Para levantar el ánimo lo mejor es… CAMINAR

Caminar nos cura las penas y nos ayuda a abrir nuestra mente, a despejar nuestras ideas y a salir de la rutina nuestro día a día. Es un acto simple pero liberador en lo personal tanto a nivel físico como psicológico.

Lo cierto es que andar y hacer otro tipo de ejercicios físicos diarios nos ayudan a activarnos y a recuperar una vida productiva y emocionalmente satisfactoria. Así, por ejemplo, caminar puede ayudar a dejar de perpetuar un estado de ánimo bajo o depresivo que limita las opciones de refuerzo de la persona que se siente mal.

En este sentido, gracias a la estabilización y a la perseverancia de un comportamiento tan saludable como caminar, la persona se libra de los pensamientos negativos y de las emociones dolorosas a las que a la larga se ha visto sometida por las situaciones de estrés constante que vivimos habitualmente.

La mejor receta para sentirnos mejor: dar un paseo diario

Mantener como costumbre caminar cada día durante al menos una hora es una de las mejores“medicinas” tanto para el cerebro que se encuentra en estado depresivo o ansioso como para el cuerpo que se manifiesta quejoso, inestable y dolorido.

"Querido Humano:

Entendiste mal. No viniste aquí a dominar el amor incondicional. De ahí es de donde vienes y ahí es a donde volverás.
Viniste aquí a experimentar el amor personal.
El amor complicado.
El amor sudoroso.
El amor alocado. 
El amor roto.
El amor entero. Impregnado de divinidad.
Vivido por la gracia de las caídas. 

Lo peligroso de aceptar como normal aquello que nos hace daño

“No era la profundidad lo que me ahogaba,

sino el tiempo que pasé debajo del agua”

–Frida Kahlo–

El temor al daño personal

Muchos de nosotros tememos sufrir algunos eventos que se dicen “traumáticos” en la vida. Y a veces por ese temor intentamos encaminar nuestra trayectoria vital lo más lejos de una “zona de conflicto“.

Y así, mientras intentamos evitar grandes estresores vitales que pueden causarnos un gran daño (accidentes, enfermedad, divorcios, agresiones, pérdidas,situaciones de guerra o conflicto, etc), suceden a nuestro alrededor otros con apariencia más leve.

Sin embargo, numerosos estudios sobre el estrés (Sandín y Choroit,1991) y el impacto de los estresores vitales o contrariedades varias (“hassless” en inglés), han puesto de manifiesto que son los estresores menores diarios prolongados los que llevan a un mayor número de problemas de salud mental.

¿Cuáles son los estresores diarios que nos influyen?

Existen numerosas rutinas en nuestro día a día que pueden estar siendo altamente perjudiciales para nuestro bienestar físico y emocional.

Tus ancestros o de tu vida pasada.

Nunca reniegues de tus ancestros o de tu vida pasada.
Cuídalo atesóralo es tu HISTORIA Personal. Nunca rechaces lo vivido por más doloroso que haya sido .Cuando un ser humano evoluciona ve a los Villanos de la vida como seres que se ofrendan para que crezcas. Siempre y cuando no te quedes pagado a la situación. La vida se va rapidito, se escurre entre los dedos como la arena suave y silente sin darte cuenta.
Cuando pasan los años valoramos el Tiempo es como darnos cuenta lo que vale .No lo pierdas con lo que no debe quedarse pegado. Besos

EL PROPIO CAMINO

Apurarse a encontrar el propio camino, frena el discurrir orgánico de los procesos que hacen falta para encontrarlo.
Pretender definir cuando aún no está maduro el proceso, es cortarlo.
Querer mostrar a los demás que se está en un buen lugar, es perder la valiosísima energía que necesita quien está transitando el proceso de descubrirse, para invertir energía en la imagen que se da a los demás y así perder esa fuerza necesaria para continuar con ese trabajo que es personal y lograr el objetivo.
Cada cual tiene sus tiempos, su camino, su forma.
Compararse es muy dañino, somos todos distintos y no necesitamos todos lo mismo.
Nunca es tarde! Vale el esfuerzo de caminar por el propio camino, para encontrar y construir lo que refleja afuera en una tarea, el Ser de cada uno.
No te apures, no te compares. Escúchate y se fiel a tus necesidades. En algún momento sucederá...

Resilencia!!!

Se trata de un concepto que tiene su raíz en la palabra latina 'resilio' y que significa rebotar. 

En la actualidad, esta capacidad natural del ser humano podría ser la clave para salir airosos de la actual crisis económica y de otras inevitables crisis vitales.

"Es una actitud vital positiva a pesar de las circunstancias difíciles y representa el lado positivo de la salud mental. Consiste también en saber aprender de la derrota y transformarla en oportunidad de desarrollo personal"

Estos diez pilares son:

   

1. Introspección: capacidad de observarse, conocerse  a sí mismo y darse una respuesta honesta en relación al mundo exterior

   

2. Motivación esencial: capacidad de darle sentido a la vida creando su propio proyecto transcendente.

3. Autorregulación emocional: capacidad de afrontar tensiones sin victimismo como parte de la vida, debilitando la respuesta al estrés.