1. El Magnesio es uno de los minerales más importantes para tu dieta si es que sufres de SPM (Síndrome Pre-Menstrual) El Magnesio es un tranquilizante natural por lo que es importante para aliviar síntomas de ansiedad, tensión y estrés emocional. Puedes encontrar este mineral en: cereales como las lentejas, garbanzo, espinaca, dátiles, pescado.
2. El Betabel contiene casi todo lo que necesita nuestro cuerpo antes y durante la menstruación: potasio, hierro, magnesio, zinc, vitamina B6, A, C y ácido fólico. El betabel ayuda estabilizar el azúcar naturalmente y a combatir el cansancio natural. Por lo que un jugo de betabel sería lo ideal durante esta etapa, en vez de tomar café, el cual es un estimulante y empeora tus altibajos emocionales.
3. Descansar en tu etapa pre-menstrual debe ser tu regla de oro!. Recuerda que en esta etapa tu cuerpo va en decline físico. Muchas cosas se están moviendo a nivel físico, emocional y espiritual y no estás en un buen momento para correr un maratón o llenar tu agenda de multiples actividades. Ofrecete a ti misma tiempo sagrado de descanso, recuerda que esto no te hace menos capaz que los demás. Hay veces que las mejores ideas nos llegan cuando nos damos permiso de hacer nada.
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