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28 nov 2020

Seré feliz

Seré feliz a medida que los sueños...
Metas
Y obstáculos.
Circulen por mis venas...
No vine a este mundo para sólo ser reflejo de un río y aguas estancadas.
Creó en la felicidad qué se construye cada día😊,que te hace llorar y querer a la vez.
Ser feliz siempre fúe una meta muy lejana en mi vida.
Pero fúe una pared muy sólida qué todavía con puño y pala voy rompiendo.
Cada ladrillo
Cada piedra
Y cemento hacen qué me fortalezca y crezca para poder salir sin escombros en el camino.
No tuve una vida fácil.
No la tengo.
Algunos dicen qué está sólo en mi cabeza
Otros qué todo pasa...
Y los que realmente me conocen saben lo duro y amargó que fúe cada paso 👣que recorrí.
En ellos también hubo alegría
Aventuras
Sueños cumplidos
Amor en todo lo qué fui creando.
Ya no buscó lo perfecto
Ni lo ideal
Con qué llevé paz en mi corazón eso me basta.
Callé muchos años, nostalgias que me sacudieron la cabeza
Qué me mantuvieron despierta cada noche 
Para no rendirle triunfo a la desgana
A lo ajeno.
Sentí muchas veces qué me caía y logre levantarme siempre...
Cosechar lo qué hoy soy.
Fui en cierta forma escalando cada silencio y lo solté a tiempo
Me desahoge en el momento más triste de mi vida.
Allí aprendí a no pretender
A no atar
A no esperar nada de nada
A ser yo misma
Sin máscaras y palabras elegantes para no oscurecer ningún amanecer. 
Soy paz y tempestad
No entendía mi alejamiento de ciertas palabras
De ciertos desencuentros con la vida
Con mi realidad, con esa realidad, qué opacaba mí vida.
Hoy los tengo en las palmas de mis manos y lo elevó al cielo
Agradeciendo por reconocer qué todo no es siempre color de rosa
Hay tonos de muchos colores en mi vida y les voy dando tonos más intensos a medida que voy aprendiendo
A respetarme
A cuidarme
A ser paciente con mis cambios de humor
Con esos días negros, qué se vuelven grises Cada ves qué puedo amigarme con ellos
A sentir cada dolor propio.. 
Y poder salir de ellos con mucha fé y paciencia.
La vida me mostró que puedo ser feliz.
Aún siendo nostálgica
Pero no dejarme caer
Seguir de a poco
Pasó a pasó
Rompiendo moldes, barreras.
Creando una sanación a todo lo malo, qué me cego mucho tiempo. 
No hay perfección
Sólo amor para dar y recibir.
No hay malos tratos.
Ya no más.
Lastimé muchos años mis autoestima
Mi figura
Mi visón de pretender ser siempre la elegida
Ya no me importa en el puesto qué esté
Me importa disfrutar cada deseo
Cada sonrisa
Cada beso
Cada pasó👣
Lo demás llega sólo
Me costó mucho abrir los ojos👀
El corazón a mi propio ser❤
Me autocastigue en vano
Porqué sólo me hundía cada ves mas al vacío...
Gracias a muchos personas qué pasaron por mi vida.
Comprendí qué se fortalece désde adentro
Lo de afuera es superficial
Eso no quiere decir qué ya no me cuidé en lo exterior
Pero si curarme de adentró así afuera, es más sano.
Quedá mucho por aprender...
Más el lo qué entra y sale de mi cuerpo y alma.
Nada es un misterio.
Sólo hay que saber escuchar allí en el pum pum❤ qué late dentro.
Y me indica la mejor dirección para qué cada día pueda aceptarme tal cual soy👀🙏
De eso se trata la felicidad de aceptación
De bienestar tanto físico cómo psíquico
¡Allá vamos! 
Ladrillo a ladrillo 👣
Y cuándo quedé el último...
Seré plena🙌 y feliz muy feliz❤❤. 

                                      Natalia Yarad

24 nov 2020

Creyendo más en nosotros

Cuándo la gente espera mucho de los demás Se quedan pesados.
Llenos de expectativas y decepciones. 
Hagamos diferente...
Dejemos la vida fluir.
Creyendo más en nosotros.
Esperando más de nosotros mismos y más felices seremos.
Siempre existe la creencia qué los demás tienen que darte la felicidad.
Que necesitas.
Porqué es más fácil y hasta suena más liviano.
Sin darnos cuenta que la felicidad está en nuestro cuerpo.
Allá muy adentro
En la sonrisa qué sale, aúnque la vida sea pesada. 
La expectativa es eso una simple...
Expectativa de los de afuera, para ver en nosotros, lo qué realmente deseamos.
Y se vuelve falso, cortejando palabras ya echas, cuándo en realidad nuestras palabras son las qué nos llenan,nos alimentan,nos dan cargas positivas.
No hacen sentirnos más seguros y no la decimos...
Queremos en realidad para nosotros, algo diferente pero no buscamos dentro nuestro, nos llenamos de discursos echós, de fantasías ajenas, de vivencias ya gastadas.
Dicen qué nos pasamos proyectando sueños postergados qué encontramos en el camino.
En cómo debería ser nuestra pareja.
Nuestros hijos.
Nuestro alrededor...
Y cuándo llega un punto qué nos sentimos vacíos, desilusionado.
Nos damos contra la puerta entreabierta Sabiendo qué los sueños nunca se realizan.
Por estar ocupados mentalizando que deberíamos ser la persona qué está a nuestro lado.
Y perdemos la ganas.
La fuerza
La chispa de ser luces en la oscuridad.
Entonces volvemos a empezar.
Porque lo bueno de la vida es qué te da la oportunidad de volver a comenzar.
En algún momento vemos el desperdicio de años, juntando retazos de sueños ajenos.
Y volvemos a miramos y sentirnos que algo a cambiado.
Qué la vida nos dio señales todo el tiempo, para ver ese encuentro con nuestros sueños, con nuestros deseos 
Y creer en nosotros.
Y el qué este de espectador, se llene de esos sueños.
Y viva su vida, sus propios sueños...
Creer en lo que llevamos dentro cuenta muchas vidas pasajeras y vidas ya realizadas.
Es el momento de ser nuestro álbum de fotos 
De ser nosotros mismos desde el corazón, no desde una ventana que no es la nuestra...
Vale la pena intentarlo, las veces qué sea necesaria y creer que somos más que todos.
                              Natalia Yarad

15 abr 2016

*SUEÑO NO REPARADOR*


Hay un sueño generalizado,con frecuentes sobre saltos o despertares en la noche. Esta normalidad ha sido bien registrada por medio de estudios electroencefalográficos, en los cuales se ha visto que los pacientes llegan con más dificultad y duran menos en el estado IV del sueño. En esta etapa predominan las ondas delta y se genera el sueño profundo reparador, en el cual no hay movimientos oculares rápidos. En el caso de la fibromialgia, el sueño profundo se ve constantemente interrumpido por intrusión de ondas alpha (que traducen sobresaltos y despertares). Se han hecho experimentos en individuos sanos a quienes se les priva de los estados profundos del sueño por medio de ruidos y sacudidas. A la vuelta de varios días, dichos individuos desarrollan síntomas de fibromialgia.

3 nov 2015

ESTOS ALIMENTOS TE AYUDAN A DORMIR


Con el fin de procurar una buena salud integral es importante desarrollar ciertos hábitos de sueño, como establecer un horario adecuado, realizar algunos estiramientos o practicar meditación antes de acostarse y alejar todo estresante o estimulante 10 minutos antes de dormir, entre otros, incluyendo la alimentación, para descansar mejor. Por ello, te compartimos estos alimentos que fomentan el sueño:
- Jugo de cereza. 
De acuerdo con un estudio de la Louisiana State University, al consumir este jugo dos veces al día durante 2 semanas, es posible descansar en la noche durante 84 minutos más.
- Kiwi.
Consumir esta fruta 1 hora antes de dormir puede generar resultados sorprendentes en relación a las horas de sueño (42.4% de mejoría, de acuerdo con Psychology Today).
- Algas.
La Universidad de Oxford encontró una incidencia en el consumo de algas y el aumento de omega-3 DHA en la sangre, lo cual facilita el sueño.
- Almendras. El Journal of Orthomolecular Medicine encontró que si un cuerpo sufre de bajos niveles de magnesio, normalmente presenta también problemas de sueño, por lo que se recomienda incluir almendras en la dieta.
- Nueces, las cuales son una fuente increíble de melatonina (hormona del sueño), fomentando la regulación del ciclo cicardiano.

3 jun 2015

LINDA NOCHE DE LUNA LLENA!!

Escoge bien los pensamientos que te llevarán al mundo de los sueños, serán los mismos con los que te despedirás del día.
Buenas noches...

7 may 2015

¿Cuál es la real conexión entre los sueños y el inconsciente?


Es el inconsciente el responsable de los sueños que tenemos? ¿Podemos interpretar nuestros sueños relacionándolos de forma directa con nuestro inconsciente?
Intentaremos encontrar algunas respuestas:
Cómo el inconsciente incide en nuestros sueños
Piensa en el inconsciente como un gran depósito donde se guardan paquetes que contienen tus convicciones, memorias, y experiencias de vida. El contenido de dicho depósito, luego afecta tu comportamiento y tu accionar en distintas circunstancias.
Cuando dormimos, nuestro consciente también duerme, pero nuestro inconsciente permanece despierto. Es ahí donde la magia surge: los sueños y el inconsciente se conectan.

24 abr 2015

Hoy...


Hoy, puede ser mi último día,
Hoy, me puedo ir dejando atrás todos mis sueños,
Hoy, puedo ahogar mis deseos en el temor de expresar lo que siento.
Hoy, sin embargo, puedo hacer que mi último día sea sencillamente inolvidable para mi y los que amo
Hoy; vivo, siento y muero a la vez y mañana será un nuevo hoy...

17 abr 2015

Cuando el sueño,nunca es reparador!!

Si la noche anterior hemos tenido insuficientes sueño profundo y REM, nuestro cerebro intentará ponerse al día con el sueño profundo durante las primeras etapas la siguiente vez que nos dormimos.
Estudios indican que el cerebro intentará compensar todo el tiempo que perdió de la etapa del sueño profundo que perdió y sólo la mitad del sueño REM perdido.
La investigación de los patrones del sueño en enfermos de Síndrome de Fatiga Crónica, se ha demostrado que existen alteraciones en el patrón. Durante las etapas del sueño profundo donde deben predominar las ondas delta, se han encontrado “invasiones” de ráfagas de ondas alfa, las cuales son las ondas más comunes en estado de vigilia (cuando estamos despiertos pero relajados).
Un estudio de 2008 enla American Journalof Physiology también indican que las transiciones entre etapas del sueño pueden estar alteradas en las personas con SCF, particularmente durante el sueño ligero y las etapas REM del sueño.
El propósito del sueño.
Aunque los científicos todavía están tratando de para saber exactamente por qué la gente necesita dormir, numerosos estudios demuestran que el sueño influye en muchas funciones del cuerpo y, de hecho, es necesario para sobrevivir.

18 mar 2015

LA IMPORTANCIA DE LA MEDITACION

La importancia de la meditación personal Todos necesitamos cada día un espacio propio, un tiempo personal para la meditación y la calma, para reencontrarnos con nosotros mismos, para poder poner a cero el contador de nuestras energías interiores. La meditación activa nuestra voluntad, el sosiego y la paz interior, nos limpia la mente de toxinas absurdas, nos hace un reset al cerebro.
Hoy se admite que la meditación funciona perfectamente en personas con depresión y ansiedad, en personas con graves problemas o que necesiten entregar el máximo en su actividad diaria o incluso con personas que atraviesas problemas de sueño por problemas psíquicos.
Hacer meditación se debe volver una actividad diaria y constante para mantener sus buenos resultados. Practicar nos ayudará a entender mejor los mecanismos y a ser más eficientes con la propia meditación.

8 mar 2015

El hombre no vuela,pero sueña!!

El hombre no vuela, pero sueña.
Me verás "volar", hasta que mis alas, mis sueños, se queden sin fuerzas. 
Ojalá mi aleteo te acaricie, te alivie, te acompañe...
Si sentís que aleteo fuerte, enojado, salvaje...; entiende, mi esencia no es violenta, egoísta.... no es que quiera lastimar, escaparme... Soy hombre y, además de "soñar", puedo tener miedo, sentirme solo, triste, perdido....
Me verás "volar"; aunque no me veas.
Volaré, esperando que me mires.
Y, aunque sienta miedo, soledad, tristeza..., mis alas siempre buscan (y buscarán) acariciarte, aliviarte, acompañarte... (y que me acompañes).
Mientras entiendas mi vuelo (y yo el tuyo); volaremos juntos. Aunque sea en sueños.
Nos vemos pronto, cuando pase el temporal... o en próximos cielos.
Sueña, no vueles.


5 mar 2015

CIELO

Quiero alcanzar el cielo y llegar a todos esos sueños que cada día me persiguen!!

2 mar 2015

Toda cambia

Bueno vamos dejando la noche
Que tu vida tenga el color de tus sueños.
Que puedas sanar el pasado y festejar el presente.
Que halles el camino hacia tu propósito y
que si caes tengas la fortaleza para levantarte.
Que todo lo que llegue a ti, sea a través del amor.

Y que la vida te muestre su dulzura,
aunque sea leyendo este amoroso mensaje para tu alma...
Todo llega...todo pasa...todo cambia...