• Dedique tiempo para usted (realice actividades que le den paz o alegría).
• Pida ayuda (solicite a familiares y amigos que le ayuden con los cuidados, las tareas domésticas o de otro tipo).
• Reconozca los signos de estrés y tome medidas para reducirlo (Sentir cansancio, enfermarse con frecuencia, dormir poco y estar impaciente pueden ser signos de estrés. Si está teniendo un día estresante, realice actividades que le ayuden a relajarse. Practique respirar profundamente. Busque un lugar tranquilo para meditar o dé un corto paseo para despejar la mente).
• Comparta un estilo de vida saludable del paciente.
• Sea amable y paciente con usted mismo (no se sienta culpable por enojarse o sentirse frustrado. Busque formas de sobrellevar estos sentimientos. Realizar ejercicio o escribir un diario pueden ayudar).
• Busque apoyo (hable con otros amigos y familiares que ayuden a cuidar a alguna persona con FM Esto puede ayudarle a sobrellevar sus propios sentimientos).
Manténgase bien informado y haga preguntas cuando no comprenda. Mantenga comunicación cercana con el médico de su paciente y no dude en preguntar, recuerde que cada fibropaciente es diferente y lo que alguien nos siguiere para mejorar puede empeorarnos.
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