El efecto nocebo de los medicamentos

¿Qué es el efecto nocebo de los medicamentos? Justo el contrario del efecto placebo, cuando se toma un fármaco y por sugestión se desarrollan efectos adversos del fármaco.
¿Lees los prospectos de los fármacos? ¿Tienes ante cualquier fármaco efectos secundarios? ¿Crees que eres alergico/a a ellos?
No es nada normal ser alérgico a un fármaco sí se toma sólo una vez.

Cuando se toma por segunda vez, entonces se puede desarrollar una alergía y sus consecuencias . La alergia medicamentosa es cuando el sistema inmunitario puede producir una sustancia (anticuerpo) contra ese fármaco. La próxima vez que se tome el fármaco, el anticuerpo “gobierna” a los glóbulos blancos y producen un químico llamado histamina.

Pero hablemos del efecto nocebo o cuando uno está predispuesto a tener efectos secundarios por la información que recibe del fármaco.

Acaba de salir un estudio en Science que ha probado el efecto nocebo. Para ello se cogió un grupo de voluntarios que probó una crema para la piel y a los que se dijo que podía causar un dolor transitorio ha sufrido este efecto secundario pese a que la crema no contenía ninguna sustancia activa capaz de causar dolor.

Frente al efecto placebo que existe en ciencia y es cuando en investigación se usan grupos placebos y mejoran si serles administrados ningún fármaco, está el efecto contrario el que mediante sólo por las expectativas que tiene el paciente en que le va a perjudicar aparece el efecto nocebo. Sí las expectativas son malas en un fármaco, las probabilidades de desarrollar efectos adversos son mayores.
Y esto es un gran dilema médico ya que por un lado, tienen la obligación de informar a los pacientes sobre los posibles riesgos de los tratamientos, sobre todo cuando pueden ser graves. Pero por otro, al ofrecer esta información, pueden estar perjudicando a los pacientes, ya que pueden inducir efectos secundarios por sugestión.

Alexandra Tinnermann, neurocientífica del hospital universitario de Hamburgo y primera autora de la investigación declaró

“Es importante que los médicos sean más conscientes de este efecto y que tengan en cuenta que el modo en que hablan a los pacientes de mejora, síntomas o efectos secundarios puede tener un impacto considerable”

La base fisiológica del efecto nocebo
El efecto nocebo tiene una base fisiológica, según ha comprobado Tinnermann. Tras realizar pruebas de resonancia magnética del cerebro a los participantes en el estudio, ha observado cómo las personas que dijeron sentir dolor tras aplicarse la crema tenían activadas regiones del sistema nervioso relacionadas con la percepción del dolor.

Además, del mismo modo que el efecto placebo no se limita a aliviar el dolor, sino que se extiende a otros efectos de los fármacos, el nocebo también tiene consecuencias más allá del dolor.

Los médicos deberían poner énfasis en cuánta gente no sufre efectos secundarios, en lugar de poner énfasis en cuánta gente los sufre.

En los últimos años se ha registrado este efecto en ensayos clínicos de fármacos contra la hipertensión, el exceso de colesterol, la depresión, la migraña, la esclerosis múltiple y algunos cánceres, entre otras enfermedades. En todos estos estudios, los efectos adversos se han registrado en personas que tomaban productos con apariencia de fármaco pero que no contenían el fármaco (lo que permite evaluar cuál es el efecto real de un medicamento comparando lo que les ocurre a quienes lo toman y a quienes toman un producto de aspecto idéntico).

El efecto nocebo es un fenómeno extraordinariamente común-informa Tinnerman

Reacciones alérgicas e intolerancia a la lactosa
Un estudio publicado en The New England Journal of Medicine, un 24% de pacientes sufrieron una reacción alérgica después que les inyectaran una sustancia que no contenía ningún alérgeno. En otro estudio sobre intolerancia a la lactosa, un 35% de los participantes sufrieron síntomas de intolerancia pese a que no tomaron ningún producto con lactosa.

En una investigación sobre productos para la dermatitis atópica se informó que algunas personas podían sentir dolor en la zona en que se aplicaba la crema.

Se ofreció una crema en dos envases distintos, uno especialmente diseñado con apariencia de gama alta y otro diseñado para parecer de bajo coste. A otro grupo de 66 voluntarios se les pidió que adivinaran el precio de los fármacos y opinaron –de media– que el tubo con el diseño más ­lujoso debía costar unos 13 euros y el tubo con el diseño “normal”, unos 10.

Involucrado el cerebro
La investigación descubre qué áreas del sistema nervioso intervienen en el efecto nocebo relacionado con el dolor. Tanto el córtex, como el tronco del encéfalo y la médula espinal están involucrados.

Según los resultados presentados en Science, la crema de apariencia cara tuvo un efecto nocebo significativamente más acusado que la de apariencia barata. “La explicación más probable es que los participantes en el estudio creyeran que la medicación cara es más potente y, por lo tanto, debe tener más efectos secundarios”, señala Alexandra Tinnermann. Esta relación entre el precio de un fármaco y sus efectos por sugestión ya se había descrito con el efecto placebo, pero no se había observado antes con el nocebo.

Otra aportación novedosa de la investigación es que descubre qué áreas del sistema nervioso intervienen en el efecto nocebo relacionado con el dolor. En resonancias magnéticas se muestra que tanto el córtex como el tronco del encéfalo y la médula espinal están involucrados.

La subjetividad, la experiencia del paciente cuenta y por tanto “hay casos en que es imposible saber si un efecto adverso se produce por reacción a un fármaco o por efecto nocebo” argumenta Calvo del Hospital Clínic de Barcelona.

Ayudaría poner énfasis en cuánta gente no sufre efectos secundarios, en lugar de poner énfasis en cuánta gente los sufre

Efectos adversos en Fármacos
Siempre que sufras un efecto adverso a un fármaco,habla con tú médico y que quede plasmado en tu historial. Para mayor seguridad, como enfermo crónico puedes llevar un registro de que fármacos te han producido efectos adversos. Apunta el nombre del fármaco y cual has sufrido.

Una forma de asegurarte de que realmente es un efecto adverso es parar el tratamiento (según se deba en cada caso, hay fármacos que necesitan dejar de ser tomados poco a poco) y tomarlo por segunda vez. Sí aparece de nuevo tendrás una confirmación.

Según esta investigación, tomar un fármaco con miedo también podría llevar a sufrir a efectos adversos.

Si estás convencido de que has sufrido un efecto adverso a un fármaco puedes contribuir a que sea reconocido en un futuro en el prospecto del fármaco, después de haber sido estudiado según la seguridad que ha de ofrecer un fármaco puedes informar siguiendo las instrucciones del formulario Base de datos Europea de informes de presuntas reacciones adversas.

¿Es seguro dar experiencias personales en fármacos?
Según la ciencia esta libertad se acaba cuando se lee una experiencia a favor o en contra.

Nunca un enfermo después de haber leído experiencias con fármacos sabrá con subjetividad sí la experiencia con el fármaco vendrá por la verdadera reacción del fármaco o el condicionamiento de lo que ha leído.

El ensayo individual en uno mismo es lo que puede determinar la eficacia o no de un fármaco.

Un tratamiento para un enfermo crónico es algo demasiado serio y debe ser discutido con asesoramiento médico siempre presente.

Sí quieres realmente que efecto produce un fármaco para bien o para mal, cuanta menos información tengas mejor. Si no es una reacción adversa grave (muy rara) podrás evaluar con el paso de los días el beneficio o perjuicio que produce en tu organismo, y con un tiempo prudencial evaluar si realmente el tratamiento cumple las expectativas de aliviar en una enfermedad crónica.

Que me da fuerzas

Que me da fuerzas, para seguir, que buena pregunta? La verdad, esta enfermedad la lleve siempre, fui diagnosticada, muy niña, con ciento de nombres, hasta que realmente me vio un neurólogo, y he luchado siempre por ser más fuerte, antes me daba fuerza la misma razón que me gusta la vida, amo vivir, después cuándo fui mamá perdí la fuerza, hasta que me saqué la venda y sentí que ellos me necesitaban, hoy por hoy, mi vida dio un vuelco de 90 grados, comprendí que esta soy yo, esta es mi vida, mi fuerza y mis ganas de vivir, aprendí mucho más creó que una persona normal, veo otro sentido al despertar cada mañana, poder ponerme de pie,y sonreír si puedo hablar sin olvidarme con quien estoy hablando,esa sería la fuerza que me impulsa, querer vivir, para ellos y para mi!!
                                                                                                       
                                                                                     Natalia Yarad

¿Qué siente un padeciente de Fibromialgia?

Escrito por un médico,que me encantaría conocer:
¿Qué siente un padeciente de Fibromialgia?
Todos nacemos “sanos”. Sólo el 5% de los nacimientos presentan enfermedades congénitas. O sea, que el 95% “adquieren” las enfermedades a lo largo de la vida.
Cuando nacemos todos traemos la memoria ancestral, familiar, sobre todo de nuestra madre y abuela, porque ellas dan los ovocitos a la nieta e hija, y transmiten esa herencia. Y todas las vicisitudes que pasó la madre cuando estaba embarazada, eso también se transmite al feto.
En los seis a siete años de vida, queda grabado en la memoria, todo lo aprendido, malo o bueno.
Nuestros padres nos han dado lo mejor que tenían, de acuerdo a su cultura, conocimientos y herramientas disponibles. No debemos culparlos.
Los pacientes con FM son vulnerables, por lo heredado y por su historia personal también, porque les han pasado cosas y han “aprendido” determinadas formas de conducta, actitudes, hábitos que han sido adoptados por imitación, aprendizaje de sus padres y educadores.
Y han ocurrido abusos físicos y psicológicos, abandonos, humillaciones, vergüenzas, miedos, creencias, culpas, etc., que se graban en circuitos neuronales en el cerebro.
También han aprendido a ser responsables, hiperactivos, hipervigilantes, exigentes, a veces obsesivos y esto porque uno o los dos padres son así. No pueden estar sin hacer nada, no se permiten el descanso, no pueden ver el desorden, están a disposición de los demás, se creen la “mujer maravilla” o “superman”, no saben decir NO, nadie hace las cosas como ellas. Todo esto va generando una personalidad fibromiálgica, que sólo genera más estrés.
Y empiezan a aparecer los primeros síntomas, en forma de dolor de cabeza, dolor cervical, dolor lumbar, dolores en el cuerpo que antes no tenían, dificultades para conciliar el sueño y despertares frecuentes, con un sueño no reparador. Se despiertan más cansadas de lo que se acostaron, y el dolor y la fatiga será la constante con altibajos, todos los días. Cuando se despiertan sienten el cuerpo tullido, entumecido, como si les hubieran dado una paliza o les hubiera pasado un tren por encima. Esto les dificulta comenzar la jornada y ponerse en actividad. Hay quienes tienen que ayudarles a vestir, y una ducha tibia puede ser salvadora. Al principio van a su trabajo con todas estas dificultades, porque tienen que estar a disposición de los demás y se creen la mujer maravilla, a pesar de que su cuerpo no les responde. 
El dolor se siente en los músculos, ligamentos y tendones, no es articular, ni óseo, pero el origen del dolor está en el cerebro donde está grabado y existe un síndrome de sensibilización central que lo explica. Las vías del dolor ascendentes y descendentes está hiperexcitadas, y frente a cualquier situación de peligro real o aparente que genere estrés, se dispara el dolor.
Luego se van sumando otros síntomas, todos subjetivos, rigidez muscular, se sienten como un robot, hormigueos en brazos y piernas, síndrome de piernas inquietas, vértigos, colon irritable, intolerancia a la luz, ruidos, olores, sensación de opresión en el pecho, palpitaciones, disminución del apetito sexual, dificultades en la memoria reciente, dificultad para concentrarse, le molestan las ropas apretadas, los abrazos, fluctuaciones de peso, sensación de estar hinchada, etc.
Y se sienten raras, “yo no era así, algo me pasa” y los demás las ven “bien” y eso hace que los familiares y compañeros de trabajo les digan “qué te pasa”, o estás “psiquiátrica”, hipocondríaca, etc. Y lo más triste es que si van a un médico poco entendido en FM, no les encuentra nada, o les hace estudios de todo tipo, muchas veces normales, y esos médicos también les dicen “no tenés nada”. Todo esto trae incomprensión, frustración, desazón, ansiedad, depresión, por sentirse mal y no ser entendidas. 
Y cada vez que tienen un evento de estrés psicoemocional, esos circuitos neuronales que dijimos que están instalados en el cerebro, el cerebro lo interpreta como una amenaza o peligro y envía señales a la periferia, de más dolor. 
El desencadenamiento de la enfermedad y los empujes, siempre están relacionados con eventos de estrés psicoemocionales.
Y toman pastillas, y nada les calma, y siguen viendo a otros especialistas, hasta que alguno que sabe FM le dice el diagnóstico; y acá pueden haber pasado de 2 a 6 años, y a veces, más. Y el recibir el diagnóstico las perturba, pero a otras les significa un gran alivio, por tener un diagnóstico y no un cáncer a los huesos. 
Es muy común que tomen mucha medicación, indicada por el reumatólogo, psiquiatra, etc.
Y el tiempo pasa y no mejoran porque la mayoría de los médicos utilizan sólo medicamentos, y está demostrado que ningún medicamento es efectivo en la FM. Pueden sentir un alivio parcial o transitorio, pero nosotros hablamos de curación, que es posible, pero hay que utilizar otras herramientas, psicoterapia, respiración, relajación, gestión emocional, actividad física de bajo impacto, reglada y adaptada, actividades recreativas y placenteras, grupos de ayuda mutua, etc.
Viven en un medio hostil, que cada día es igual al anterior, mientras no cambien. Y viene la desesperanza, la indefensión aprendida, la frustración, el no saber qué hacer. Se dan cuenta que ya no son las mismas de antes, y están agotadas, cansadas, doloridas, no duermen y todo esto estresa más, generando un círculo vicioso negativo. Y sienten ansiedad, baja autoestima, depresión. Son víctimas de los demás, porque les exigen y aceptan, y a su vez victimarias de sí mismas, porque siempre hacen más de lo mismo.
La incomprensión familiar es un drama, lo mismo que la de los médicos. A veces, no tienen con quien hablar, para encontrar una luz en su camino.
Nadie les explica lo que les pasa, por qué les pasa y qué deben cambiar. Y cambiar es difícil, porque se creen perfectas, que los equivocados son los otros, y que ellas son la mujer maravilla, y cómo les pudo haber pasado esto. Qué mal hicieron, quién les envió esta peste tan horrible. Y lloran a solas, frustradas, con rabia contenida, sin ver un futuro mejor.
Y llega la hora de acostarse y es un suplicio, no pueden comenzar a dormir, a pesar de estar cansadas, agotadas, doloridas, y entonces en ese desvelo, vienen a la mente muchas preocupaciones, que menos hace que puedan dormir, y piensan en todo lo que tienen que hacer al otro día, y menos duermen. Tenía una paciente que dormía nerviosa, se despertaba a cada rato, porque se tenía que levantar temprano y como era muy responsable no podía llegar tarde. Un día se me ocurrió preguntarle si utilizaba un despertador, me dijo que no. Entonces le indiqué un despertador y que confiera en él, que la iba a llamar y que mientras durmiera tranquila. Esto demuestra el estado de hiperactividad, estrés, ansiedad que tienen.
En nuestra consulta, en donde hacemos una historia completa y preguntamos todo lo que tiene que saber un médico integral, siempre aparece alguna herida emocional, y el llanto es muy común. Es muy frecuente la culpa, los miedos, las creencias, rabia, eventos estresantes traumáticos desde la niñez, no resueltos, etc. También pueden tener antecedentes de crisis de pánico y eventos de estrés postraumáticos.
Luego hacemos un examen físico completo para diagnosticar la FM si se desconocía que la tuviera, o lo confirmamos si ya había sido realizado. Después explicamos y damos pautas y consejos para comenzar a cambiar y poder salir de a poco de esta situación. La primera consulta nos lleva una hora y media y a veces más. Por eso es muy difícil atender y tratar una enfermedad tan compleja como la FM en el sistema mutual, en donde hay que ver de cuatro a seis pacientes en una hora. Salvo que hubiera un equipo interdisciplinario adiestrado, que integramos en su momento en una mutualista hace años, donde funcionó 6 años en forma eficiente, integrado por Reumatólogo, Fisiatra, Psiquiatra, Fisioterapeuta, Psicólogo.
Esto no es magia, es un proceso, que lleva el tiempo necesario, diferente a cada paciente, para cambiar actitudes, hábitos, cosa que no es tan fácil, pero posible y el premio es muy grande, sentirse bien, tener bienestar, ser libres de ataduras.
Y hay que acompañar al paciente en este proceso de cambio, y lo controlamos una vez al mes y luego en forma más espaciada. 
Tienen que aprender a desaprender viejas conductas y reaprender nuevas. Si no, la vida seguirá igual y cada día será una fotocopia del anterior. Hay que agradecer a la enfermedad que está diciendo que algo están haciendo mal, pero hay que darse cuenta de ello y cambiar. Y amigarse con la enfermedad, conocerla, ya que ella les va a ayudar a salir de este pantano.
La FM para la medicina clásica, convencional, es una enfermedad neurológica, pero a los neurólogos parece no interesarles, los más capacitados son los reumatólogos, pero realmente para la medicina integral, holística, es una enfermedad psiconeuroinmunoendócrina.
Dr. Carlos Uboldi.-

Gracias🙏🙏❤ Namaste.

Siempre sentí la sensación de que en esta vida,vine para algo; Así como me mostró momentos duros en mi enfermedad,me enseñó a recuperar de una u otra forma mi bienestar y mi paciencia.
Tengo la certeza que las heridas sanan desde adentro hacía afuera y viceversa!!
Que la vida te muestra dos puertas y debes elegir la oscura o la brillante y al principio de tanta luz,elegís la oscura,pero al pasar los años volves con tu cuerpo ya preparado para tanta luz y allí se crea la magia,la fortaleza!!
La belleza no siempre es nuestra primera opción por miedos,por inexperiencia,cada día con nuevo amaneceres te sentís más pura y radiante y la luz esa que te cegaba,hoy es sólo una pequeña luz,que te mostró la entrada a la vida,a lo bello y grande que lleva tu corazón y a eso yo le llamaría madurar,crecer,pero no de edad "de espíritu,de alma",hoy doy gracias a tanto, que agradezco a cada puerta,por eso sigo aquí y ya se la razón!! a través de mi sanación,sanar a los demás,amor puro
Gracias🙏🙏❤ Namaste.
                                                                                                                            Natalia Yarad

Editar

*** LUPUS Y LA PIEL. ***

A menudo, la piel se ve afectada por el lupus y juega un papel muy importante a la hora de diagnosticar la enfermedad, ya sea que se presente únicamente en la piel (lupus eritematoso cutáneo) o en todo el cuerpo (lupus eritematoso sistémico).

Entre los tipos más habituales de lupus cutáneo se encuentran el lupus cutáneo crónico, que a menudo presenta lesiones eruptivas “discoides”, gruesas, escamosas y de color rojo, así como caída del cabello en forma irregular, y el lupus cutáneo agudo, que suele manifestarse con eritemas malares “con forma de mariposa” en las mejillas y la nariz y, en algunos casos, con ampollas llenas de líquido.

En el caso del lupus sistémico, el sistema inmunológico hiperactivo del organismo forma anticuerpos que atacan y dañan no solo la piel sino otros órganos y tejidos fundamentales, como los riñones, el corazón, los pulmones, la sangre y las articulaciones. De los once criterios oficiales para el diagnóstico del lupus sistémico, cuatro están relacionados con la piel: eritema malar, eritema discoide, sensibilidad a la luz solar (fotosensibilidad) y úlceras orales.

Solo una de cada diez personas con lupus cutáneo desarrolla el tipo sistémico. Si usted se protege de los desencadenantes ambientales, como la luz solar y el humo del cigarrillo, y si se cuida de los llamados “indicadores de transición” hacia el lupus sistémico con la ayuda de los médicos especialistas, podrá ayudar a prevenir esta transición grave y tal vez hasta a revertir su curso, si es que ya ha comenzado.

Indicadores: la aparición de las úlceras de la piel y los nódulos y depósitos de calcio, el desarrollo generalizado de dolor muscular o articular y de eritema por lupus debajo del cuello, y proteínas o sangre en la orina.

¿Qué es la causa del lupus?

Casi todas las personas desean saber si el lupus tuvo su origen en algún aspecto de la dieta o el estilo de vida. Aún no está claro por qué algunas personas contraen esta enfermedad, pero los genes y los desencadenantes ambientales juegan un papel fundamental.

¿Qué cosas le pasan a la piel ante la presencia de lupus?

El lupus puede ocasionar una serie de reacciones cutáneas muy parecidas a otros trastornos más comunes de la piel, lo que hace que, muchas veces, el diagnóstico de la enfermedad sea más difícil y dudoso. Por ejemplo, el eritema “mariposa” puede confundirse con rosácea, psoriasis o eczema y retrasar aún más el diagnóstico adecuado, ya que al principio mejoran con corticosteroides.

En los casos de lupus sistémico y cutáneo, las reacciones comunes de la piel son las siguientes:
Parches de lesiones cutáneas discoides, elevadas y de color rojo en las zonas expuestas al sol, como la cara y las manos. Sin tratamiento, las lesiones discoides a menudo empeoran. Las cremas o inyecciones recetadas de corticosteroides pueden ayudar a eliminarlas y, en caso de que no mejoren o sean muy graves, puede intentarse con las píldoras de corticosteroides y los medicamentos antipalúdicos. Un eritema discoide en el cuero cabelludo debe tratarse inmediatamente para evitar su avance.
Un eritema malar de color rojo, con forma de mariposa, en la nariz y las mejillas. Protéjase de la exposición al sol usando una pantalla solar de amplio espectro para evitar o minimizar estos eritemas, y aplíquese pomadas o geles con corticosteroides, de acuerdo con la recomendación de su médico.
Caída del cabello, en mechones o en matas. A veces, la caída es una consecuencia directa de la actividad del sistema inmunológico.
Úlceras en la boca, en la lengua o en la nariz y (rara vez) en la vagina. Las gárgaras con suero de leche o peróxido de hidrógeno diluído en un poco de agua ayudan a aliviar las úlceras y estimular la sanación. Los costicosteroides y los medicamentos antipalúdicos pueden también ayudar. Para las úlceras en la nariz, pruebe vaselina.
Cambios en el color de la piel (pigmento) de tonalidad oscura a clara, que pueden producirse después de que la inflamación por el lupus disminuye, en cuyo caso los medicamentos antipalúdicos o corticosteroides se interrumpen. Se pueden utilizar productos cosméticos para disimular los cambios de color en la piel.
Ronchas o habones (urticaria), que se tratan, por lo común, con medicamentos antihistamínicos, antiserotonínicos y corticosteroides. Si persisten, puede tratarse de un signo de vasculitis, que es una inflamación de los vasos sanguíneos que requiere otros tratamientos.
Otros problemas comunes de la piel relacionados con el lupus son el fenómeno de Raynaud, en el que los dedos se ponen blancos, morados y azules por el frío; la vasculitis, que produce la ruptura de la piel debido a la inflamación de los vasos sanguíneos cerca de la capa superior de la piel; el livedo reticularis, que se presenta con moteados de color rojo o apariencia de encaje debajo de la piel; y la púrpura, que tiene el aspecto de decoloraciones rojas o moradas debajo de la piel, producidas por sangrado. Los medicamentos corticosteroides que se utilizan habitualmente para tratar el lupus pueden también traer complicaciones, como marcas negras y azules y la piel fina.

Evitar la luz solar es uno de los cuidados más importantes para el lupus cutáneo y sistémico.
Los rayos solares ultravioleta UVB y UVA son los que más desencadenan esta afección y los que estimulan las reacciones fotosensitivas. Estas reacciones pueden aparecer los 365 días del año, en días soleados o nublados, y en menos tiempo del que se tarda en caminar hasta la tienda de la esquina.

Protéjase de una exacerbación del lupus.
Aplíquese una crema solar protectora de rayos UVA-UVB de amplio espectro, todos los días del año. Elija un producto con un factor de protección solar de 30 o más y que contenga avobenzona (Parasol 1789), dióxido de titanio y óxido de zinc, ya que estos elementos son los que mejor protegen contra los rayos UVA y UVB. El mexoryl es un ingrediente más nuevo que se utiliza en algunas crema solares y es muy eficaz contra los rayos UVA. Aplíquese la crema solar por la mañana, antes del maquillaje, y no menos de diez minutos antes de salir al aire libre.
Limite las actividades al aire libre que no sean necesarias, especialmente cuando el sol es más intenso (entre las 10 a.m. y las 3 p.m.), y use ropa especial y sombreros de ala ancha para protegerse del sol.
Para reducir al mínimo la exposición a los rayos UVA, coloque un plástico en los cristales de las ventanas, revista las luces halógenas y las lamparillas fluorescentes con envoltorios plásticos y use un protector polarizado en la pantalla de la computadora. Esta precaución no es necesaria en el caso de las pantallas planas, como las de las computadoras portátiles.
Consulte a su médico sobre el riesgo añadido de fotosensibilidad por tomar ciertos medicamentos, como diuréticos, antibióticos, antiinflamatorios y píldoras anticonceptivas.
¿Cómo se pueden tratar o disimular las cicatrices por lupus en la piel?

La tecnología de relleno y rayos láser brinda excelentes posibilidades de mejorar la cicatrización y las alteraciones en la pigmentación y, para determinadas personas, puede ser menos riesgosa que la cirugía plástica. Sin embargo, no deben utilizarse a menos que la enfermedad esté en remisión total. Póngase en contacto con un médico que se especialize en el tratamiento de cicatrices por lupus y esté al tanto de estas nuevas técnicas. El maquillaje disimula y tiene muchos beneficios, y si se combina y aplica en forma adecuada, a menudo oculta por completo la decoloración y las cicatrices de la piel.
AKIMA GUEVARA.

Como Meditar Correctamente

Cuando recien se conoce la meditacion, normalmente queremos saber como meditar correctamente. La buena noticia es que no hay un método único y obligatorio para meditar de la forma “correcta”.

La meditación es un método para entrar en conexión interna con nuestro verdadero ser, con la propia esencia de lo que somos, en realidad hay tantas formas para meditar como personas existen en el universo.

En la medida que empiezas a meditar, experimentarás todo tipo de sentimientos y sensaciones que servirán como guía interna durante el proceso. A continuación tienes algúnas recomendaciones que se pueden seguir para iniciar tu aprendizaje en la meditacion.

Existen diferentes tecnicas de meditacion de las cuales tu puedes elegir una, o porque no, hacer una combinación de aquellas que se ajusten a tu estilo.
Simplemente Relájate

La relajación es uno de los efectos secundarios positivos de la meditacion. Es algo que – un niño – instintivamente sabe cómo hacer, pero también es algo que generalmente olvidamos hacer en la medida en que envejecemos.

Parte del truco de la relajación es NO concentrarse demasiado en lo que te impide relajarte. En cambio, cuando estés meditando sólo permite a los pensamientos pasar como si estos flotaran a través de tu mente, como simples nubes algodonosas en el cielo.
Has a un lado Las Expectativas

Si bien es cierto que la meditacion aporta sus beneficios sobre el cuerpo y la mente, está comprobado que el hecho de deshacerse de las expectativas y los deseos ayuda a tener una práctica meditativa mucho más fluida permitiendo al prácticante experimentar de mejor manera los efectos positivos de la meditacion.
Busca un lugar comodo

Para meditar correctamente y tener una buena experiencia con la meditacion es necesario realizarla en un lugar tranquilo que se preste a la relajación, los ambientes naturales pueden ser una gran opción para meditar, o incluso podrías tener una sala especial para la meditacion.
Hay muchas y diferentes formas para “meditar correctamente”

Ya que la meditacion es una experiencia personal, no existe una sola manera “correcta” para meditar.

Algunas personas prefieren usar un mantra para ayudarse, otros se centran en un solo punto como la llama de una vela, algunos suelen meditar concentrándose en su respiración, enfocandose en determinada parte del cuerpo o hay a quienes les gusta usar musica con tecnología de ondas binaurales – una forma moderna para meditar.- Cualquiera de estas tecnicas de meditacion ayudan al cerebro a entrar en el estado correcto.

Ninguna de estas son buenas o malas por sí mismas, son sólo formas diferentes de conseguir el mismo resultado. Por lo tanto en este sitio no nos centraremos en una forma particular de meditacion, más bien te mostraremos unas cuantas, de las cuales podrás poner en práctica la que mejor funcione para ti.

Una Mujer Feliz

Es un fragmento de un texto que me gustó y quiero compartirlo porque me sentí identificada:
"Me tomó mucho tiempo darme cuenta de que cada quien es responsable de su vida, me tomó años descubrir que mi angustia, mi mortificación, mi depresión, mi coraje, mi insomnio y mi estrés, no resolvían sus problemas sino que agravaban los míos.

Yo, no soy responsable de las acciones de los demás, pero sí soy responsable de las reacciones que yo exprese ante eso.

Por lo tanto, llegué a la conclusión de que mi deber para conmigo misma, es mantener la calma y dejar que cada quien resuelva lo que le corresponde.

He tomado cursos de yoga, de meditación, de milagros, de desarrollo humano, de higiene mental, de vibración y de programación neurolingüística, y en todos ellos, encontré un común denominador: finalmente todos conducen al mismo punto.

Y, es que yo sólo puedo tener injerencia sobre mí misma, ustedes tienen todos los recursos necesarios para resolver sus propias vidas.

Yo sólo podré darles mi consejo si acaso me lo piden y, de ustedes depende seguirlo o no.

Así que, de hoy en adelante, yo dejo de ser: el receptáculo de sus responsabilidades, el costal de sus culpas, la lavandera de sus remordimientos, la abogada de sus faltas, el muro de sus lamentos, la depositaria de sus deberes, quien resuelve sus problemas ó su llanta de repuesto para cumplir sus responsabilidades.
A partir de ahora, los declaro a todos adultos independientes y autosuficientes."
De: Una Mujer Feliz

fibromialgia pueden variar en intensidad y pueden mejorar o empeorar con el tiempo.

“Los síntomas de fibromialgia pueden variar en intensidad y pueden mejorar o empeorar con el tiempo. Factores como el estrés, los cambios en el clima, la actividad física demasiado o muy poca y el descanso demasiado o muy poco pueden afectar la gravedad de sus síntomas. “
1. Dolor muscular generalizado
El síntoma conocido para la fibromialgia es ciertamente el dolor crónico en todo el cuerpo. En particular, el dolor debe ocurrir en ambos lados de su cuerpo, así como por encima y por debajo de la cintura para ser diagnosticado como fibromialgia. El dolor puede moverse a cualquier otra parte de su cuerpo y la intensidad del dolor puede variar. La fibromialgia también tiende a depilarse y limpiarse, por lo que el dolor puede variar en un día determinado e incluso en el mismo día.

La Asociación Nacional de Fibromialgia y Dolor Crónico informa que lo siguiente puede afectar todos los niveles de dolor:

Clima frío / húmedo
Sueño no recuperado
Fatiga fisica y mental
Exceso de actividad física.
Inactividad fisica
angustia
Abarcando
La mayoría de los pacientes describen el dolor como un comienzo rígido o doloroso en áreas específicas. La fibromialgia tiende a comenzar en el cuello y los hombros y se extiende desde allí hasta el resto del cuerpo. También es común que el dolor se sienta como si saliera de las articulaciones, incluso si no hay inflamación o inflamación presente. Los puntos sensibles también son comunes y generalmente producen un dolor agudo cuando se aplica presión.

Para ser diagnosticado como una afección crónica, este dolor debe estar presente durante al menos tres meses y no estar resuelto o ser recurrente.

2. Spierspasmen
Los espasmos musculares pueden ser un síntoma fibro doloroso, o pueden ser simplemente una irritación si el músculo se cala y se disuelve por sí solo. Esto puede perturbar el sueño y la actividad diaria.

3. Dolor de cabeza o migraña
El dolor de cabeza es un síntoma común de la fibromialgia. Algunos pacientes incluso experimentan dolor extremo de migraña. La presión intensa o palpitante de esta migraña puede extenderse más abajo por el cuerpo en el cuello, los hombros y la parte superior de la espalda. Este dolor de cabeza a menudo es causado por factores ambientales como:

Luces brillantes
Sonidos fuertes
Aromas potentes
Este dolor de cabeza puede durar días y puede ser lo suficientemente grave como para perturbar el sueño.

4. Dolor de rebote
Cuando los pacientes con fibromialgia están libres de dolor, su primer instinto puede ser saltar y hacer las cosas. Pueden limpiar su casa, reunirse con amigos para almorzar y pasear con sus hijos por la tarde. Aunque todas estas son cosas maravillosas, el resultado de este aumento de la actividad puede ser incluso peor más tarde esa noche o al día siguiente.

5. Ternura
Los médicos diagnostican la fibromialgia por 18 puntos sensibles en el cuerpo. Estos son puntos simétricos tanto por encima como por debajo de la cintura. Las personas con fibromialgia pueden experimentar una mayor sensibilidad en estas áreas cuando una llamarada amenaza, o casi siempre pueden sentir estos puntos sensibles.

Síndrome de fibromialgia intestinal gastrointestinal
Muchos pacientes con fibromialgia también sufren de problemas gastrointestinales.

6. Síndrome del intestino irritable.
La fibromialgia y el síndrome del intestino irritable están estrechamente relacionados, porque el dolor y la rigidez son a menudo problemas en ambos trastornos. Es bastante común que alguien tenga estos dos trastornos al mismo tiempo. IBS es otro trastorno de dolor crónico que puede llevar a:

Diarrea
Dolor abdominal severo
calambres
Sensación de hinchazón
7. náusea
El dolor puede ser tan intenso que un paciente con fibromialgia se enferma de su estómago. Esto puede causar un cambio en la dieta que puede llevar a otros síntomas.

8. estreñimiento
Algunas personas con SII experimentan el estreñimiento como su principal manifestación de este síndrome.

9. Exceso de gas.
El exceso de gas puede ser un síntoma del SII, o puede ocurrir como resultado de cambios en la dieta debido a las náuseas u otras causas.

10. Diarrea
Para aquellos pacientes con fibromialgia que también experimentan SII, si no sufren de estreñimiento o exceso de gases, pueden notar que su síntoma principal de fibromialgia es la diarrea.

11. Síndrome de vejiga dolorosa.
La Clínica Mayo informa que el fibro a menudo se asocia con otras afecciones, como la cistitis intersticial o el síndrome de vejiga dolorosa.

Síntomas de la fibromialgia sensorial
Uno de los efectos más extraños de la fibromialgia es la interrupción de la sensibilidad del paciente al dolor, el frío, el tacto o incluso las influencias sensoriales, como el olor.

12. Incremento de la sensibilidad al dolor.
Las personas con condiciones de dolor crónico experimentan cambios en sus cerebros que hacen que sus cuerpos sean más sensibles al dolor con el tiempo. Este es un síntoma común de la fibromialgia.

13. Alfileres y agujas
Cualquier afectación de los nervios puede causar una sensación de hormigueo en las manos y los pies, a menudo denominado “alfileres y agujas”.
SpineHealth señala que:
pacientes con fibromialgia reportaron ‘mala circulación o entumecimiento y hormigueo que no están en un patrón radicular y por lo general asociada con los brazos y las manos. Sin embargo, un examen físico revela la fuerza muscular normal y pruebas sensoriales, sin características inflamatorias o artríticas. “
Además del aumento de la sensibilidad al dolor (que merece su propio enfoque), muchos pacientes con fibromialgia también informan una mayor sensibilidad a:

tocar
huele
Sonidos duros
Luces brillantes
medicinas
Ciertos alimentos
Los pacientes con fibromialgia a veces son tan sensibles con todo su cuerpo que incluso el menor contacto puede hacer que retrocedan por sorpresa o dolor. Las terminaciones nerviosas son hiperconscientes y sensibles incluso al menor estímulo de las costuras y las etiquetas en la ropa.

Pero debido a una mayor sensibilidad a los resfriados, los pacientes con fibromialgia pueden alcanzar un suéter en los días más soleados.

Síntomas de fibromialgia cognitiva
El diagnóstico de la fibromialgia tiende a centrarse más en los síntomas físicos, como el dolor y la fatiga. Esto es lógico, porque estos son los indicadores más fáciles de identificar y medir. Sin embargo, hay una serie de síntomas de fibromialgia mental y cognitiva que ocurren en esta condición que también pueden tener un gran impacto en la calidad de vida.

15. el olvido
Los pacientes con fibromialgia pueden encontrar que olvidan las cosas de la vida cotidiana, desde donde perdieron sus llaves hasta lo que deberían obtener en la tienda. La pérdida de memoria y la disminución de la fluidez verbal son síntomas de fibromialgia particularmente graves. Aunque la pérdida de memoria es común a medida que la persona envejece, un estudio sobre la función cognitiva en pacientes con fibromialgia mostró que las personas con fibromialgia tenían la capacidad cognitiva y la memoria de alguien de 20 años.

16. Incapacidad para concentrarse, o “fibro-niebla”
El síntoma más común de la fibromialgia mental es lo que se conoce como neblina fibro o neblina cerebral. Esto incluye muchos problemas cognitivos diferentes, tales como:

Simplemente confundirse
Falta de motivacion
Sensación “borrosa” o “borrosa”
Dificultad para enfocar durante más tiempo.
No poder enfocar o tener cuidado.
Esta neblina fibro generalmente es causada por una sobreestimulación, un alto nivel de estrés, falta de sueño y algunos medicamentos. Esta neblina puede sentirse como si estuvieras usando medicación fría. Para muchos pacientes, este es uno de los síntomas de fibro más frustrantes del día a día.

17. Problemas con el equilibrio y la coordinación.
Muchas personas con fibromialgia también informan tener dificultades para mantener el equilibrio erguido o mantener una coordinación básica. Esto puede deberse a la fatiga, pero también es un síntoma aparte de este síndrome.

18. la fatiga
Entre la falta de sueño que suele ser un síntoma de la fibromialgia y la cantidad de esfuerzo, incluso la tarea más pequeña necesaria durante un brote, los pacientes con fibro pueden estar profundamente fatigados. Muchas personas con fibromialgia experimentan trastornos del sueño. El dolor constante en sí puede ser agotador. Aquellos que sufren de fibro tienden a informar que tienen problemas para descansar bien por la noche y se sienten cansados ​​cuando se despiertan. El agotamiento es tan sinónimo de fibro que algunos expertos piensan que sin la alteración del sueño y la fatiga crónica, no puede considerarse un caso real de fibro.

Los pacientes con fibro tienen una manera de describir esto. Se llaman a sí mismos ‘spoonies’, comparando la cantidad de energía que tienen todos los días en términos de la cantidad de cucharas que tienen. Si un paciente con fibromialgia tiene diez cucharas al día y las prepara para su uso, saben que tienen que adaptarse por el resto del día.

Trastornos del estado de ánimo relacionados con la fibromialgia
Si tiene fibromialgia, es más probable que tenga trastornos del estado de ánimo.

19. depresión
Al igual que con todos los pacientes con dolor crónico, los pacientes con fibro tienen un mayor riesgo de desarrollar depresión como resultado directo de su condición. Las investigaciones han demostrado que las personas diagnosticadas con fibro tienen tres veces más probabilidades de tener depresión que las personas sin fibro. La depresión es uno de los síntomas más importantes para determinar temprano, ya que puede ser difícil identificarse. También puede provocar otros efectos negativos que pueden exacerbar otros síntomas de fibrosis, como:

Pérdida de interés en las actividades.
Energía reducida
Tristeza o miedo persistente
En casos más avanzados, esto puede llevar a un sentimiento de inutilidad y pensamientos sobre la muerte. Esto puede agravarse por su incapacidad para ir regularmente a la terapia. Además, cuando la depresión es comórbida con un estado de dolor crónico, la condición generalmente no mejorará a menos que la depresión también sea tratada.

20. nerviosismo
Cuando los pacientes con fibromialgia se sienten bien, pueden tener un deseo casi febril de hacer las cosas. Ya sea que se trate de jugar con sus hijos o hacer las tareas domésticas sin lastimar, esto puede llevar a un dolor de rebote más adelante.

21. Angst
Esperar el siguiente brote doloroso puede resultar en una constante disminución de ansiedad. En algunos pacientes, este temor puede convertirse en un temor a salir de la casa, en caso de que comience un brote. Esto también puede manifestarse como un ataque de pánico cuando los síntomas de fibro aparecen repentinamente, lejos de casa.

22. Sensibilidad emocional.
Como todos esperan, tener una condición de dolor crónico puede hacer que la persona se sienta molesta y de corta duración. Para los pacientes fibro, sin embargo, eso es más que eso.

Muchos pacientes han informado que sus reacciones emocionales son mucho más fuertes y que tienen menos control sobre cómo las expresan. La irritabilidad es una de las manifestaciones más comunes de esto y esta sensibilidad puede aumentar enormemente con la falta de sueño. Esta sensibilidad se aplica tanto a las emociones negativas como a las positivas.

Los cambios de humor también pueden tener un gran impacto en la vida diaria de los pacientes con fibro. Muchas personas con un diagnóstico de fibromialgia pueden cambiar de felices a enojadas en un minuto o menos. Muy a menudo, los cambios repentinos de ánimo son inexplicables y, por lo tanto, pueden tener un efecto tan devastador en la vida profesional y personal.

23. más estrés
El estrés de los brotes de fibromialgia dolorosos puede hacer que los pacientes experimenten síntomas del tipo de trastorno de estrés postraumático, como la incapacidad para relajarse y la hipervigilancia. Este alto nivel de estrés constante puede llevar a otros problemas de salud.
Otros síntomas de fibromialgia
Hay otros síntomas de fibromialgia que están relacionados con, pero no encajan directamente, en una de las otras categorías. Estos incluyen los siguientes.

24. trastornos del sueño
Los pacientes con dolor crónico a menudo experimentan trastornos del sueño y los pacientes con fibro no son diferentes. El dolor puede hacer que sea difícil sentirse lo suficientemente cómodo para quedarse dormido, y el movimiento más leve puede causar dolor y despertarlos.

OnHealth informa que:

“Normalmente, hay diferentes niveles de sueño y dormir lo suficiente de los niveles más profundos de sueño puede ser incluso más importante que el total de horas de sueño. Los pacientes con fibromialgia no tienen el nivel profundo y reparador de sueño, los llamados movimientos de movimientos oculares no rápidos (NREM, por sus siglas en inglés). En consecuencia, los pacientes con fibromialgia a menudo se despiertan por la mañana sin sentirse completamente descansados, a pesar de que parecen haber dormido lo suficiente. “
25. rigidez articular
Especialmente en la mañana, la rigidez articular puede ser un síntoma común de fibro. Pero es una espada de doble filo: cuanto más se mueve un paciente, menos rígido estará, pero el dolor a menudo dificulta mucho el movimiento.

26. Dolor o cambios menstruales
Las mujeres pueden experimentar más dolor durante su ciclo menstrual, incluyendo calambres y dolor lumbar. También pueden experimentar ciclos menstruales irregulares o cambios en su ciclo en duración y pesadez. Healthline informa que:

“En un informe de la National Fibro Association, las mujeres con la afección tienen períodos más dolorosos de lo normal. A veces el dolor fluctúa con su ciclo menstrual. La mayoría de las mujeres con fibromialgia también tienen entre 40 y 55 años de edad. Las investigaciones sugieren que los síntomas de la fibromialgia pueden empeorar en las mujeres posmenopáusicas o que experimentan la menopausia. “
27. Mayor posibilidad de otros problemas de salud
Aunque ningún síntoma directo de los síntomas de fibromialgia puede tener un impacto importante en la capacidad de una persona para participar en sus rutinas y actividades normales. Si contienen una rutina de ejercicio regular que ya no es regular ni tan poderosa, un paciente con fibro puede tener un índice de masa corporal más alto. Esto puede llevar a otros problemas de salud como diabetes y enfermedades cardiovasculares. Bufete de abogados mesotelioma
también informa que: “La fibromialgia puede ocurrir naturalmente, pero las personas con ciertas otras enfermedades, como la artritis reumatoide, el lupus y otras formas de artritis, tienen más probabilidades de tenerla”.

TRATAMIENTO DE LA FIBROMIALGIA

El objetivo del tratamiento es ayudar a aliviar el dolor y otros síntomas, al igual que ayudar a que la persona le haga frente a dichos síntomas.

El primer tipo de tratamiento puede involucrar:

Fisioterapia.
Ejercicio y un programa de acondicionamiento.
Métodos para aliviar el estrés, como masaje suave y técnicas de relajación.
Si estos métodos no funcionan, el médico puede recetar un antidepresivo o relajante muscular. El objetivo de la medicación es mejorar el sueño y la tolerancia al dolor. El medicamento se debe usar junto con el ejercicio y la terapia conductista. La duloxetina (Cymbalta), pregabalina (Lyrica) y milnacipran (Savella) son medicamentos que están específicamente aprobados para tratar la fibromialgia.

Sin embargo, también se utilizan muchos otros fármacos para tratar esta afección, como:

Anticonvulsivos.
Otros antidepresivos.
Relajantes musculares.
Analgésicos.
Ayudas para dormir.
La terapia cognitiva conductista es una parte importante del tratamiento. Esta terapia le ayuda a uno a aprender como:

Manejar pensamientos negativos.
Llevar un diario de su dolor y síntomas
Reconocer qué empeora los síntomas.
Buscar actividades agradables.
Establecer límites.
Los grupos de apoyo también pueden ser muy útiles.

Otras recomendaciones abarcan:

Alimentarse de manera equilibrada.
Evitar la cafeína.
Practicar buenas rutinas para dormir con el fin de mejorar la calidad del sueño (ver: dificultad para dormir).
Acupresión y acupuntura.

Mi paz interior!!!!

Cada golpe, cada desaliento, nos demuestra dónde queremos estar,y yo eligió mi paz, esa qué tengo guardadita en el fondo de mi corazón, esa qué me indica cómo quiero seguir,mi brújula, la canoa para recorrer cada mar y no caer.

                                                                  Natalia Yarad

Que nada ni nadie,invada mi paz interior,que es lo único no negociable...

Siempre digo que hay que tomar las cosas con calma ,pensar antes de actuar,pero algo no se como ni porque ,me jugo una mala pasada,y me quito la única paz que suelo cultivar!!!
Ahora pienso con paz y si es una lección nueva ,la tomo y aprendo a reaccionar a actuar,ante cada circunstancia.
Que nada ni nadie,invada mi paz interior,que es lo único no negociable...

                                                                                                           Natalia Yarad

Ten fe en ti mismo

Si alguien te mostrara una semilla oscura y
fea, diciendo que dentro de ella hay una
hermosa y perfumada flor, tú le creerías,
porque sabes que de la semilla nace la planta
que produce la flor.
Pues bien, cree también que en ti, por más
imperfecto que seas, crecerá, purificada y
hermosa, tu alma inmortal que alcanzará la
felicidad.
Ten fe en ti mismo y busca la perfección.

Esto sería un texto visto desde la ciencia!!!

1)MI DOLOR: No está causado por una inflamación. El tomar medicinas no me ayuda. Mi cuerpo no resiste. No es el dolor que se mantiene en una sola parte del cuerpo. Hoy está en mis hombros, cervicales, mañana puede estar en mis piernas, brazos, o tal vez se haya ido. Mi dolor es producido por que las señales llegan a mi cerebro de forma impropia, posiblemente debido a los disturbios del sueño.

2)MI FATIGA: No solo me siento muy cansada. Estoy severamente exhausta. Yo quisiera participar de actividades físicas, pero no puedo. Por favor no te enojes si me viste de compras ayer o cocinando o arreglándome para salir y hoy no puedo moverme. No es que no quiera. Estoy pagando el precio por estresar mis músculos más allá de su capacidad.

3)MIS PROBLEMAS DE CONCENTRACIÓN: Tal vez no recuerde lo que te dije o hice. Esto no tiene que ver con la edad. Tiene que ver con los disturbios del sueño. Lo que también hace que mi vista esté siempre cansada.

4)MI TORPEZA: Si se me caen las cosas de las manos, o me cuesta coser o escribir, es que no tengo control de mis músculos. Si tardo en caminar u otra cosa, ten paciencia, en estos días tomo la vida y cada paso uno a la vez.

5)MI SENSITIVIDAD: ¡No puedo estar acá!. Eso puede deberse a ciertos factores como la luz brillante, ruidos muy agudos, multitud, olores. La fibromialgia ha sido llamada”el desorden que todo lo agrava”.

6)MI INTOLERANCIA: No aguanto el calor, humedad, demasiado frío. Mi termostato interno está roto y nadie sabe como arreglarlo.

7)MI DEPRESIÓN: Sí, hay días que prefiero quedarme en cama o en la casa. El dolor severo es implacable y causa depresión. Tu sincero interés puede sacarme del abismo.

8)MI ESTRÉS: Mi cuerpo no puede manejar bien el estrés. Si no puedo trabajar o delegar mis responsabilidades hogareñas, no es que sea perezosa. El estrés diario y la rutina pueden empeorar mis síntomas e incapacitarme.

9)MI PESO: Puedo tener sobrepeso o estar delgada. Esté como esté, no ha sido mi elección. Mi apetito está afectado.

10)MI NECESIDAD DE TERAPIA: Si necesito un masaje diario no lo tomes como un lujo.No sabes lo que puede hacer por mi,puede ser doloroso pero lo necesito.Puede ayudarme,lo mismo que hacer natación.

11)MIS DIAS BUENOS: Si me ves sonreir y funcionar normalmente, no asumas que me siento bien. Sufro de dolor crónico y fatiga que no tiene cura. Puedo tener días buenos y semanas, de hecho son esos días los que me permiten seguir adelante.

12)MI INDIVIDUALIDAD: Aún los que sufrimos de fibromialgia, no somos iguales. No tengo los mismos síntomas que cualquiera que tenga esta condición.

Espero que esto te ayude a entender cuan devastadora puede ser esta condición, aprender a vivir con ella, como parte de mi vida, tratar de hacer lo que puedo para aliviarme.
En esta condición es muy importante, por no decir fundamental, el apoyo emocional de la familia y amigos. Un:¿Cómo te sentís hoy?, animarme a salir, un abrazo, todo, por más mínimo que parezca es enorme para uno y quizá ese día resulte mejor.

Gracias por haber leído esto y dedicarme de tu tiempo. Tal vez desde ahora puedas comprenderme mejor. De veras que agradezco tu interés y apoyo.”...

Principales causas de brotes de fibromialgia.

Cambios de clima

La causa más común de las antorchas de fibro a corto plazo puede deberse a cambios climáticos. Cada vez que la presión del aire cambia y pasa por una nueva frente, muchas personas con fibromialgia experimentan un aumento en sus síntomas,    incluido el dolor   . Afortunadamente, estos brotes generalmente duran solo uno o dos días.

Esfuerzo excesivo

Cuando presionamos físicamente demasiado lejos, existe el riesgo de que se dispare una antorcha. En los raros días en que nos sentimos muy bien, es tan difícil no ponerse al día con las tareas domésticas y las actividades que no hemos podido hacer durante un mes o dos. Pero exagerando, incluso si se siente bien, por lo general morderá en forma de fibro-empuje. Es mejor aumentar gradualmente el nivel de actividad para esperar que pase más días buenos con menos contratiempos.

Estrés

El estrés prolongado puede afectar significativamente los síntomas de la fibromialgia. El estrés puede ser un factor particularmente insidioso cuando se trata de los factores desencadenantes de fibro-flare, como sucede con tanta frecuencia: nuestro auto se colapsa, la economía empeora, nuestro hijo se enferma. Sin pensarlo conscientemente, nuestro nivel de estrés explota. Desafortunadamente, los brotes de estrés a menudo toman mucho tiempo porque son los más difíciles de detectar y encontrar maneras de manejarlos de manera efectiva.

Enfermedad o lesión

Así como una enfermedad o lesión a menudo causa la aparición de la fibromialgia, otra enfermedad o lesión puede provocar un brote de los síntomas de la fibromialgia. Incluso algo tan simple como el resfriado común puede llevar a una antorcha de fibro.

Cambios hormonalesVarias mujeres reportaron convulsiones de fibromialgia relacionadas con su ciclo menstrual y menopausia. Cada persona debe discutir con su médico si la terapia de reemplazo hormonal es apropiada o útil en estos casos.

los cambios de temperatura

Muchas personas con fibromialgia son extremadamente sensibles al frío, el calor o ambos. La exposición a estas temperaturas incómodas a veces puede desencadenar una antorcha, incluso durante períodos de tiempo relativamente cortos.

Falta de sueño o cambios en la rutina de sueño.

Dormir tranquilamente, descansar y dormir bien es un desafío constante para las personas con fibromialgia. Cuando el sueño se ve perturbado o los patrones normales de sueño de una persona cambian, especialmente con el tiempo, un aumento de fibro no puede estar muy lejos. Es importante encontrar una rutina de sueño que se adapte a usted y mantenerlo lo más cerca posible.

cambios en el tratamiento

Aunque los cambios en su medicación u otros protocolos de tratamiento    deberían mejorar los síntomas   , estos cambios a veces pueden llevar a un aumento de sus síntomas. Puede ser difícil determinar si la antorcha fue causada por el cambio en sí o si fue una coincidencia. Junto con su médico, puede necesitar un período de prueba y error para determinar si el cambio en el tratamiento es debido o si otro factor ha provocado la recaída.

viajes

Rara vez es fácil para alguien con fibromialgia viajar, e incluso el mejor viaje puede ir acompañado de fibrosis. Esto se debe probablemente al uso frecuente de otros disparadores comunes de la antorcha, como el cambio climático, los cambios de temperatura, el estrés y las perturbaciones del sueño. Durante su viaje, trate de planificar mucho descanso y planifique un día adicional antes de su partida y después de su regreso al descanso. Si bien esto no puede evitar completamente un brote, puede ayudar a minimizar la gravedad.

Sensaciones individuales

Las personas con fibromialgia a menudo tienen una serie de problemas a los que son particularmente propensos, como alergias o fotosensibilidad, ruidos y / u olores. Si está expuesto a objetos delicados, como Como fuentes de luz brillante u olores fuertes, esto puede desencadenar un empuje fibroso.