El nervio ciático pasa por el piriforme, que es un pequeño músculo situado profundamente en los glúteos que te ayuda a girar las caderas.
En el momento que se pone muy apretado, el músculo afecta el nervio ciático que transita por abajo o a través de él. Esto hace que el dolor y el hormigueo que se sienta. Si estas luchando con la ciática, especialmente si es causada por las largas horas que pasas trabajando, los siguientes ejercicios pueden ser la solución real a tu problema:
. Estirar El Músculo Piriforme
Acostado sobre tu espalda, con los pies apoyados en el piso con las rodillas dobladas. Resto de tu tobillo derecho sobre la rodilla izquierda y tira del muslo izquierdo hacia tu pecho.
Mantener el estiramiento por 30 segundos. Repitir en el otro lado.
Recuerda mantener la parte superior del pie flexionado para proteger tu rodilla.
