El dolor y las emociones en la fibromialgia

No nos imaginamos cómo nuestras emociones pueden dañar a nuestro cuerpo hasta que llega el día en el que simplemente no podemos seguir, la vida nos obliga a hacer un alto para empezar a detectar el daño que nos hacemos cuando guardamos lo que sentimos en nuestra cabeza, la cual es la que nos traiciona en pensamientos, suposiciones y resentimientos que muchas veces simplemente nosotros somos los que permitimos que estos crezcan enfermando nuestro cuerpo. Es muy importante detectar a tiempo que expresar lo que nos pasa también libera. Nunca es tarde para empezar, quizá necesitamos muchas veces que la vida nos sacuda para aprender a cuidar de nosotros mismos y VIVIR disfrutando lo que tenemos cada día. 

Aprender a encausar, descubrir y sanar el cuerpo no es fácil pero si se puede!! 

Nuestra actitud y cuidado personal nos hace y ayuda a disfrutar volver a VIVIR 

No desistas!! 

¿Cómo se usan las flores de Bach en la Fibromialgia?

Las Flores de Bach son una serie de esencias naturales utilizadas para tratar diversas situaciones emocionales como: miedo, soledad, desesperación, estrés, depresión y obsesión, entre otras.

Fueron descubiertas por el investigador y homeópata Edward Bach entre los años 1926 y 1934. Su investigación lo llevo a experimentar con diversas flores silvestres de Gran Bretaña, hasta encontrar 38 remedios naturales, cada uno de ellos con propiedades curativas para distintos problemas emocionales. A estas 38 flores se les llaman Flores de Bach.

Con la teoría que las enfermedades físicas tienen un origen emocional, Bach desarrolló la Terapia de las emociones, esta terapia suele ser ideal para los pacientes con Fibromialgia (FM) ya que no posee efectos secundarios ni contraindicaciones, además llega a ser muy efectiva siempre y cuando sea administrada por un profesional que pueda elaborar una fórmula adecuada y personalizada para el paciente.

Entre las flores recomendadas están las siguientes 10:

1. Wild rose: Controla síntomas como debilidad o cansancio físico y depresión. Esta flor combate la apatía, la resignación y la depresión, además ayuda a tener unan buena actitud ante la vida

2. Aspen: Es una flor que trabaja fundamentalmente con el miedo a lo desconocido, combate los miedos inexplicables que pueden surgir día y noche. También ayuda con el trastorno de sueño de la Fibromialgia.

3. Agua de roca: Ayuda con las formas de comportamiento y actitudes rígidas. También tiene efectos en la rigidez y tensión muscular.

Técnicas para el desahogo emocional

No podemos negarlo, a veces es más fácil callarse y volver el rostro. O sencillamente, intentar pasar página aferrándonos con fuerza a la cotidianidad para intentar olvidar. 

Para intentar no pensar. Pero las emociones no se disuelven sin más como el humo escapando por una ventana abierta, se acumulan y nos hieren en silencio.

Se convierten en espectros internos capaces de dañar nuestro cuerpo y nuestra mente, espectros sin forma definidos a través de nuestras experiencias, nuestros fracasos, desilusiones o pérdidas. Nadie queda libre de su influencia.

Reconocerlos y hacerles frente, es un modo de adecuado de asumir nuestra propia realidad interiorpara cuidar de nuestra salud emocional, imprescindible sin duda para nuestro equilibrio e integridad personal. Te explicamos cómo.

1. SER CONSCIENTE DE TUS EMOCIONES

No es fácil. En ocasiones la tristeza se camufla con la rabia o la ira. Podemos tener ante nosotros personas que muestran un marcado desprecio, o comportamientos desafiantes.

Cuando la tristeza invade nuestro cerebro

La tristeza es una de las emociones más básicas del ser humano, 

es esa sensación que nos embarga por infinitos motivos, 

que nos apaga y nos obliga a mirar hacia nuestra propia introspección

 en busca de razones y explicaciones.

Suele decirse que son precisamente las tormentas las que hacen crecer las raíces de los árboles, de ahí que a menudo se justifique esos instantes de tristeza como el verdadero artesano del conocimiento, ahí donde aprendemos de nosotros mismos y de donde salimos fortalecidos tras haber superado un proceso del cual, hemos obtenido conocimiento para seguir adelante, para endurecer un poco más esa coraza que ofrece la vida y donde hemos de saber protegernos para responder.

Pero ¿Qué ocurre en nuestro cerebro en esos momentos, por qué nos sentimos de ese modo cuando la tristeza se instala como una tela de araña en él?

Según los expertos en psiquiatría y psicología, el cerebro se encuentra más preparado para enfrentarse a esta emoción que a cualquier otra. Si nos damos cuenta es precisamente un rostro entristrecido el que más empatía provoca, lo reconocemos de inmediato y tendemos de algún modo a apoyar a esas personas que atraviesan dicha sensación.

La tristeza se entiende y dispone de un lenguaje propio. Además, las lágrimas actúan también como un mecanismo de defensa y desahogo, es un modo de liberar la tensión que esa emoción en particular provoca en nuestro cerebro. Pero veamos qué más factores lo determinan:

Pensamientos...

Todos los pensamientos y emociones negativas, liberan sustancias químicas tóxicas que modifican no solo el fluir de la sangre, ya que pueden acelerarla, estancarla o hacerla irregular, sino que distribuyen esa toxina (cortisol, acidificación sanguínea, radicales libres) a todas las células del organismo.
Si uno busca en su mente verá millones de problemas, y condicionamientos del pasado y de su actual vida. 
Todo potenciado por nuestro ego, quien a la vez inventa o agranda los más mínimos problemas.
La emoción es inseparable, en nuestra toma de decisiones.

Alimento, es todo lo que entra por los sentidos; a veces nos alimentamos con la vibración de gente negativa alrededor nuestro que son un agujero negro, esas persona nos chupa nuestro energía vital. Ya solamente estar cerca, tal vez nos haga sentir mal.
Al final vemos que todos nuestros pensamientos y emociones, se manipulan desde el exterior, transformando la mente es un suceso, una consecuencia que viene ya programada.

El agua, (símbolo del amor, la tolerancia, la flexibilidad….y también del apego) siempre va para abajo, si no está móvil se estanca, cambia su química gradualmente transformándose en tóxica, generando bichos, enfermedades, desequilibrios.

DEJAR IR EL SUFRIMIENTO ...

Decirle adiós al sufrimiento puede que sea una tarea complicada pero a veces es importante parar y restablecer nuestras prioridades. Por eso debemos plantearnos escapar de las emociones dolorosas, aquellas que no son sanas y que nos atormentan, que nos impiden evolucionar.
Como en su día dijo Epícteto, “lo que nos perturba no son los hechos, sino lo que pensamos sobre ellos”. Por eso importante que sepamos identificar, expresar y valorar nuestras emociones de manera estratégica.
1. Expresando nuestros sentimientos y emociones
Como se suele decir, a veces no necesitamos que una mente brillante nos hable, sino que un corazón paciente nos escuche. Nuestras emociones nacen para ser experimentadas, por lo que retenerlas por miedo solo consigue enturbiar nuestra realidad.Por ejemplo, si acumulamos tristeza podemos facilitar la aparición de la depresión.
2. Analizando las creencias que sostienen a las emociones dolorosas
Es natural que nos preocupemos por rendir en los estudios pero no podemos terribilizar nuestros errores, pues así solo alimentaremos malos sentimientos. O sea, que no hay peor tormenta que la que uno se forma en la cabeza.

Aprendiendo a amarnos lograremos sanarnos

El tema es inmenso y fascinante, pero no quiero saturar la mente de palabras sin un objetivo claro. Esto es como el bebe que comienza caminar. Debemos ir paso a paso, descubriendo nuestras propias emociones alteradas, tomando conciencia de ellas y sanándolas con amor. Hay muchas terapias, miles de técnicas complicadas que requieren tiempo y esfuerzos que a veces no estamos en disposición de invertir. Así que yo propongo algo mas simple, mas divertido, un sistema para incorporar a nuestra vida que nos ayude a concentrarnos en nosotros y nuestras necesidades. Después podremos acudir a la terapia más indicada para nosotros y sincronizar todo.

COMENCEMOS CON LAS EMOCIONES
Ira, Rabia, Frustración, agresividad etc. Observemos, una persona iracunda, violenta y agresiva que enrojece fácilmente de ira suele tener problemas biliares, y en muchos casos le han debido extirpar la vesícula porque el calor interno generado por su rabia ha calcificado la bilis formando piedras. La Ira se cura con amabilidad, desarrollando la generosidad de dar y de recibir, reduciendo proteínas y aumentando vegetales en la dieta.
Escuchando música Barroca (Vivaldi, Mozart, Bach, Beethoven) . Mírate al espejo durante 5 minutos cada día y practica tu mejor sonrisa. Consérvala en la mente o hazte una fotografía y repítela siempre que puedas durante el día. También, visualizando el color verde. La naturaleza es un sanador enormemente verde. Sal al campo descálzate ya barza a los arboles, descarga en ellos tu energía negativa y reponte de su energía verde y pacífica. Practica gimnasia yoga, o cualquiera de las técnicas de artes marciales. Miedo inseguridad y fobias: Cuida esos riñones mediante la Bondad y la Paz.

LIBÉRATE DEL MIEDO
Relajarse mirando el mar o el río o espacios grandes de agua. Bailando música de danza de tambores descalza. Desarrollando la creatividad. Dejando que la imaginación calenturienta que poseen cree formas y se vacíe de fantasmas. Desarrollando la fe en ellos mismos. La cristaloterápia sería una buena técnica y la reflexología podal la ayudaría conectar con ellos mismos. El aroma de jazmín sedaría sus miedos y en general toda la aromaterapia de flores del elemento agua. No dejes de poner la atención en tus pies cada día durante 5 minutos mientras les sonríes. Visualiza azul oscuro.
La soberbia, la impaciencia, la prisa, el odio y más son enfermedades del corazón y del sistema circulatorio. Estas se curan con Amor y Felicidad. Aceptándonos como somos y desapegándonos del EGO. Observando nuestros propios errores cada vez que veamos uno en los demás. Reflexiona cada noche ¿Cuántas oportunidades de dar amor has perdido hoy? Cuidado el corazón es muy delicado, no apliquéis técnica sin pasar por terapia. Visualiza el rojo brillante.

ENGÁÑATE SONRIENDO

Se dice que somos esclavos de nuestras emociones al igual que de nuestras palabras pero… ¿Y si fuéramos capaces de decidir cómo nos apetece sentirnos hoy? ¿Y si fuéramos capaces de elegir cómo nos afectan las cosas que no podemos controlar?

Voy a enseñarte a elegir tu estado de ánimo. Voy a decirte el secreto de la fórmula de la felicidad, como la famosa bebida.

Las mentiras se pueden interpretar como actos para influir en los demás pero, ¿y si quisiéramos influir en nosotros mismos? En esto se basa el autoengaño, pero… ¿y si fuese posible dar un paso más y engañar a nuestro propio cerebro con el objetivo de modificar nuestras emociones? El cerebro es un órgano lógico que organiza y clasifica la realidad. El cerebro no acepta una situación que se salga de su marco de confianza y nunca busca un nuevo marco referencial, es decir, al cerebro no le gustan los cambios.

Un ejemplo puede ser apuntarte a un gimnasio. Los primeros 21 días tendrás agujetas, pondrás excusas para no ir, estará lloviendo, nunca tendrás suficiente tiempo, etc. Sin embargo cuando llegues al día 22, el cerebro habrá asimilado esa nueva actividad hasta convertirla en un hábito. De un día para otro tus excusas habrán desaparecido y entrarás con una sonrisa en la sala de musculación.

El cerebro vive en ámbitos lógicos de rutina, por esta razón si sale de su zona de confort perderá la sensación de comodidad y tratará de volver a ella de cualquier forma. Además tratará de adaptar la realidad a su ámbito. Un ejemplo es la depresión, cuando estás deprimido sólo encuentras motivos para llorar.

Las emociones se manifiestan a través de las expresiones. Una expresión conlleva un sentimiento, como puede ser una sonrisa que implica felicidad. Si podemos cambiar cualquier ámbito de rutina cerebral, ¿por qué no el más importante? ¿Qué pasaría si fingimos ser felices?

¿Y cómo podemos hacerlo?

Para empezar debes reconocer las expresiones que impliquen los sentimientos que buscas. Si buscas ser feliz sonríe. Una sonrisa es el máximo exponente de la felicidad. Sonríe cada vez que puedas, aunque no encuentres ningún motivo simplemente sonríe. Aunque sea una sonrisa falsa (al principio la mayoría serán así).

Cada mañana algo nuevo llega.

Hoy en día es muy fácil caer en la negatividad y sufrir por las emociones negativas que nos acompañan mas de lo que quisiéramos. Muchas veces, con buena intención, nos sugieren que tratemos de cambiar nuestras emociones, que las ignoremos, las neguemos, que usemos afirmaciones, etc. Me gustaría compartir una idea diferente.

Acepta tus emociones, obsérvalas amorosamente y acogerlas, cuídalas y absorberlas como parte de tu ser. Son parte tuya tienen algo que ofrecerte. La aceptación es la clave. Nuestras emociones no son lo que nos causa dolor, es el significado y las interpretaciones y juicios que les otorgamos lo que nos causa dolor. Trata de no juzgarlas y simplemente acéptalas y siéntelas.

Comparto este hermoso poema de Rumi, creo que nos ayuda a considerar esta posibilidad:

"Este ser humano es una casa de huéspedes.
Cada mañana algo nuevo llega.

Una alegría, una depresión, una bajeza
una conciencia momentánea llega como huésped inesperado.

Dales la bienvenida y atiéndelas a todas
incluso si son un grupo de lamentos
que con violencia arrasan tu casa
dejándola sin muebles. 

Tomar decisiones

Las emociones son un valioso recurso de información, nos ayudan a tomar decisiones. Las emociones desagradables o “negativas” (a mi criterio, erróneamente llamadas negativas, pues son juzgadas sólo por su condición de dolorosas o desagradables), son valiosas y estupendas señales que alertan acerca de un problema en particular, y su función es remitir a ese problema o necesidad insatisfecha. Pero también constituyen un aumento energético que tiene por objeto preparar a la persona para resolver tal situación.A menudo ciertas emociones dolorosas son evitadas. Intentamos escaparnos de ellas o reprimirlas negando su existencia, como si tales intentos pudieran lograr su extinción. Desgraciadamente no es así. Para que las emociones dolorosas puedan ser disueltas debemos vivenciarlas y satisfacer la necesidad que las mueve. La energía contenida en la emoción siempre es descargada, ya sea en la forma que nosotros elijamos o en la que ellas encuentren, si es que intentamos reprimirlas. Así, la ira, la ansiedad y la depresión, si se dan de manera intensa y prolongada, pueden aumentar la vulnerabilidad a la enfermedad, empeorar los síntomas o dificultar la recuperación.

APRENDE A CONTROLAR TUS EMOCIONES POR TU BIENESTAR Y SALUD EMOCIONAL

¿Cómo controlas las emociones?

Tome nota de su entorno y circunstancias
Cuando está rodeado de ruido, desorden y caos, es natural que se sientas irritable y estresado, es difícil encontrar momentos para la auto reflexión y conciencia de sí mismo.

De la misma manera, puede ser difícil hacer frente a sus problemas cuando todo lo que ve a su alrededor son personas que se precipitan aquí y allá, los vehículos que aceleran de distancia a una velocidad de ruptura del cuello, y un torbellino vertiginoso de comercio que va y viene sin parar.

Tomar nota de su entorno y circunstancias es una necesidad para que usted entienda cómo su medio ambiente puede afectar sus emociones.

Si está rodeados de un montón de factores estresantes y si no va a tener un cuidado especial, es posible que innecesariamente termine exponiéndose a factores de riesgo que pueden conducir a problemas de salud mental o emocional.

Qué hacer cuando tus amigos no entienden tu enfermedad?

Si vives con una enfermedad invisible,
 es posible que las emociones

 que experimentas al hacer frente a las
 dudas que tiene la gente 

que te rodea, acerca de tu enfermedad, 
pudiera llegar a ser más difícil 

de manejar que la misma enfermedad en sí.  
Cuando los amigos no entienden por lo que pasamos cada día, 

¿por dónde empezar a hacer frente a 
esas emociones que tienes?

La mayoría de quienes batallamos con una enfermedad crónica

pero eventualmente aceptamos nuestra condición.

Aprender y madurar

Cuando miramos dentro y modificamos el modo en que nuestra mente trabaja, no sólo estamos regulando nuestras emociones, sino que también aprendemos y maduramos. Esto nos asegura llevar una vida más equilibrada y obrar de acuerdo a lo que valoramos verdaderamente.