NOTA : Esta publicación la he compartido mucho desde hace varios años.
Vuelvo a hacerlo por su gran valor.
GRACIAS.
Todas nuestras emociones y sensaciones de bienestar se generan en nuestros intestinos, al que muchos llaman: segundo cerebro.
El 90% de la serotonina, la hormona del bienestar, la producimos en el intestino.
QUÉ QUIERE DECIR QUÉ EL INTESTINO ES EL SEGUNDO CEREBRO
Poseemos un verdadero cerebro dentro de nuestras entrañas, y su función neuronal es muy parecida a la actividad cerebral de la cabeza.
El sistema digestivo posee una red extensa de neuronas, qué se encuentra entre las dos capas musculares de sus paredes.
La estructura de las neuronas digestivas es totalmente idéntica a la estructura de las neuronas cerebrales y tienen la capacidad de liberar los mismos neurotransmisores, hormonas y moléculas químicas.
Es al sistema nervioso entérico (SNE) o nuestro segundo cerebro.
Es un término oficial aceptado por la sociedad médica.
CÓMO ESTIMULAR EL CEREBRO INTESTINAL A NUESTRO FAVOR
El cerebro intestinal libera sus sustancias químicas cómo, por ejemplo, la serotonina (la famosa hormona de la felicidad y el bienestar) cómo respuesta a una alimentación y digestión sanas.
Hay qué saber qué la serotonina no sé produce sólo en el cerebro sino que, por el contrario, la mayor parte de ella (el 90%) se libera en el intestino.
Si nosotros nos alimentamos bien, variado y con un aporte proporcional de todos los nutrientes; si tenemos hábitos sanos de comer (sin prisa, masticar bien y no distraernos) el sistema digestivo nos responde y nos lo agradece con una sensación de bienestar, dándonos un buen suministro de energía, vitalidad y optimismo.
Las neuronas digestivas también se estimulan con las técnicas de respiración abdominal, estiramientos, masajes suaves de abdomen y con calor suave y relajante, aplicado a la zona del vientre.
Estás PRÁCTICAS las he ido publicando en mi muro en varias ocasiones .
EN QUÉ MEDIDA ES IMPORTANTE UNA ADECUADA HIGIENE ABDOMINAL, PARA QUÉ PUEDA HACER BIEN SUS FUNCIONES
Lo más importante es el equilibrio entre la entrada de los alimentos y todas las sustancias que tragamos y la descarga de todos los residuos y los productos secundarios de la propia función celular y bacteriana que tenemos que expulsar.
Si estamos sobrealimentados o si consumimos demasiados alimentos dudosos respecto a su calidad nutritiva, de este modo fácilmente saturamos nuestra tubería interna.
Si por alguna razón patológica o funcional la digestión y/o el tránsito intestinal es lento y no de forma completa, entonces formamos cúmulos de los residuos en nuestro interior y podemos llegar a una sobrecarga tóxica que se manifiesta de múltiples formas y tiene diferentes caras y síntomas.
La limpieza del sistema es importante . Practicar una depuración interior es una “garantía” para evitar elevar los riesgos del desarrollo de muchas enfermedades y una oportunidad para que tu cuerpo incorpore mayor aporte nutricional.
CÓMO MANTENER UNA HIGIENE INTESTINAL DE UNA FORMA NATURAL, EN NUESTROS HÁBITOS DE VIDA COTIDIANA
Con una correcta higiene digestiva: respetar las señales que nos manda el cuerpo, no suprimir las necesidades naturales de ir al baño ni tener prisa haciéndolo.
Crear un ritual e intentar repetirlo todos los días, alrededor de las mismas horas, con calma y tiempo suficiente para poder vaciar bien el vientre y sentirse ligero y limpio por dentro.
Insistir, repetir y seguir entrenando tu cuerpo para que responda a tu ritual y crear un firme reflejo condicionado.
Además, beber suficiente líquidos al día, ingerir por lo menos 200 g de verdura variada cada día, no olvidarnos de las legumbres (2-3 veces por semana, al menos 200 gramos en cada toma), consumir productos fermentados (kefir, chucrut), tres tomas de fruta al día, frutos secos variados, por lo menos 20 gramos al día y tomar suplementos naturales de fibra.
Conviene un día por semana acelerar tu propio tránsito
intestinal tomando jugo de frutas y suplementos de magnesio, asegurando así, una buena limpieza
¿CÓMO COMER?
Saboreando y apreciando el proceso; sin prisa, masticar, analizar los gustos y las texturas de los alimentos, no comer “mientras tanto” (mientras que hacemos esto o lo otro), no distraer nuestra atención con otras actividades simultáneas, como ver la tele o leer .
¿CÓMO PENSAR?
CÓMO DEBERÍA SER UNA ACTITUD PERSONAL QUÉ BENEFICIE EL FUNCIONAMIENTO DE LOS INTESTINOS Y EL ORGANISMO EN GENERAL
Todos sabemos que el estrés, la ansiedad, la tensión emocional, afectan al sistema digestivo, mucha gente somatiza los problemas psicológicos y tiene molestias digestivas fuertes y variadas.
Los pensamientos pueden provocar un atracón o un corte de la digestión y/o del apetito.
Un sistema nervioso central qué no sé encuentra bajo la presión emocional ni el estrés crónico, y que recibe las adecuadas pausas y descansos, le propone una buena función al sistema digestivo.
¿COMO MOVERSE?
CÓMO DEBERÍA SER UNA ACTIVIDAD FÍSICA ADECUADA
Lo qué más le gusta a nuestro cuerpo es la previsibilidad y la regularidad.
Con una actividad física rítmica y repetitiva, el cuerpo te lo va a agradecer y te proporcionará un magnifico bienestar.
No tienen tanto valor ni son saludables las actividades físicas esporádicas y bruscas , sí lo tienen un ejercicio regularizado e incorporado firmemente a tu rutina.
Los movimientos y estiramientos, aunque sean muy sencillos y cortos en el tiempo , si se realizan todos los días , te activarán todos los sistemas vitales y te asegurarán un bienestar a corto y largo plazo.
CÓMO SABER SI NUESTRO SISTEMA DIGESTIVO ESTA EN BUENA FORMA
Hay que saber escucharlo.
Los síntomas cómo la acidez, el ardor, el reflujo, la pesadez, hinchazón, el dolor, demasiados gases, la irregularidad del tránsito intestinal, nauseas, etc. , son sus formas de expresarse, es el lenguaje digestivo, el aviso de que algo anda mal.
Entonces hay que hacerle caso y observar con atención y paciencia tu sistema digestivo:
¿por qué y cuándo te aparecen aquellas molestia? (con qué tipo de comida o en qué situación) e intentar corregirlo.
Lo que sucede frecuentemente es qué la gente se acostumbra a vivir con hinchazón o diarreas (o todo lo contrario) o piensan que es algo normal , o que su digestión es así de delicada, sin buscar las respuestas ni intentar corregir la calidad de su función digestiva.
QUE PUEDEN SIGNIFICAR LOS SONIDOS EN EL APARATO DIGESTIVO
Muchas cosas.
Normalmente son los gases y los líquidos que se mueven por el tubo digestivo gracias a los movimientos musculares viscerales.
Podemos tener o acumular demasiados gases o/y restos residuales, o/y tener nuestra función muscular digestiva alterada.
No es patológico, más bien funcional, pero si llegara a ser molesto y doloroso, recurre a un especialista.
CÓMO PUEDE AFECTAR UN ENTORNO EXCESIVAMENTE ÁCIDO EN EL SISTEMA DIGESTIVO.
El cuerpo sano suele equilibrar y controlar el pH (que es el parámetro de la acidez) de sus tejidos y de su medio ambiente.
La acidificación excesiva, en el estómago por ejemplo, puede ser causada por bacterias/infecciones, por procesos inflamatorios o por abuso de las comidas “acidificantes” como los hidratos de carbono y los dulces, por ejemplo, o las bebidas gaseosas.
La acidificación del contenido del intestino grueso puede ser causada por un desequilibrio de la microflora intestinal, un sobrecrecimiento de las bacterias y/o hongos agresivos y por una mala alimentación.
De nuevo, la clave está en la alimentación y en la propia observación.
CÓMO REEQUILIBRARLO
Descartar una posible infección o un proceso inflamatorio, qué requieran tratamientos con especialistas.
Rituales de depuración, batidos verdes, consumo adecuado de las verduras y las frutas, agua, suplementos minerales alcalinizantes y probióticos.
