TE PRESTO MI CUERPO

Si pudiéramos prestar nuestro cuerpo muchos nos entenderían 🖤

Cuando me llames floja, cuándo me llames exagerada.

Cuándo pienses que soy negativa, cuándo digas que no puede doler tanto.

Cuándo te desesperes de no verme sonreír, cuándo no entiendas porqué no puedo dormir, cuándo quieras llevarme a otro médico más y yo me niegue, cuándo me veas acostada sin ganas de continuar, te presto mi cuerpo...

Cuándo creas que solo quiero atención, cuándo pienses que tal vez no es tan malo como lo describo, cuándo me veas llorando, cuándo pienses en dejarme sola, te presto mi cuerpo...

Te lo presto un solo día, para que no llegues a sentir esas ganas de dormir para siempre... 

Te lo presto solo un día, porqué no quiero que sientas esa súbita depresión profunda, te lo presto solo un día, porqué no quiero ver en tus ojos como se marchita tu vida.

Te lo presto un solo día... 

Para que aprendas a sentir empatía, para que veas la vida con las ganas de exprimir cada segundo del día, para que aprendas a disfrutar hasta lo más mínimo con la familia. 

Para que llenes tu alma de recuerdos felices con amigos, y la vacíes de momentos amargos e insípidos...

Te lo presto un solo día, porqué con ello aprenderás lo que es la fortaleza, porqué con ello sabrás lo que realmente cuesta, porqué con ese solo día, podrás entender que soy una guerrera.

Te lo presto un día, porqué así sabrás el valor de un día bueno, el valor de tus manos, de tus pies, de tu espalda sanos.

*Guerreros de vida, Fibromialgia*

Todos esperamos la hora de dormir, poder descansar plácidamente

¿Pero qué pasa con quienes tenemos Fibromialgia? 

Dormir se vuelve literal una pesadilla, dormimos 10 o 20 minutos y despertamos

Cuándo dormimos soñamos cosas desesperantes, todo en nuestro sueños es estrés, despertamos nuevamente angustiados.

Cerramos los ojos y simplemente no nos dormimos.

Y así una noche y otra y otra.

Es realmente desesperante.

Dormir debería ser un placer, en nuestro caso una pesadilla.

Si en cualquier hora del día estando en casa nos ves dormidos, no nos despiertes, necesitamos dormir, descansar y nos resulta muy difícil.

Cuida y respeta nuestro sueño.

¡Gracias!

¿Dormir bien? ¡Eso es lo que quisiera!!!

Muchas muchas veces no podemos dormir, o dormimos temprano pero despertamos toda la noche, otras veces caemos verdaderamente rendidos y despertamos 40 min después creyendo que dormimos toda la noche y entonces empieza la lucha por querer dormir y nuestro cerebro cree que ya fue suficiente, la adrenalina en nuestro cuerpo empieza a correr como si fueran ya las 10:00 am, que desesperación, apenas sin más 2:15 de la madrugada, las vueltas en la cama son interminables, las idas al baño son constantes, estas a punto de dormir y llega un calambre que te hace levantar y pasa, lo vuelves a intentar y el reflujo empieza a quemar, tomas algo y te sientas para que pase, poco a poco el cansancio nos vence y sentimos que debemos descansar, al fin podemos quedarnos dormidos pero ya es hora de empezar un nuevo día, estoy agotada, mi cuerpo duele, duele mucho y no me quiero levantar.  Me siento como recién atropellada por un tren, estoy entumida y debo continuar!! 

Otras veces dormimos toda la noche, pero las piernas no dejan de moverse y no sabemos porque estamos tan candadas si pudimos dormir toda la noche!! 

Esto es todos los días de una u otra manera!! Debemos comentarlo con nuestro médico de cabecera, es muy importante tratar de tener calidad de sueño para se turnos un poco mejor, es la mejor manera de desestresar a nuestro cuerpo. 

También es muy importante tener una rutina que nos ayude a estar “tranquilos” antes de ir a dormir, quizá una pequeña merienda temprano, unas 2 horas antes de ir a dormir, un té relajante y un poco de meditación, tratar de ir a descansar más o menos a la misma hora cada día. 

No desesperes, se que aun haciendo toooodaaas las indicaciones tendremos noches de insomnio, despertando toda la noche y viendo como pasan las horas hasta que vuelve a salir el sol, pero también tendremos la suerte de tener noches tranquilas y de sueño reparador. 

Desafortunadamente este es uno de los síntomas más característicos de la Fibromialgia. 

Así que durante el día intenta hacer pequeños descansos de 10-15 min pero trata de no dormir, mantente activa a tu ritmo con una pequeña caminata para activarte nuevamente y vuelve a tu rutina por la noche, recuerda que en la medida que nos quedamos más tiempo en cama,  más nos duele. 

Por qué a mi…

Hoy leí una frase donde decía: “No me suicidé, me mató la fibromialgia”, me conmovió y resonaba en mis oídos esa frase, como que no podía salir de ese estado en el que me encontraba.

Por qué, me preguntaba, sería el camino más fácil para terminar el dolor, creo que no quisiera que me mate la fibromialgía, necesito combatirla, quiero que se vaya de mi cuerpo, que desaparezca y poder hacer una vida normal. Ya estoy llegando a un límiteen el cuál siento que no hay futuro para mí, no puedo dar demasiado a la gente que mas amo, y suena en mi esa frase. ¿Por qué?

Busco ayuda, todos los días la busco, pero no la encuentro, siento que nadie me entiende, y la mayoría no entiende esta maldita enfermedad. Los remedios son mis aliados, para los dolores, para la ansiedad, para dormir, vitaminas, para los huesos, para el hipotirodismo.

¡Todo bien!

Se puede dormir en una cama más o menos, comer un grano más o menos, tomar un transporte más o menos, y ser obligado a creer más o menos en el futuro.
Podemos mirar hacia atrás y sentir que todo es más o menos ...

¡Todo bien!

Lo que no puede ni siquiera, no, de ninguna manera ...
es amar más o menos, soñar más o menos, ser amigo más o menos, coquetear más o menos, tener fe más o menos y creer más o menos.

De ser así, se corre el riesgo de convertirse en una persona más o menos.

La Fatiga de la Fibromialgia no es un simple cansancio normal

La fatiga que se experimenta cuando se tiene fibromialgia va mas allá de “cansancio normal”, según una reciente publicación en el diario BMC – Desórdenes Musculo-esqueléticos.

Los investigadores querían entender con mayor detalle la fatiga que se produce en la fibromialgia y el impacto que éste tiene en nuestras vidas.  Luego de conducir una serie de entrevistas, analizaron los resultados y elaboraron un modelo conceptual de la fatiga de fibromialgia, que incluye lo siguiente:

• Una sensación sobrecogedora de cansancio
• Que no se mejora con el descanso ni al dormir
• No es proporcional al esfuerzo que se realiza en el día a día
• Asociada con una sensación de debilidad y pesadez
• Interfiere con la motivación y el deseo de realizar actividades
• Dificulta llevar a cabo tareas prolongadas
• Nos impide concentrarnos, pensar con claridad y recordar las cosas.

Cómo mejorar tu calidad de vida si sufres de Fibromialgia

La Fibromialgia es una enfermedad difícil de aceptar en nuestras vidas, pues implica mucho dolor en todo el cuerpo, fatiga generalizada, trastornos del sueño e incluso pérdida de memoria. ¿Cómo manejarla? ¿Cómo continuar con nuestras vidas? ¿Cómo tratarla si ni siquiera se conocen las causas de su aparición?

No te preocupes, en este artículo te revelaré  lo que necesitas saber. Sigue leyendo y sabrás cómo mejorar tu calidad de vida si sufres de fibromialgia.

Fibromialgia: ¿Qué sientes?

La Fibromialgia es un síndrome que se caracteriza por el dolor generalizado en músculos, huesos y articulaciones. Se manifiesta principalmente en las mujeres aunque se ha observado en personas de cualquier edad, sexo y grupo étnico. Es importante aclarar que no es una enfermedad psicológica, pero el estrés y  las emociones fuertes pueden agravarla. Diagnosticarla lleva tiempo, pero hay algunos detalles a los cuales debes prestar atención, pues recuerda que mientras más rápido sea reconocido, más rápido puedes comenzar su tratamiento.

Las personas con Fibromialgia poseen bajos niveles de serotonina en el cuerpo

Esto puede explicar, en parte, él porque de los dolores y los problemas para dormir.

Dichos niveles se han asociado también en estados de agresión, depresión y ansiedad e incluso las migrañas. En las migrañas, la baja de serotonina hace que los vasos sanguíneos se dilaten mucho y causen inflamación en los tejidos circundantes, lo que produce mucha presión y resulta en un dolor punzante.

Problemas Para Dormir?

La Clínica Mayo informa que existen diversos factores que influyen en la aparición del insomnio: el estrés, la ansiedad y la depresión. Pero también influyen nuestro estilo de vida y otros factores del entorno, como el cambio de horario o un viaje.
Existen algunos remedios caseros que nos pueden ayudar:

1. Leche caliente
Según explica la Dra. Maija Valtonen, de la Universidad Kuopio de Noruega, la leche contiene una hormona llamada melatonina, que se relaciona con el sueño profundo. "Debido a esto, la leche es efectiva para combatir el insomnio y otros problemas para dormir", puntualiza
2. Valeriana
La raíz de valeriana tiene propiedades sedantes, ayudar a conciliar el sueño y a dormir de manera más profunda, explica la Dra. Susan Hadley, del Hospital Middlesex, de Inglaterra. Toma una infusión de esta raíz o su extracto, pero cuidado: si te excedes, quizá te cueste trabajo levantarte al otro día.
La cama, para lo que es
Es importante utilizar la cama sólo para dormir y tener relaciones sexuales. Cuando la usas para comer, ver televisión, utilizar la computadora o cualquier otra cosa, tu cuerpo se acostumbra a percibir a la cama como un lugar para realizar actividades que requieren estar despierto y atento.

Como Comer Para Dormir Mejor

Cuando tu sueño se interrumpe constantemente o simplemente no puedes dormir fácilmente, es muy probable que te veas tentado a tomar pastillas para dormir. Sin embargo, estas pastillas no te ayudan a dormir de manera adecuada si dejas de consumirlas, además suelen dejar a muchas personas con una sensación de cansancio en las mañanas e incluso a veces pueden provocar una adicción en caso de que se tomen con demasiada frecuencia. Además, las pastillas para dormir son soluciones rápidas pero no nos llevan a cambiar una dieta que pueda causar estragos en nuestra salud. ¿Así que no puedes dormir sin tomarlas? Existen varias soluciones que implican ciertas comidas que pueden ayudarte a dormir mejor.