Superar la depresión y mejorar nuestra calidad de vida.

Algunos tips nos puede ayudar:

• Desarrolle intereses. Tal vez una de las razones más comunes para la depresión es la falta de suficientes intereses y actividades. Un pequeño número de ellas, tienden a convertirse en rutina y, a menudo, aburrido. Los intereses y actividades son muy importantes en la salud mental, lo que contribuye a la autoestima y al desarrollo de la felicidad. Dan satisfacción, ayudar a que te sientas bien contigo mismo, y mantener la mente frente a los problemas y los pensamientos negativos y las emociones. Debemos combatir la depresión, el dolor, la adicción, la ira, la ansiedad, la preocupación excesiva, o la culpabilidad. Hay muchas cosas que usted puede hacer en este ámbito: labores de casa, visitar a los enfermos o personas mayores, desarrollar una afición que implica la utilización de las manos, y muchas cosas más. ENTRE MAS DISTRAIGAS TUS PENSAMIENTOS DE UNA SUPUESTA SOLEDAD, LAS IDEAS LO INFLUIRAN A QUE SU ACTITUD  POSITIVA SEA LIBRE  AL 100%

• Manténgase positivo. Los hábitos de pensamientos negativos desempeñan un papel muy importante en la depresión. Investigaciones demuestran que personas deprimidas tienden a minimizar sus logros, talentos y cualidades. Experimentan fracaso, decepción, rechazo, emociones negativas, dolor y tristeza. Pero la gente feliz mantiene una actitud positiva y acepta la tristeza y el sufrimiento como partes normales de la vida, mientras que hacen lo que pueden para solucionar sus problemas. Esto también los hace más agradables a su alrededor y se mejora su vida social. Recuerda ESTAS AQUI... ASI QUE NO ESTAS SOLA.. Y A TRABAJAR LA AUTOESTIMA..EN SU SER INTERIOR.

• Solucione sus problemas personales. Trabaje para solucionar sus problemas, utilizando pequeños pasos para asegurarse de que no perderá el control. Confíe en amigos, familiares y grupos de apoyo. Que un supuesto problema no le gane la batalla, solo son experiencias que no se han aprendido ASI QUE BUSCAR DIFERENTES ALTERNATIVAS DE SOLUCION.. si una no te funciona, pasa a la opcion B, y si no a la opcion C y llegara el momento que ya no existira. Muchas veces hay lluvia de ideas de soluciones al pedir a otras personas ayuda. No  busques excusas para considerar cada una de ellas como inaceptable, desagradable, o impracticable. No permita a los pensamientos negativos interferir en la solución de sus problemas. Mantenga una mente abierta a todas las soluciones posibles. TODO ES POSIBLE POR QUE ASI LO QUIERES.. ATRAEMOS LO QUE PENSAMOS..ASI QUE PIENSA POSITIVO  Y EL CAMBIO SE DARA. PIDE Y SE TE CONSEDERA.

• Haga una vida social positiva. Interactúe socialmente de forma positiva o por lo menos mas relajada. Muestre calor o apatia hacia otras personas, teniendo un interés en ellas, desarrolle y comparta intereses y actividades. Pida a sus amigos y seres queridos a hacer caso omiso de su depresión y comportamientos para reducir las llamadas telefónicas y visitas cortas. Dígales a evitar teniendo lástima de ti y el sentimiento de culpabilidad por no atender a su depresión. ENTRE MAS BUSQUES SER VICTIMA MAS DOLERA, ASI QUE ACTUA SIN CULPAS NO EXISTEN, SOLO SON PRUEBAS NO SUPERADAS TODAVIA, PERO HAY MUCHAS OPORTUNIDAD PARA LOGRARLAS, ES UN ENTENDIMIENTO QUE ES INDIVIDUAL....Esto nos lleva al punto 6: 

• Detenga el mal comportamiento. Al quejarse, llorar, hablar de sentimientos tristes, o discutir los problemas, sus amigos y seres queridos probablemente responderán con simpatía y atención esmerada. Lamentablemente, estos respuestas algunas veces ayudan a mantener el comportamiento depresivo, debido a que la persona depresiva le gusta oir estas respuestas. Algunos amigos o familiares incluso se hacen cargo de las tareas de la persona deprimida. Muchas personas deprimidas comen y gastan dinero en exceso, abusan de sustancias adictivas, o tienen sexo sin amor para sentirse mejor.PERO PREGUNTASE A SOLAS, DESEA CONTINUAR CON ESE AISLAMIENTO DE SER.. RECONOZCA ESE PRESENTE Y ENFRENTELO, ASI EMPATIZARA CON LA SITUACION, LLEGANDO A LA COMPRENSION DEL PORQUE Y LOS COMOS? SE DARAN DESPUES. DEJASE FLUIR Y SUELTELO.

• Sea realista. Examine sus expectativas o prioridades en la vida y, de ser necesario, ajústalas más a la realidad. Las personas deprimidas a menudo piensan que no pueden ser felices sin ciertas cosas, como cosas materiales, más dinero, etc. Aprenda a aceptar la situación, pero no llegue al extremo de ser conformista. Algunas situaciones, personas o molestias, simplemente no van a cambiar tan pronto. TODO TIENE SU MOMENTO Y SU FORMA ASI QUE ANIMO... DE QUE LLEGA, LLEGA SOLO TENGA FE.

• Haga cambios. Cambie los malos hábitos que te deprimen. Sustituya los pensamientos negativos con positivos todos los días. El humor también ayuda mucho a enfrentar los problemas de la vida. HAZ EL PROPOSITO DE SONREIR DE VEZ EN CUANDO Y VERAS COMO TODO IRA CAMBIANDO.. UNA SONRISA ES UN ALIMENTO AL ALMA, ASI ES QUE ALIMENTALA A DIARIO Y SENTIRAS MUCHO MEJOR.

• Conviértase en activo. El ejercicio y una nutrición adecuada ayuda mucho, no como una solución rápida, sino como una manera de hacer nuestro mañana un poco mejor, y como una ayuda para facilitar nuestros otros esfuerzos terapéuticos. Somos menos propensos a abandonar después de un corto período de tiempo, porque no estamos esperando una cura instantánea, sólo un poco más de control sobre nuestras emociones y nuestra situación en la vida. Usted no tiene que correr una maratón, sólo un paseo diario de 30 minutos puede ser un gran paso en la dirección correcta.SOMOS ENERGIA, ASI QUE HAY QUE MOVERNOS PARA QUE CIRCULE Y LIBERAR ESO QUE NO NECESITAMOS Y HACER CRECER LO QUE SI.

• Corrija su dieta. El hambre en exceso, así como el consumo exceso son formas que usamos para reprimir nuestros sentimientos. La próxima vez que usted no quiera comer, piense en una frase como esta: “Quiero que mi situación mejore, si no me alimento adecuadamente, voy a estar dañándome a mí mismo y haré que mi problema se empeore”. Trate de comer una comida equilibrada tres veces al día, sin meriendas en el medio. Recuerde que el hambre no es una cosa mala, se trata de una reacción natural de física.

• Controle su pensamiento. Elimine la palabra “depresión” de tu vocabulario. DIGA TODOS LOS DIAS "CON AMOR Y POR AMOR DE DIOS MI ANIMO PROSIGUE AL MAXIMO, SOY ACTITUD CON HECHOS Y PALABRAS DE ALIENTO"... 

DE QUE SERA DIFÍCIL , LO SERA, PERO TODO SE PUEDE EN ESTA VIDA Y TOMA LA ACTITUD DE ESTAR EN BIEN-ESTAR....ASÍ QUE NO PONGAS VACAS EN TU CAMINO Y ANIMOOOOO TU PUEDES!!!!
Y SI ESTAS LEYENDO ESTO... ES POR QUE QUIERES Y TIENES LA FORTALEZA SUFICIENTE PARA HACERLO...
DIOS ESTA EN TI Y A TRAVES DE TI... ASI QUE NO ESTAS SOLA...