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4 ene 2021

La vida de un enfermedad crónica

Ya no sé si es un día cualquiera
El mejor o peor día de mi vida
Ya no tengo noción de lo que vendará mañana
Sí estaré contenta
Feliz o agotada
No digo mal
Porqué no me gusta, ni cómo suena
Ni sentirme asi.
A pesar de lo que puedo sentir y vivir
Siempre buscó la mejor parte de mi historia
Ser positiva y no sentirme
Ni más, ni menos qué nadie
Simplemente ser consciente, qué es lo qué nos toca a cada uno
A veces sueño con una vida normal
Gimnasio
Una tarde de plaza
Una bella mañana en el campo
O simplemente amanecer cómo lo hace la qué madruga cada mañana
Y sale con toda la energía del mundo
Si lo he soñado
Qué mi cuerpo un día me diga
Anda hoy te doy el día libre
Y si pasará me tiro del avión con paracaídas
Subo el cerro y bajo diez veces 😉sería fantástico
Pero no es así
Aúnque mi cara diga, al resto qué me veo muy bien
Y si la verdad qué ya a esta a alturas
Nada me parece raro
Pero me mata las ganas
Las cargas de no pasar un día sin medicación.
¡¡Qué se yo!!! 
La vida es una y se vive cómo se puede
Se qué hay cosas peores y que no soy la única
Pero pienso en un día...
Qué haya pasado todo el día sin sentir la necesidad de volver para acostarme
Y quedarme con los ojos abiertos
Porqué el salir hasta un rato a dar vueltas me acelera y pierdo el sueño y mis dolores pasan facturas y cada día sin más intensos
Mis noches máximo y mucho son 3 a 4 horas de sueño
Sin contar qué siento hasta el alfiler qué cae al suelo
Recuerdo 17 años antes de saber qué tenía
Llorar a la noche porqué mis piernas dolían, ardian y mi cabeza estába en una montaña rusa, los zumbidos en mía oídos, qué me hacían gritar de dolor, la sensación de que tu cabeza está en las brazas, relativo arde el cuero cabelludo y miles de síntomas más...
Y al otro día era un zombie, qué se levantaba sin saber qué era soñar o descansar.
No digo que me acostumbré
Porqué ahí, muy en el fondo una negociación entre mi mente y mi cuerpo
Quién arranca primero y a veces, ni negociando resulta
Pasé por miles de terapias, médicos, psicólogo
Hasta brujos, medicinas alternativas, terapias milagrosas, yerbas qué prometen un cielo y nada.
No creó en los milagros en frascos
Ni en la pastilla mágica
Creó en mi y en mi ganas de disfrutar hasta el último momento
Aúnque sean cortos
Pero lo intento y lo valgo.
No creó en que haya un culpable
Ni mucho menos un embrujo o una maldición.
Porqué el lado bueno y amable de toda mi vida Es todo lo qué aprendí y lo sigo haciendo
Todo lo que logré, dejé atrás, cosas qué jamás pensé que haría o diría y amo cada día.
La vida en primera persona me enseñó a ser sin pretender
Seguir al ritmo qué mis pasos me dicten
Explicaciones ya no las doy
Se sienten cómo excusas justificando algo qué ni yo misma entiendo 
Y en algun tiempo me hizo odiarme y sentir culpable
De no poder
De no seguir el ritmo de los demás
O simplemente ser más atenta
Porqué hasta eso con el tiempo se pierde
La atención
La concentración.
Hoy es un día normal según mi agenda
Salí a caminar
Subí al cerro en moto y pase un día magnífico Pero llegó y nesecito diez chinas caminado en mí espalda, sacarme el dolor de cabeza que ya es insoportable, mí espalda que no sabe su recostarse o tumbarse al suelo
Mañana quizás...
No sé, pueda otra ves, hacerlo 
La verdad que ya no me importa
Soy lo que soy... 
Con un historial largo y frío de contar. 
¡Así es! 
Yo en mi lugar
Me felicitaria por despertar
Por siempre buscar las ganas debajo de la alfombra y salir al mundo como que nada sintiera
Sentir cada día cómo el último
Nada más qué un pasó a la ves
Y si cometo errores
Me satisface, qué me corrijan
Aúnque a los diez segundos lo olvidé
Esa es mí vida y no la elegí, ella me eligió a mí Se y creó qué por alguna razón
Cuento hasta diez y vuelvo a empezar cada día... 
                                  Natalia Yarad

5 feb 2016

Si yo cambiara mi manera de pensar hacia los otros... los comprendería. Si yo encontrara lo positivo en todos... con qué alegría me comunicaría con ellos! Si yo cambiara mi manera de actuar ante los demás... los haría felices. Si yo aceptara a todos como son... sufriría menos. Si yo deseara siempre el bienestar de los demás... sería feliz. Si yo criticara menos y amara más... cuántos amigos ganaría. Si yo comprendiera plenamente mis errores y defectos y tratara de cambiarlos... cuánto mejoraría mi hogar y mis ambientes! Si yo cambiara el tener más por el ser más... sería mejor persona. Si yo cambiara de ser Yo, a ser Nosotros... comenzaría la civilización del Amor. Si yo cambiara los ídolos: poder, dinero, sexo, ambición, egoísmo y vanidad definitivamente por: Libertad, Bondad, Verdad, Justicia, Compasión, Belleza y Amor... comenzaría a vivir la verdadera felicidad. Si yo cambiara el querer dominar a los demás por el autodominio... aprendería a amar en libertad. Si yo dejara de mirar lo que hacen los demás...tendría más tiempo para hacer más cosas. Si yo cambiara el fijarme cuánto dan los otros para ver cuánto más puedo dar yo... erradicaría de mí la avaricia y conocería la abundancia. Si yo cambiara el creer que sé todo..

11 oct 2015

Tu camino es reflejo de tu crecimiento

Empezaremos sugiriéndote un pequeño ejercicio. Coge una hoja en blanco y traza una linea recta. En el extremo izquierdo sitúa una fecha: enero del 2000. En el final de esta linea, pon la fecha de hoy.
  • A continuación, con serenidad y calma, visualiza todo ese recorrido.
  • ¿Piensas que ese trascurso de 15 años ha sido realmente una linea recta? Seguramente no.
  • Ahora, en la parte superior, ve trazando con flechas esos eventos positivos que han sucedido a lo largo de estos años. En la parte inferior, señala ahora esas vivencias no tan amables.
  • Observa una vez más con calma nuestra linea de la vida, e intenta ser lo más sincero que puedas contigo mismo: De esas vivencias negativas, tristes o frustrantes… ¿qué aprendizajes te han aportado? ¿Alguno de esos hechos negativos te ha ayudado a dar pasos hacia esos aspectos positivos?

3 sept 2015

Louise L. Hay. del libro Amar sin condiciones.

1. Deja de criticarte. La crítica nunca cambia nada. Niégate a criticarte. Acéptate exactamente tal y como eres. Todo el mundo cambia. Cuando te criticas, tus cambios son negativos. Cuando te apruebas, tus cambios son positivos.
2. No te asustes. Deja de aterrorizarte con tus pensamientos. Es una forma horrible de vivir. Busca alguna imagen mental que te produzca placer (la mía son las rosas amarillas) e inmediatamente reemplaza el pensamiento aterrador por uno agradable.
3. Sé amable, apacible y paciente. Sé amable contigo. Pórtate bien contigo. Ten paciencia contigo mientras aprendes esta nueva forma de pensar. Trátate como tratarías a una persona a la que verdaderamente amas.
4. Sé tolerante con tu mente. El odio a uno mismo es el odio a los propios pensamientos. No te odies por tener los pensamientos que tienes. Cámbialos suavemente.
5. Elógiate. La crítica destruye el espíritu interior. El elogio lo construye. Elógiate todo lo que puedas. Alábate por lo bien que haces las cosas, por más insignificantes que sean.
6. Bríndate apoyo. Busca formas de apoyarte. Recurre a tus amigos y déjate ayudar. Es muestra de fortaleza pedir ayuda cuando se necesita.

25 abr 2015

Pensamientos positivos!!!


El pensamiento positivo se alimenta de la auténtica fuente, del cambio interior. Ya no nos esforzamos en pensar positivamente, nuestro pensamiento positivo es certeza, nace de lo más profundo de nuestra alma. Es un pensamiento cuántico, es un pensamiento holístico, es saber que todo está en todos y que aquello que piensas siempre está haciendo forma en algún lugar.

15 mar 2015

Superar la depresión y mejorar nuestra calidad de vida.

Algunos tips nos puede ayudar:
  • Desarrolle intereses. Tal vez una de las razones más comunes para la depresión es la falta de suficientes intereses y actividades. Un pequeño número de ellas, tienden a convertirse en rutina y, a menudo, aburrido. Los intereses y actividades son muy importantes en la salud mental, lo que contribuye a la autoestima y al desarrollo de la felicidad. Dan satisfacción, ayudar a que te sientas bien contigo mismo, y mantener la mente frente a los problemas y los pensamientos negativos y las emociones. Debemos combatir la depresión, el dolor, la adicción, la ira, la ansiedad, la preocupación excesiva, o la culpabilidad. Hay muchas cosas que usted puede hacer en este ámbito: labores de casa, visitar a los enfermos o personas mayores, desarrollar una afición que implica la utilización de las manos, y muchas cosas más. ENTRE MAS DISTRAIGAS TUS PENSAMIENTOS DE UNA SUPUESTA SOLEDAD, LAS IDEAS LO INFLUIRAN A QUE SU ACTITUD  POSITIVA SEA LIBRE  AL 100%

  • Manténgase positivo. Los hábitos de pensamientos negativos desempeñan un papel muy importante en la depresión. Investigaciones demuestran que personas deprimidas tienden a minimizar sus logros, talentos y cualidades. Experimentan fracaso, decepción, rechazo, emociones negativas, dolor y tristeza. Pero la gente feliz mantiene una actitud positiva y acepta la tristeza y el sufrimiento como partes normales de la vida, mientras que hacen lo que pueden para solucionar sus problemas. Esto también los hace más agradables a su alrededor y se mejora su vida social. Recuerda ESTAS AQUI... ASI QUE NO ESTAS SOLA.. Y A TRABAJAR LA AUTOESTIMA..EN SU SER INTERIOR.

  • Solucione sus problemas personales. Trabaje para solucionar sus problemas, utilizando pequeños pasos para asegurarse de que no perderá el control. Confíe en amigos, familiares y grupos de apoyo. Que un supuesto problema no le gane la batalla, solo son experiencias que no se han aprendido ASI QUE BUSCAR DIFERENTES ALTERNATIVAS DE SOLUCION.. si una no te funciona, pasa a la opcion B, y si no a la opcion C y llegara el momento que ya no existira. Muchas veces hay lluvia de ideas de soluciones al pedir a otras personas ayuda. No  busques excusas para considerar cada una de ellas como inaceptable, desagradable, o impracticable. No permita a los pensamientos negativos interferir en la solución de sus problemas. Mantenga una mente abierta a todas las soluciones posibles. TODO ES POSIBLE POR QUE ASI LO QUIERES.. ATRAEMOS LO QUE PENSAMOS..ASI QUE PIENSA POSITIVO  Y EL CAMBIO SE DARA. PIDE Y SE TE CONSEDERA.

  • Haga una vida social positiva. Interactúe socialmente de forma positiva o por lo menos mas relajada. Muestre calor o apatia hacia otras personas, teniendo un interés en ellas, desarrolle y comparta intereses y actividades. Pida a sus amigos y seres queridos a hacer caso omiso de su depresión y comportamientos para reducir las llamadas telefónicas y visitas cortas. Dígales a evitar teniendo lástima de ti y el sentimiento de culpabilidad por no atender a su depresión. ENTRE MAS BUSQUES SER VICTIMA MAS DOLERA, ASI QUE ACTUA SIN CULPAS NO EXISTEN, SOLO SON PRUEBAS NO SUPERADAS TODAVIA, PERO HAY MUCHAS OPORTUNIDAD PARA LOGRARLAS, ES UN ENTENDIMIENTO QUE ES INDIVIDUAL....Esto nos lleva al punto 6: 

  • Detenga el mal comportamiento. Al quejarse, llorar, hablar de sentimientos tristes, o discutir los problemas, sus amigos y seres queridos probablemente responderán con simpatía y atención esmerada. Lamentablemente, estos respuestas algunas veces ayudan a mantener el comportamiento depresivo, debido a que la persona depresiva le gusta oir estas respuestas. Algunos amigos o familiares incluso se hacen cargo de las tareas de la persona deprimida. Muchas personas deprimidas comen y gastan dinero en exceso, abusan de sustancias adictivas, o tienen sexo sin amor para sentirse mejor.PERO PREGUNTASE A SOLAS, DESEA CONTINUAR CON ESE AISLAMIENTO DE SER.. RECONOZCA ESE PRESENTE Y ENFRENTELO, ASI EMPATIZARA CON LA SITUACION, LLEGANDO A LA COMPRENSION DEL PORQUE Y LOS COMOS? SE DARAN DESPUES. DEJASE FLUIR Y SUELTELO.

  • Sea realista. Examine sus expectativas o prioridades en la vida y, de ser necesario, ajústalas más a la realidad. Las personas deprimidas a menudo piensan que no pueden ser felices sin ciertas cosas, como cosas materiales, más dinero, etc. Aprenda a aceptar la situación, pero no llegue al extremo de ser conformista. Algunas situaciones, personas o molestias, simplemente no van a cambiar tan pronto. TODO TIENE SU MOMENTO Y SU FORMA ASI QUE ANIMO... DE QUE LLEGA, LLEGA SOLO TENGA FE.

  • Haga cambios. Cambie los malos hábitos que te deprimen. Sustituya los pensamientos negativos con positivos todos los días. El humor también ayuda mucho a enfrentar los problemas de la vida. HAZ EL PROPOSITO DE SONREIR DE VEZ EN CUANDO Y VERAS COMO TODO IRA CAMBIANDO.. UNA SONRISA ES UN ALIMENTO AL ALMA, ASI ES QUE ALIMENTALA A DIARIO Y SENTIRAS MUCHO MEJOR.

  • Conviértase en activo. El ejercicio y una nutrición adecuada ayuda mucho, no como una solución rápida, sino como una manera de hacer nuestro mañana un poco mejor, y como una ayuda para facilitar nuestros otros esfuerzos terapéuticos. Somos menos propensos a abandonar después de un corto período de tiempo, porque no estamos esperando una cura instantánea, sólo un poco más de control sobre nuestras emociones y nuestra situación en la vida. Usted no tiene que correr una maratón, sólo un paseo diario de 30 minutos puede ser un gran paso en la dirección correcta.SOMOS ENERGIA, ASI QUE HAY QUE MOVERNOS PARA QUE CIRCULE Y LIBERAR ESO QUE NO NECESITAMOS Y HACER CRECER LO QUE SI.

  • Corrija su dieta. El hambre en exceso, así como el consumo exceso son formas que usamos para reprimir nuestros sentimientos. La próxima vez que usted no quiera comer, piense en una frase como esta: “Quiero que mi situación mejore, si no me alimento adecuadamente, voy a estar dañándome a mí mismo y haré que mi problema se empeore”. Trate de comer una comida equilibrada tres veces al día, sin meriendas en el medio. Recuerde que el hambre no es una cosa mala, se trata de una reacción natural de física.

  • Controle su pensamiento. Elimine la palabra “depresión” de tu vocabulario. DIGA TODOS LOS DIAS "CON AMOR Y POR AMOR DE DIOS MI ANIMO PROSIGUE AL MAXIMO, SOY ACTITUD CON HECHOS Y PALABRAS DE ALIENTO"... 

DE QUE SERA DIFÍCIL , LO SERA, PERO TODO SE PUEDE EN ESTA VIDA Y TOMA LA ACTITUD DE ESTAR EN BIEN-ESTAR....ASÍ QUE NO PONGAS VACAS EN TU CAMINO Y ANIMOOOOO TU PUEDES!!!!
Y SI ESTAS LEYENDO ESTO... ES POR QUE QUIERES Y TIENES LA FORTALEZA SUFICIENTE PARA HACERLO...
DIOS ESTA EN TI Y A TRAVES DE TI... ASI QUE NO ESTAS SOLA...

13 mar 2015

Asana

En Yoga un buen apoyo y alienación de los pies proporcionan la base sobre la cual se forma la postura. El conocer como apoyar y alinear los pies nos da la seguridad de que en nuestra postura parte de una base correcta y que va afectar positivamente al resto de la estructura del Asana, es vital partir de una buena base.
Iyengar
Namasté.