Que Todas Podemos Hacer Para Mejorar Nuestra Salud
Cuando el dolor, la fatiga y especialmente la depresión me tenían aprisionada fué cuando me decidí a probarlo todo y en estos más de 10 años he aprendido que hay cosas sencillas que podemos hacer como rutinas diarias que definitivamente nos ayudan a sentirnos mejor.
• AGRADECER A DIOS, EL UNIVERSO O EN LO QUE CREAS, TUS BENDICIONES
Tiene que ser tu primer pensamiento en la mañana y el último en la noche y ojalá muchas veces en el día.
Vivir en gratitud nos hace sentir más positivas, y nos aleja de estar pensando en nuestros problemas y dolencias, lo que con el tiempo va generando un estado de bienestar que yo llamo “MILAGROSO”
• RESPIRA PROFUNDAMENTE
Todos pasamos por momentos de estrés, cuando todo a nuestro alrededor parece que se viniera abajo. En esos momentos, siempre es bueno no discutir o tomar decisiones importantes. Además, ¿por qué no tratar de relajarte un poco y tomar un poco de aire y después exhalarlo tranquilamente por tu boca?
Este ejercicio simple y aparentemente trivial puede tener un resultado positivo en el combate del estrés, lo que mejora la oxigenación en el cuerpo y la regulación de los latidos del corazón.
• ABRAZA A ALGUIEN QUE AMAS.
Además de ser un gesto que nos hace felices, los abrazos, lo creas o no, es un ejercicio que ayuda a disminuir la presión arterial y mejorar la función del corazón. No se pierde nada con intentarlo, ¿no?
• LA RISA ES LA MEJOR MEDICINA
Una buena carcajada hace que tu cerebro se confunda un poco y le hará parecer que has estado practicando alguna actividad física, y el gasto calórico es evidente. La risa hace que se liberen algunas sustancias potentes, responsables de hacer que el organismo se sienta bien y también ayuda a disminuir los niveles de la hormona que causa el estrés.
Que la risa es buena, bueno, probablemente ya lo sabías, pero ahora intenta tomar nota: la risa es saludable.Estudios recientes relacionan la buena memoria con la risa.
• SE OPTIMISTA
Siempre habrá una persona que dirá ser realista, y no pesimista, pero la verdad es que pensar y creer que las cosas son buenas, puede mejorar la salud de tu corazón y dar un impulso a tu sistema inmunológico. En otras palabras: deja de hacer cara fea!
• ALÉJATE DE LA PANTALLA DEL COMPUTADOR CADA 20 MINUTOS
Bueno, esto parece imposible, pero pasar mucho tiempo mirando a una pantalla de computador realmente puede dañar tus ojos. El consejo es: cada 20 minutos, mira en un punto fuera de la computadora durante 20 segundos.
• LÁVATE LAS MANOS
Sabemos que esta es una medida de higiene básica, pero hay gente por ahí que es demasiado perezosa para lavarse las manos siempre. ¿Sabías que las familias que tienen por hábito lavarse las manos pueden reducir en un 31% el número de personas con diarrea? Lo mismo aplica para los resfriados y enfermedades respiratorias: lavarse las manos puede hacer que no aparezcan estos dos pequeños problemas.
Después de todo, ¿cuál es la manera correcta de lavarse las manos? Primero las remojas en agua corriente limpia, a continuación, agregas el jabón y frotas durante al menos 20 segundos (no te olvides de las uñas y el área entre los dedos). Recuerda que durante esos 20 segundos, puedes cerrar el grifo y evitar el desperdicio. Después de eso, simplemente enjuagas bien las manos con agua corriente y te secas.
• BEBE AGUA PURA
Hay personas que pueden pasársela todo el día, incluso días, semanas o meses sin tomarse un vaso de agua; ya que simplemente consumen el líquido que se encuentra en el café, refrescos, jugos, etcétera. Podrían no morir, ya que de una u otra manera se están hidratando. Sin embargo no están bien hidratados, y su calidad de vida no es muy óptima. Beber agua pura mejora el tránsito intestinal y tu digestión; pero además de mejorar tu salud; también mejora tu estado de ánimo, y es muy recomendada en estados de estrés.
Intenta seguir estos pasos y convertirlos en tu rutina diaria, poco a poco se va haciendo más fácil y te prometo tu salud te lo va a agradecer!
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