3 ALIMENTOS PARA LA AR QUE DEBES INCLUIR EN TU DIETA.

1. Peras; es libre de colesterol al igual que de grasas saturadas, además de que es una gran fuente de fibra y vitamina C.

2. Castañas; no tienen colesterol y por lo tanto se mantiene la salud del corazón, es bajo en grasas además de estar cargadas con vitamina C, acido fólico y fibra. La fibra no solo puede disminuir el riesgo de enfermedades del corazón, también ayuda a mantener un peso saludable lo cual es fundamental si tienes AR.

3. Atún; contiene vitamina B que ayudan al cuerpo a transformar los carbohidratos en glucosa que luego se utiliza para generar energía. De las 8 vitaminas B la vitamina B6 es particularmente útil para las personas con Artritis Reumatoide.

Fibromialgia: guía nutricional, alternativas y tratamiento natural

La fibromialgia es un término que proviene del latín fibra, que se refiere al tejido conjuntivo, el griego mio, que significa músculo, y algia, dolor. La fibromialgia es considerada una enfermedad, más bien un conjunto de síntomas y trastornos músculo-esqueléticos que se caracteriza fundamentalmente por fatiga extrema, dolor persistente, rigidez variable en los músculos, tendones y tejido blando circundante, entre otros síntomas. No es una afección contagiosa, más bien se relaciona con una baja comprensión emocional y con estados anímicos depresivos, ansiosos o estresados.

Síntomas:

• Rigidez y dolor crónico.
• Sensibilidad a la palpación en puntos específicos de la anatomía.
• Dolor y fatiga en músculos, articulaciones,  ligamentos y tendones.
• Dificultad para concentrarse.
• Trastornos digestivos como dolor abdominal, meteorismo, estreñimiento, diarrea, etc.
• Parestesia (hormigueo y entumecimiento en manos y pies).
• Cansancio o agotamiento excesivo o generalizado, el cual evita que las tareas que se realizan cotidianamente no se realicen de forma habitual, lo cual puede volverse una incapacidad.
• Depresión.
• Sequedad en la piel.
• Insomnio o dificultades para dormir.
• Tensión o rigidez matutina.
• Dolores de cabeza.
• Problemas con el pensamiento y la memoria, que impiden el funcionamiento normal  del sujeto.

Causas:

• Ansiedad o estrés, físico o mental, emociones que pueden suceder y/o acentuarse después de la separación con la pareja, problemas de la vida cotidiana como problemas económicos, en el trabajo, etc.
• Exposición excesiva a humedad o frío.

10) ALIMENTOS PARA RECUPERAR LA MEMORIA... ¡NO TE QUEDES EN BLANCO!

1) semilla de chia:En base a esta definición, las semillas de chía merecen ser denominadas un superalimento ya que son una excelente fuente de fibra y antioxidantes, calcio, proteínas y ácidos grasos omega 3 (ácido alfa-linolénico

2) Logan: aunque yo lo desconozco, se trata de un pequeño fruto originario de la China que destaca por ser un excelente tónico cerebral. Está muy recomendado para los casos de fatiga mental.

3) Agua : todos conocemos los beneficios de beber agua, pero además de ayudar depurar el organismo, ayuda a concentrarnos.

4) En cuanto al vino tinto, (ingésta modera) es curioso saber que esta bebida es rica en polifenoles y además, tomar dos vasos al día, sobretodo en el caso de las mujeres, ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.

5) Lentejas: son ricas en azúcares de asimilación lenta e idóneas para la salud neuronal. Además, son una potente fuente de hierro y facilitan el transporte del oxígeno al cerebro.

6) Espinacas: contienen todos los nutrientes necesarios para contribuir a una correcta irrigación sanguínea del cerebro.

7) Pasta: es rica en triptófanos, los precursores de la serotonina. Son neurotransmisores indispensables para la conexión entre las neuronas. Además, por la noche, los triptófanos son amigos del sueño, lo que facilita una buena memoria.

8) Frutos rojos: las moras, las frambuesas, y en general cualquier fruto rojo, son ricos en flavonoides, un antioxidante muy beneficioso en la lucha contra el envejecimiento cerebral.

9) Nueces: son ricas en fósforo y en ácido alfa linoleico. de hecho, comer cuatro nueces diarias cubren las necesidades de Omega3.

10) Salmón: es muy rico en Omega 3. Se recomienda tomar pescados grasos dos veces por semana, para frenar el deterioro cognitivo.