A INTERPRETAR DE INFINITAS MANERAS...

No hay ningún Dios,

excepto el Dios que conoces como
la vida fluyendo a través de tus venas
y esta maravillosa sensación de
ser libre a pesar de las circunstancias,
a pesar del juicio y la burla
de los demás, a pesar de las dudas y
los temores y
de la total ausencia de
un punto de referencia.

Desde ese día,
todo tu mundo se vino abajo
y dejó de importarte
lo que pensaran de ti.
El día en que tu corazón fue atravesado,
el día en que por vez primera sentiste alivio
en la herida misma.

¿A qué se debe la sensación de caída?

Todos hemos experimentado en algún momento la sensación de caernos mientras dormimos, ¿a qué se debe? La sensación de caída suele ocurrir cuando nuestro cuerpo siente un cambio en la aceleración. Dentro del oído tenemos un sistema de pasajes con fluidos llamado laberinto que el responsable detectar si nos estamos cayendo, el cerebro recibe esta señal y manda una alerta general a todo el cuerpo para que se prepare ante una caída.

¿A qué se debe la sensación de caída?

Pero la conexión de la sensación de caída con el sueño está relacionada con lo que en fisiología se conoce como sacudida hipnagógica.

Cuando nos vamos quedando dormidos, antes de empezar a soñar, nuestros músculos se relajan, y a veces el cerebro interpreta esto como que nos estamos cayendo, entonces envía una sacudida a todo el cuerpo para mantener el balance.

No se sabe a ciencia cierta por qué ocurre esto, pero puede ser por algún estado de ansiedad previo a irnos a dormir, por haber tomado mucha cafeína, mucha fatiga,ejercicio intenso antes de dormir, o alguna incomodidad al dormir. Es algo bastante normal, según estudios recientes le ocurre al 70 por ciento de la gente.

Si nos ocurre seguido, hay que acudir al doctor, ya que puede ser que tengamos algún desorden del sueño. Pero podemos evitarlo evitando las bebidas excitantes como el café, mejorando la dieta con frutas y verduras frescas, para aumentar el hierro en sangre.

También hay que evitar el irnos a dormir justo después de hacer ejercicios fuertes, una caminata tranquila no es mala, incluso ayuda. Sino, también algún ejercicio de relajación previa a irnos a dormir, ya sea meditación, yoga, o lo que más les guste.

La Fatiga de la Fibromialgia no es un simple cansancio normal

La fatiga que se experimenta cuando se tiene fibromialgia va mas allá de “cansancio normal”, según una reciente publicación en el diario BMC – Desórdenes Musculo-esqueléticos.

Los investigadores querían entender con mayor detalle la fatiga que se produce en la fibromialgia y el impacto que éste tiene en nuestras vidas.  Luego de conducir una serie de entrevistas, analizaron los resultados y elaboraron un modelo conceptual de la fatiga de fibromialgia, que incluye lo siguiente:

• Una sensación sobrecogedora de cansancio
• Que no se mejora con el descanso ni al dormir
• No es proporcional al esfuerzo que se realiza en el día a día
• Asociada con una sensación de debilidad y pesadez
• Interfiere con la motivación y el deseo de realizar actividades
• Dificulta llevar a cabo tareas prolongadas
• Nos impide concentrarnos, pensar con claridad y recordar las cosas.

Síntomas durante un ataque de pánico

palpitaciones violentas o taquicardia,
transpiración excesiva,
sensación general de debilidad,
pérdida del equilibrio,
percepción visual confusa
manos entumecidas o con cosquilleos,
temblor generalizado,
cambios súbitos de temperatura,
fuerte dolor y opresión en el pecho,
falta de aire,
sensaciones de irrealidad (ficción) o de estar separado de uno mismo (despersonalización)
náuseas o sensación de atragantarse,
dolor abdominal
terror injustificado,
sensación de muerte inminente,
miedo a enloquecer,

100 posibles características y síntomas que pudieran acompañar a esta enfermedad:

La fibromialgia es un trastorno que ocasiona dolor corporal generalizado y constante, trastornos del sueño y cansancio extremo, sin embargo,puede ocasionar una serie de molestias adicionales. A continuación te presentamos 100 posibles  características y síntomas que pudieran acompañar a esta enfermedad:

1. Aislamiento
2. Alergia a ciertos medicamentos, alimentos y aditivos alimentarios
3. Alodinia, duelen las cosas que normalmente no son dolorosas, como un roce o una ráfaga de viento
4. Altos niveles de la sustancia P, responsable del aumento de los niveles de dolor
5. Amigdalitis y laringitis frecuentes
6. Angustia
7. Ansiedad
8. Astenia (cansancio y debilidad física)
9. Aumento de dolor después de periodos de estrés o ansiedad
10. Aumento de dolor tras exagerar en tiempo o intensidad la realización de ciertas ACTIVIDADES cotidianas
11. Aumento o pérdida inexplicable de peso
12. Baja autoestima o sensación de que no se es valorado
13. Baja de la líbido
14. Boca seca
15. Bruxismo, rechinan los dientes
16. Calambres y espasmos nocturnos
17. Cistitis Intersticial; dolor o ardor al orinar, necesidad imperiosa de orinar con frecuencia
18. Costocondritis, dolor torácico y en el pecho ocasionado por la inflamación del cartílago que une a las costillas con el esternón

Los alimentos fuentes de energía!!!

¿Tienes sensación de fatiga y falta de energía que no mejora ni tras una noche de sueño? ¿necesitas subsistir a base de cafés? ¿te levantas por la mañana más cansad@ que antes de acostarte?

Los alimentos son fuente de energía, de modo que es necesario que tu dieta sea rica en nutrientes, para ello es importante que diseñes un menú semanal, ya que las comidas rápidas e improvisadas un día tras otro pueden ser deficientes en algunos nutrientes.



Las carencias de algunas vitaminas y minerales pueden provocar un leve pero constante cansancio, por lo que debes asegurar que tu dieta incluya  estos nutrientes, para ello:
-  Toma una dieta rica en frutas y verduras frescas de fácil digestión
-  Incluye alimentos ricos en hidratos de carbono, como cereales integrales, patatas y pasta integral.
-  Incluye en tu dieta alimentos frescos. Evita los aditivos lo máximo que puedas, ya que son toxinas que el organismo tiene que acumular y eliminar: durante este proceso consume energía y agota al organismo.  También es importante que laves bien las frutas y verduras por la misma razón.

Alimentos que agotan la energía

-  El azúcar y el alcohol son alimentos que en exceso agotan tu energía.
-  Limita el consumo de café, ya que bloquea la absorción de hierro  y de alcohol que agota las vitaminas del grupo B
-  El trigo y las levaduras pueden desencadenar leves intolerancias que, aunque no provoquen síntomas mayores, sí producen la aparición de fatiga. En este caso puedes tomar pan sin levadura y/o sustituir el trigo por avena y arroz

Alimentos  contra el agotamiento

Hay una gran cantidad de  alimentos energéticos (como es el caso de la avena, las almendras o el plátano) que pueden ayudarte a afrontar esas épocas de mayor cansancio o estrés.
Puedes ver en este enlace 4 alimentos que te servirán para poder empezar el día con energía, así como una receta de muesli para que conviertas tu desayuno en un aporte constante de energía a lo largo del día