ENGÁÑATE SONRIENDO

Se dice que somos esclavos de nuestras emociones al igual que de nuestras palabras pero… ¿Y si fuéramos capaces de decidir cómo nos apetece sentirnos hoy? ¿Y si fuéramos capaces de elegir cómo nos afectan las cosas que no podemos controlar?

Voy a enseñarte a elegir tu estado de ánimo. Voy a decirte el secreto de la fórmula de la felicidad, como la famosa bebida.

Las mentiras se pueden interpretar como actos para influir en los demás pero, ¿y si quisiéramos influir en nosotros mismos? En esto se basa el autoengaño, pero… ¿y si fuese posible dar un paso más y engañar a nuestro propio cerebro con el objetivo de modificar nuestras emociones? El cerebro es un órgano lógico que organiza y clasifica la realidad. El cerebro no acepta una situación que se salga de su marco de confianza y nunca busca un nuevo marco referencial, es decir, al cerebro no le gustan los cambios.

Un ejemplo puede ser apuntarte a un gimnasio. Los primeros 21 días tendrás agujetas, pondrás excusas para no ir, estará lloviendo, nunca tendrás suficiente tiempo, etc. Sin embargo cuando llegues al día 22, el cerebro habrá asimilado esa nueva actividad hasta convertirla en un hábito. De un día para otro tus excusas habrán desaparecido y entrarás con una sonrisa en la sala de musculación.

El cerebro vive en ámbitos lógicos de rutina, por esta razón si sale de su zona de confort perderá la sensación de comodidad y tratará de volver a ella de cualquier forma. Además tratará de adaptar la realidad a su ámbito. Un ejemplo es la depresión, cuando estás deprimido sólo encuentras motivos para llorar.

Las emociones se manifiestan a través de las expresiones. Una expresión conlleva un sentimiento, como puede ser una sonrisa que implica felicidad. Si podemos cambiar cualquier ámbito de rutina cerebral, ¿por qué no el más importante? ¿Qué pasaría si fingimos ser felices?

¿Y cómo podemos hacerlo?

Para empezar debes reconocer las expresiones que impliquen los sentimientos que buscas. Si buscas ser feliz sonríe. Una sonrisa es el máximo exponente de la felicidad. Sonríe cada vez que puedas, aunque no encuentres ningún motivo simplemente sonríe. Aunque sea una sonrisa falsa (al principio la mayoría serán así).

Colores!!!

La psicóloga experta en emociones Ciara Molina nos explica todos los secretos de la colorterapia. Y tú, ¿de qué color te ves?

¿Por que depende el color de nuestro estado de animo?

Porque el cerebro tiene dos hemisferios, el izquierdo que es más racional, lógico y matemático, y luego está el hemisferio derecho, que es más emocional y dónde está la parte más creativa. El color es algo creativo. Jugamos con los colores, soñamos imaginamos. Entonces es ideal para trabajar el estado de ánimo, tanto en positivo como en negativo, depende de la asociación que hagamos. Es una cosa muy subjetiva y muy perceptiva de la experiencia que tengamos, de la sociedad en la que hayamos crecido. Nosotros aprendemos el color a través del lenguaje, cuando vamos al colegio llega el momento en el que nos enseñan los colores y nos dicen “este es el naranja” y nos enseñas frutas en naranja. Y hacemos una asociación y eso al final lo repetimos muchas veces a lo largo de la vida. Que luego has tenido un problema con el color naranja, pues puedes desarrollar una fobia al color naranja. Por este motivo es muy subjetivo, dependiendo de la experiencia que tengas, de tu estado de animo con la asociación que hayas hecho con cada uno de los colores.

Las personas más atrevidas, si miramos su estuche de lacas de uñas, por ejemplo, tienen un montón de colores, porque les gustan los cambios, les gusta atreverse. En psicóloga se llama salir de la zona de confort. La zona de confort no significa confortable, significa aquello que ya conozco pero lo que ya conozco puede no ser bueno para mi. Entonces hay gente más conservadora. Por ejemplo la Reina Sofía lleva el mismo peinado 50 años, se nota que es una persona conservadora. Ahora la actual cambia muchas veces de look, de maquillaje, es una persona más adaptada a los cambios. En su vida diaria toma decisiones sin tanto miedo a enfrentar la incertidumbre que es algo que no suele aguantar mucho la gente.