Beneficios del ejercicio físico en pacientes con fibromialgia!!!

• La práctica de ejercicio físico ha demostrado su eficacia en pacientes con fibromialgia.
• En especial son efectivos el baile, los ejercicios acuáticos, el tai chi y los estiramientos.
• Se recomienda realizar ejercicios multidisciplinarios en grupo durante más de 3 meses.
  
• La fibromialgia es un motivo de consulta habitual, tanto en atención primaria como en la especializada, y suele generar una frustración entre los pacientes y los profesionales, además de conductas de hiperfrecuentación. Carece de un tratamiento curativo y las medidas habituales de control del dolor mediante el uso de analgésicos suelen ser insuficientes; no obstante, la práctica de ejercicio físico es una medida eficaz para mejorar la calidad de vida y disminuir el dolor en estos pacientes. A tenor del desarrollo de numerosos programas de ejercicio físico dirigidos a estos pacientes, es conveniente la actualización de la bibliografía.

Los 3 mejores alimentos para combatir el cansancio y el estrés

El cansancio suele aparecer tras un gran esfuerzo físico, por un mal dormir o una incorrecta alimentación. Pero, cuando ese síntoma se siente a diario, se transforma en crónico y puede deberse a lacarencia de vitaminas. Por tanto, es fundamental rever los hábitos para modificar aquellos que sean malos y estresantes, y llevar una alimentación saludable.

1. Consume avena

La avena es un cereal que aporta un gran contenido de nutrientes esenciales para la salud como la fibra que evita el estreñimiento y los carbohidratos que regulan los niveles de azúcar en la sangre. Además, contiene ácidos grasos Omega 6 que reducen el colesterol malo, minerales que hacen que la tiroides funcione correctamente, y vitaminas del grupo B que son indispensables para el desarrollo y el buen funcionamiento del sistema nervioso. Por otro lado, contiene “avenina” que es una prolamina que ayuda a disminuir la ansiedad, el estrés y combatir la fatiga y el insomnio.

¿QUE ES EL TAI CHI y CUALES SON LOS BENEFICIOS DE SU PRACTICA? >>>

El Tai Chi es meditación en movimiento, usa movimientos continuos y circulares, suaves y relajados, en un proceso que genera aumento de la sensación de bienestar corporal. Con esto se logra un alto estado de claridad mental y de relajación.
Aun cuando el Tai Chi es un arte marcial interno tradicional Chino, su difusión en Occidente y el entusiasmo por aprenderlo y practicarlo se debe al reconocimiento de su valor terapéutico.
Esta disciplina milenaria se basa en la estimulación de circulación de la energía interior a través de los meridianos del cuerpo mejorando la salud, aumentando la vitalidad y favoreciendo la longevidad.
Existen cuatro metas fundamentales en la práctica del Tai Chi:
a) mantener una vida saludable
b) autocuración de ciertas enfermedades
c) controlar y manejar una alta técnica de autodefensa
d) aliviar y ayudar a curar algunas enfermedades en otras personas