PRACTICAR EN PLENA TORMENTA

🐌🦋🍂Si observas un árbol durante una tormenta, verás cómo sus ramas y hojas se balancean violentamente de un lado a otro empujadas por el viento. A veces tienes la impresión incluso de que el árbol no superará la tormenta. Cuando estás a merced de una emoción poderosa, tú eres como ese árbol y te sientes vulnerable temiendo que en cualquier momento la fuerza de la emoción acabe tronchándote. Pero si diriges tu atención al tronco, verás algo muy diferente. Verás que el árbol se halla sólida y profundamente arraigado en el suelo. Si centras tu atención en el tronco, te das cuenta de que se halla tan profundamente arraigado que el viento no puede derribarlo.

Todos nosotros, independientemente de que estemos de pie o sentados, somos como árboles. Por ello, cuando se desata una tormenta emocional, no debes quedarte en tu cerebro o en tu corazón, es decir, a la altura de la copa de tu ser. Es demasiado peligroso, cuando te sientes desbordado por las emociones, permanecer ahí. Dirige pues, en tal caso, tu atención al vientre -que es, como el tronco del árbol, la parte más sólida de tu ser- y ejercita la atención en la respiración tomando conciencia del ascenso y el descenso del abdomen. Y si lo haces en una postura estable, como la posición sentada, te sentirás mucho mejor. Respira simplemente sin pensar en nada en concreto. Respira siguiendo el movimiento de ascenso y descenso del abdomen y sigue practicando de ese modo durante diez o quince minutos hasta que la emoción poderosa cese.

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Thich Nhat Hanh 🙏🧡

Miedo. Vivir en el presente para superar nuestros temores.

#GermanaMartin #MujeresenCírculo

Arte: Zorana Zivic

Me tocó ser fuerte cuando no podía más.

Me tocó ser fuerte cuándo no podía más.

Me tocó sonreír cuándo estaba atravesando por una tormenta. 

Eso de jugar a ser fuerte ya no estaba siendo divertido. 

Nuestro camino por la vida es así, hoy nos toca ser fuertes, valientes, ser unas guerreras, mientras estemos atravesando los días grises. 

Días grises que nos opacan la vida y tenemos que pintarnos los labios de rojo para demostrar que podemos con todo. 

Porque después de esos días que oscurecen nuestro camino, vienen los días que nos toca ser felices. 

La vida es una montaña rusa. 

La vida no nos enseña a ser fuertes, nos obliga a serlo❤️

Llorar

Derramar lagrimas es beneficioso para la salud mental y física.Gracias a ellas se liberan las hormonas del bienestar ,que ayudan a disminuir los niveles altos de angustia y actúan como calmante natural de las emociones intensas.
Después del llanto se entra en un estado de cierta relajación...Igual que después de la tormenta siempre llega la calma.
El cuerpo es sabio y por algo las ganas de llorar vienen cuando nos sentimos tristes,impotentes angustiados o ante algún suceso,con gran carga emocional.Ademas las lagrimas pueden ser una de las tantas maneras de comunicar lo que sentimos.
A veces sin palabras y solo con llorar decimos mucho ,y como dijimos antes es una manera mas de comunicar ,y no la única.
¿Porque lloramos? Mas allá de los motivos emocionales,vamos hacer hincapié a los motivos biológicos.
Con el llanto se limpia el lagrimal,se consigue una adecuada hidratacion en los ojos y se liberan hormonas de bienestar.