1. Evita comer alimentos duros o chicles, ya que mascar de forma repetitiva o tensar la mandíbula por masticar y triturar objetos duros puede llegar a ocasionar el desarrollo de los síntomas del trastorno temporomandibular, es muy importante descansar su mandíbula todo lo que sea posible.
2. Visita a tu dentista para que tengas una evaluación completa de tu boca, ya que hábitos como masticar inadecuadamente puede aumentar los síntomas.
3. Aplica compresas calientes en la zona de la mandíbula durante todo el día, de 20 a 30 minutos, luego abre y cierra lentamente la mandíbula para aliviar la tensión muscular.
4. Cuando acudas con el dentista, pídele que te haga algún tipo de férula o placa para que al dormir puedas prevenir hacer rechinar tus dientes, apretar tu mandíbula y aliviar la tensión muscular.
5. Controla tu ansiedad ya que el estrés está vinculada a los desordenes en la articulación temporomandibular, al hacerlo se reducirán tus síntomas
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