8 FORMAS DE COMBATIR LA FIBRONIEBLA

8 FORMAS DE COMBATIR LA FIBRONIEBLA 

Fibro niebla, Niebla de Fibromialgia o niebla cerebral son expresiones comúnmente utilizadas para las dificultades mentales que enfrentan los pacientes con fibromialgia.  

De hecho, se descubrió que la fibromialgia puede afectar su claridad mental de manera más perjudicial que el dolor y el agotamiento.  Aunque no existe un medicamento específico que aborde este síntoma de discapacidad cerebral de la fibromialgia, los expertos recomiendan a los pacientes que inculquen estos 8 hábitos para ayudar a reducir la fibroniebla y mejorar el funcionamiento diario.

Aquí hay 8 maneras de ayudarlo a vencer la fibroniebla...

 1. Deja el hábito de la cafeína

Mucha gente recurre a la cafeína para despejar su niebla mental.  Si bien puede servirles bien temporalmente, también puede ser una de las razones que contribuye a la niebla mental.  La cafeína perturba el sueño.  Esto conduce a fatiga, irritabilidad, falta de concentración y otros problemas cognitivos.

 2. Anote todas las citas, mandados y cosas por hacer

Use un diario, un planificador o incluso post-sticks para recordar todas las citas importantes y las cosas que debe hacer.  De esta manera, puede realizar un seguimiento de todos los eventos y evitar perderse alguno.

 3. Establece rutinas

Establezca una rutina diaria para todas sus tareas diarias.  Por ejemplo, planifique su ruta paso a paso desde el momento en que se levanta hasta el momento en que sale de su casa para ir al trabajo.  Sigue la misma rutina y reprodúcelas en tu mente cada mañana para evitar que te olvides de hacer o traer algo.

 4. Limpia la basura

Ordena tu espacio y ten todo en su lugar.  Pequeños esfuerzos como este pueden ayudarte a organizar tu mente y mantenerte enfocado.  Elimine cualquier desorden innecesario: otra forma más de deshacerse de la niebla mental.

 5. Una tarea a la vez

Es posible que desee ahorrar tiempo realizando varias tareas a la vez.  Si lo hace, le resultará difícil concentrarse en hacer lo mejor posible.  Si te acosan demasiadas personas al mismo tiempo, diles que tendrán que esperar hasta que termines.

 6. Mantente libre de estrés

El estrés podría ser un factor que empeora la fibroniebla en algunos pacientes con fibromialgia.  Sin embargo, esto se puede aliviar practicando meditación o yoga.

 7. Respira hondo

Los pacientes con fibromialgia descubren que respirar profundamente puede ayudarlos a relajarse y liberarse del estrés.  También ayuda a darles claridad mental.

 8. Intenta dormir mejor

Necesitas dormir profundamente cada noche.  Para mejorar la calidad de su sueño, acuéstese y despiértese a la misma hora todos los días.  Deje de usar su computadora portátil, teléfono inteligente o tabletas 30 minutos antes de acostarse.  En su lugar, lee un libro que te ayude a entrar en modo de dormir.

Aunque los problemas cognitivos son comunes con la fibromialgia.  Sin embargo, con más cuidado y organización, puede hacer frente a su niebla mental y llevar una vida normal.

Artículo por: Healthiculture