1. Es normal que te cueste empezar a hacer ejercicio físico ya que el dolor puede que te llegue a dificultar la movilidad.
2. Cualquier ejercicio que realices debes empezar poco a poco y con una actividad de baja intensidad
3. Es fundamental que le resulte agradable y confortable, pero no debe abandonarse si persiste el dolor ya que se necesita entre 8 y 12 semanas para notar la mejoría.
4. Pasear o nadar puede servir para iniciar el entrenamiento físico
5. No realices ejercicios en las 3 horas siguientes a una comida abundante
6. Cuando acabes con la rutina descansa al menos durante 30 minutos
7. A partir de los tres meses de actividad continua, comenzara a experimentar mejoría y un mayor bienestar
8. Si realizas ejercicio en compañía te resultara más fácil y más divertido además te ayudara a ser constante en la actividad física
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