Uno de los puntos más importantes para la lucha diaria de las personas con fibromialgia nace en ellas mismas. La actitud y las ganas de vivir son casi más importantes para la evolución que simplemente seguir el tratamiento médico estipulado. Es aquí donde los familiares y demás personas que rodean al paciente son primordiales para transmitir ese positivismo y ambiente distendido que tanto necesitan.
Si este ambiente no es así de adecuado y padeces este síndrome tan molesto, no pierdas la esperanza, ten aún más ganas de luchar y de vivir, no veas grandes problemas en las pequeñas cosas ni victimices tu situación ¡Estás vivo! ¿No es ésta razón suficiente para vivir día a día como si fuese el último? Disfruta, ríe, déjate llevar por cada matiz que te ofrece la vida y los padecimientos quedarán en un segundo plano.
Si este ambiente no es así de adecuado y padeces este síndrome tan molesto, no pierdas la esperanza, ten aún más ganas de luchar y de vivir, no veas grandes problemas en las pequeñas cosas ni victimices tu situación ¡Estás vivo! ¿No es ésta razón suficiente para vivir día a día como si fuese el último? Disfruta, ríe, déjate llevar por cada matiz que te ofrece la vida y los padecimientos quedarán en un segundo plano.
Márcate objetivos pequeños. Habrá días que el ánimo flaquee y te sientas incapaz, que no consigas todos tus objetivos. No flaquees, no mire lo que no conseguiste sino lo que has conseguido y lo que esperas conseguir mañana; eres un héroe por querer hacer lo que todos incluso con los síntomas que recaen sobre ti.
Mima tu autoestima, busca ayuda en quienes te quieren y nunca olvides que estar enfermo no es dejar de ser útil para los demás.
Reflexiona, comparte tus sentimientos y tus miedos, mira dentro de ti y trabaja para ser feliz, elimina el estrés y disfruta desarrollando tus hobbies (si te gusta leer puedes buscar desde libros de autoayuda hasta cualquier tipo de novela que te haga emocionar).
Mima tu autoestima, busca ayuda en quienes te quieren y nunca olvides que estar enfermo no es dejar de ser útil para los demás.
Reflexiona, comparte tus sentimientos y tus miedos, mira dentro de ti y trabaja para ser feliz, elimina el estrés y disfruta desarrollando tus hobbies (si te gusta leer puedes buscar desde libros de autoayuda hasta cualquier tipo de novela que te haga emocionar).
La dieta y el sueño son otros dos pilares por donde empieza tu salud ¡y están en tu mano!. Evita bebidas estimulantes como el té, el alcohol, el café…
Intenta prevenir ruidos, luces y una temperatura incómoda para dormir.
Invierte en una buena cama y establece hábitos con los horarios, la utilización exclusiva del dormitorio para ir a dormir o escuchar audios de relajación antes de ello.
Verás cómo mejora la calidad de sueño, sin embargo, no apreciarás evidencias significativas hasta que te vayas a dormir habiendo hecho ejercicio físico durante el día (que debe estar adecuado a baja intensidad, unos 20 minutos y siendo progresivo porque puede empeorar el dolor si se sobrepasa el umbral), esto segregará sustancias naturales atenuantes de la fatiga y el dolor.
Intenta prevenir ruidos, luces y una temperatura incómoda para dormir.
Invierte en una buena cama y establece hábitos con los horarios, la utilización exclusiva del dormitorio para ir a dormir o escuchar audios de relajación antes de ello.
Verás cómo mejora la calidad de sueño, sin embargo, no apreciarás evidencias significativas hasta que te vayas a dormir habiendo hecho ejercicio físico durante el día (que debe estar adecuado a baja intensidad, unos 20 minutos y siendo progresivo porque puede empeorar el dolor si se sobrepasa el umbral), esto segregará sustancias naturales atenuantes de la fatiga y el dolor.
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