo más importante en tu vida y eso no les conviene

Te van a llamar de muchas maneras

Con muchos juicios

Furante mucho tiempo

Pero mantente firme en ti y en lo que quieres

Y te prometo que un día te van a llamar para decirte: “gracias por existir”... 

Alejandro Jodorowsky

Un don...

Haberme pasado la mayor parte de mi vida en alerta haciéndome experta en percibir amenazas a mi integridad emocional en mi entorno de las que defenderme y protegerme (respuesta traumática) me hizo una ninja en percibir y leer la energía de otras personas e intuir sus necesidades.

Una habilidad de la que me siento agradecida y que me hace muy buena en lo que hago

Una fortaleza

Uno de los regalos de mis heridas

Un don...

Pero no siempre fue así

Antes, cuando sentía la energía o el estado de ánimo de alguien, o su necesidad, me sentía responsable de esa persona

Trataba de satisfacer esas necesidades, o de acomodar su incomodidad, haciendo el trabajo emocional que tendrían que hacer por ellos mismos

Cualquier cosa con tal de no ponerme en contacto con mi propia inseguridad, incomodidad o miedo, o para evitar la tensión o el conflicto

A medida que fui desarrollando más capacidad para sostenerme a mi misma, ya no necesitaba el recurso de arreglar situaciones para nadie ⠀

Mi trabajo era manejar mi propia ansiedad mientras ellos se manejaban a sí mismos

Si alguien tiene un problema contigo, no es tu responsabilidad solucionarlo

Deja de hacer el trabajo emocional que las personas tienen que hacer por si mismos

Necesitan hacerse responsables de sus necesidades y sentimientos

Dales el no espacio para que lo hagan

Madurar y aprender a relacionarse implica  aprender a comunicarse

Si alguien tiene un problema, lo expresa.  Sé directo/a

Hazte dueño de tus historias y da un paso adelante

Ya no hago el trabajo emocional de nadie. Me he retirado

No estoy para estar cerca de personas que no están haciendo su propio trabajo.

Niño con reloj

"Solo dos cosas me son necesarias para entender el valor del tiempo y la importancia de no malgastarlo. 

La primera es que "Algunas cosas no son para siempre"  En la vida todo va de paso. ¡Aprovecha! Así que en tiempo de victoria, celebra y en  tiempo de prueba, aprende.

La segunda es que "Todo llega en su justo momento". 

Jamás podremos forzar que la estrella brille en medio día, hay que esperar que llegue la obscuridad para verle brillar. Ni exigir que el árbol de fruto antes de dar flor. En la vida todo lleva su curso. ¡No desesperes! Tarde o temprano a todo le llega su tiempo de gloria.

El tiempo es  VIDA , pero también es V- IDA así sin "V" . 

El tiempo es un vuelo de IDA sin regreso. 

Respeta cada momento, abraza, agradece y vive cada instante porque se irán para no regresar.

Pero cuando pase demasiado tiempo y la estrella no puedas verla brillar o hiciste todo para que para que veas el fruto, simplemente es el tiempo que busques otra estrella en el firmamento y algún otro fruto de otro árbol. Porque el tiempo no para, la vida es muy corta y todos necesitamos  y merecemos amar y ser amados..."🍂

Marcela Villalón

📷: Niño con un reloj. Comacchio, Italia, 1955

Quisiera saber cómo?

Muchas veces buscamos las palabras para expresar lo que sentimos y simplemente no se como explicar lo que nos pasa cada día, y menos puedo explicar que cada día es diferente y que todo cambia de un momento a otro y ni yo misma lo puedo entender.

El Dolor no puede explicarse, solo se siente, la fatiga siempre está presente y no sabemos porque aunque descansemos, los síntomas que tenemos siempre son cambiantes y con diferentes intensidades. 

No puedo explicar con palabras que es la Fibromialgia, cada vez que investigo o leo algo dicen lo mismo pero yo siento cosas diferentes que no puedo explicar, no trates de entender, no juzgues, yo haré lo que pueda, pero tú comprensión y compañía me ayudan a sentirme mejor.

Tú cómo explicarías que es la Fibromialgia? Nos ayudas a tratar de encontrar las Palabras?…para que otras personas puedan expresar lo que sentimos.

                              

Solo estoy improvisando

Le di tiempo para sanar algunas cosas, le di tiempo para cerrar heridas, pero mí corazón siempre fue un poco testarudo, y corría bajo la lluvia en días de mucho frío, balanceaba la fórmula de querer lo que no era querible.

Hoy reconozco que muchas veces me sentí huérfana de amores que hoy tienen un nombre ,tiempo perdido o mejor dicho aprender sin pedir explicación.

Porqué muchas veces me alejaba antes de que se baje el telón.

Y me mortificaba sin entender que había hechó mal 💔

Si de amores se trata me quedó con los que escribía en mis libretas, eran amores de sueños, fantasías de niña y ahí nadie me lastimaba nunca.

Hoy puedo decir que improvisar es un buen punto de partida cada vez que me siento pérdida.

Que no sé aún cómo se vive, pero soy feliz con el día a día.

Y hoy me convenzo un poco más que no nesecito mucho, solo aprender a seguir mí brújula interna.

Esa que nunca me abandonó y supe enfrentar cada bofetada que te devuelve la desgracias ajena.

Sí ajena, porqué muchas veces apagamos nuestro cerebro cómo acto reflejo de insultos exteriores.

Y nos volvemos víctimas sin ser consciente muy bien lo que hicimos o dijimos.

Quizás ese mismo reflejo hace que parezca que ya no es importante o que no te importó, pero la verdad que un par de veces caló muy profundo el corazón y la razón.

Y un poco egoísta nos volvemos después de tanto zambullir el corazón en la tristeza despiadada que nos vuelve fríos y aveces hasta ausentes.

Para ser más franca y un poco poética, el amor es una pizca de sal y pimienta, de veneno y antídoto.

El amor es un poco confuso y hasta aveces hermoso, pero entenderlo, eso si que es muy dificil...

                Natalia Yarad