4 Simples ejercicios para aliviar el dolor por ciática

La ciática no es algo que debes descuidar y seguro requiere un tratamiento especial. Causa dolor debilitante y afecta a la vida cotidiana.

El nervio ciático pasa por el piriforme, que es un pequeño músculo situado profundamente en los glúteos que te ayuda a girar las caderas.

En el momento que se pone muy  apretado, el músculo afecta el nervio ciático que transita por abajo o a través de él. Esto hace que el dolor y el hormigueo que se sienta. Si estas luchando con la ciática, especialmente si es causada por las largas horas que pasas trabajando, los siguientes ejercicios pueden ser la solución real a tu problema:

. Estirar El Músculo Piriforme

Acostado sobre tu espalda, con los pies apoyados en el piso con las rodillas dobladas. Resto de tu tobillo derecho sobre la rodilla izquierda y tira del muslo izquierdo hacia tu pecho.

Mantener el estiramiento por 30 segundos. Repitir en el otro lado.

Recuerda mantener la parte superior del pie flexionado para proteger tu rodilla.

Ejercicios Y Tratamientos Para Aliviar El Dolor Del Nervio Ciático Que Puedes Hacer En Casa

La ciática o nervio ciático es el nervio radicular en la parte inferior de la espalda está siendo irritado o pinzado.

Por ejemplo, por una hernia discal, una estenosis vertebral u otro trastorno de la parte inferior de la espalda. Existen varias causas por las cuales se puede generar este dolor, algunas de ellas son: Hernia de disco, Estenosis raquídea, Síndrome piriforme, Lesión o fractura de la pelvis o tumores.Los síntomas pueden variar, algunas personas pueden sentir como un hormigueo leve, dolor sordo o una sensación de ardor. En algunos casos, el dolor es tan intenso que imposibilita el movimiento de la persona.

Ejercicios para aliviar el dolor del nervio ciático

Si eres de los que desafortunadamente padece de problemas del nervio ciático, te daremos a conocer una serie de ejercicio con los cuales podrás aliviar el dolor.