1. Evita movimientos bruscos como agacharse rápidamente, ya que puede propiciar a la aparición de dolor.
2. Aplicar calor puede ayudar a mitigar el dolor, reduciendo su intensidad y favoreciendo el tiempo de recuperación.
3. Evita el sobrepeso para que no sobrecargues la musculatura de la columna debilitando el soporte lumbar.
4. Practica ejercicio para mejorar la densidad ósea, el refuerzo muscular y para evitar o retrasar las enfermedades degenerativa asociadas con el desgaste de la edad.
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