Magnesio para los calambres musculares en pies y manos

¿Qué son los calambres musculares?

Los calambres musculares se podrían definir como un espasmo brusco e involuntario del músculo, que transcurre con un gran dolor, prácticamente insoportable y suele cesar al interrumpir la actividad que se esté llevando a cabo, estirar el músculo y masajearlo levemente.

¿Cuáles son las causas de los calambres musculares en las piernas?

Se barajan varias posibilidades para establecer las causas de los calambres musculares. En los deportistas estos espasmos musculares pueden ser debidos a una sobrecarga muscular, ocasionada por una práctica deportiva inadecuada (en la que no se ha estirado ni calentado el músculo debidamente antes de someterlo a un importante esfuerzo) y también se cree que el no hidratarse correctamente durante el ejercicio causa los calambres debido a las pérdidas de electrolitos.

¿SABES CÓMO EVITAR CALAMBRES?

En el Yoga existen diversas asanas que permiten un mejor funcionamiento del cuerpo, prueba de ello son las posturas que existen para evitar los molestos calambres.

Los calambres son esos fuertes dolores provocados por el endurecimiento o contracción involuntaria de los músculos del cuerpo. Los más comunes suelen darse en piernas y pies, aunque no por esto el resto de las partes del cuerpo están exentas. Además, estos dolores se dan con mayor frecuencia en la noche, cuando el músculo ya no está en movimiento, lo que hace que se sienta más fuerte.

Cómo aliviar los calambres con remedios caseros.

 Débora De Sá

Paso a paso

Dificultad Fácil

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Los calambres son espasmos musculares involuntarios o contracciones que generan dolor y molestias. El ejercicio en exceso es una de sus causas principales, pero además otras condiciones como la tensión, el frío, la deshidratación, la disminución de los niveles de potasio y sales minerales o algunas enfermedades, pueden producirlos. Cuando sufrimos de ellos deseamos un alivio inmediato, pero no siempre es necesario tomar algún medicamento para ello, ya que existen soluciones naturales.

Instrucciones

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1. Aunque los calambres pueden presentarse en cualquier músculo del cuerpo, suelen ser más comunes en las extremidades, en especial en las piernas y los pies, debido particularmente a la cantidad de actividad física a la que los sometemos y la tensión que podemos generar sobre ellos con determinadas posturas.
2. Cuando ejercitas con frecuencia y energía conviene estirar de forma adecuada al acabar el entrenamiento para evitar las molestas agujetas. Pero si además quieres prevenir los calambres es importante mantenerte hidratado y con los niveles de potasio alto, por eso se recomienda comer un plátano, una naranja o un tomate después de la actividad.