Cómo aliviar el dolor de la fibromialgia

Pocas cosas se saben acerca de la fibromialgia, pero todos saben que su principal síntoma es el dolor crónico en músculos y articulaciones, que la convierten en una enfermedad denominada "insoportable" por quienes la padecen. Y es que quienes sufren de fibromialgia confiesan que lo que más desean es dejar de sentir dolor, sin importar cómo, solo dejar de sentir dolor. Si este es tu caso, no dejes de leer este artículo de un Como donde te contamos cómo aliviar el dolor de la fibromialgia.
Instrucciones

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1. Cuando se padece de fibromialgia, la alimentación representa un factor muy importante a la hora de buscar alternativas para aliviar el dolor. Lo más recomendable para los pacientes que sufren de fibromialgia es aumentar el consumo de frutas y verduras en su dieta diaria, pues estos alimentos son ricos en fibras, vitaminas y minerales, ideales para aliviar los episodios de dolor si se consumen en su estado natural.
   
2. Una de las alternativas para aliviar el dolor de la fibromialgia es evitar el uso de gafas de sol cuando estés al aire libre. Por si no lo sabías, la luz solar aumenta la respuesta inmune ocular, por lo que recibir unos 30 minutos de sol diarios ayudarán a un mejor funcionamiento del sistema y, por ende, a aliviar la sensación de dolor.
   
3. El ejercicio es la clave ideal para fortalecer tus músculos, si bien hay expertos que coinciden que al ejercitarse aumenta el dolor o las crisis de fibromialgia, no está comprobado y resulta que, por el contrario, muchos pacientes encuentran alivio al practicar consecutivamente una disciplina deportiva. Prueba a ver si es tu caso y opta por opciones que influyen directamente en el trabajo mental y muscular, como yoga y pilates.
   
4. Está comprobado que el vapor caliente ayuda a mejorar todo tipo de dolor, y en el caso de la fibromialgia NO sucede lo contrario. Los spa con saunas representan una excelente idea para regalarte unos minutos de relajación, respiración y de aire caliente que alivie la sensación dolorosa que existe en los puntos de tu cuerpo. Por lo menos una vez al mes, o cuando aparezca una crisis, regálate unos minutos para sanarte en la comodidad del calor y renovar tu mente.

   
   
   
5. Para aliviar el dolor de la fibromialgia una de las recomendaciones más comunes es evitar consumir cualquier producto derivado del cerdo. Sí, aunque son deliciosos, resultan una fuente importante de grasa que compromete la salud del paciente y favorece la aparición de los síntomas más críticos de la enfermedad.

   
   
   
6. Una de las consecuencias principales de la fibromialgia es la depresión, ya que la persona suele sentirse muy deprimida a causa del dolor cotidiano. Sin embargo, el consumo de comprimidos de omega 3 y 6 ayuda a combatir ambos factores. Pero aumentar la ingesta de pescado y aceite de oliva en tu dieta también puede ayudar a disminuir el dolor y a estar más estable emocionalmente.

   Imagen: Fundaciondelcorazon.com
   
7. Si hay un síntoma importante que presentan los pacientes con fibromialgia es la fatiga, ese dolor de cabeza que no termina de ser dolor, pero que tanto molesta. Afortunadamente el magnesio es uno de los mejores aliados para combatir sus síntomas y de muy fácil acceso. Mil miligramos de magnesio serán suficientes para percibir mejora en el malestar y ver repotenciado tu estado anímico. Los frutos secos son ricos en magnesio, pero si puedes ingerirlo en cápsulas su efecto será mucho mejor.