4 TIPS PARA QUE NO TE LASTIMEN LOS ZAPATOS

SI TIENES ALGUNA ENFERMEDAD REUMÁTICA.

1. Usa tiras de velcro así como zapatos que solo se meten, estos te facilitarán la tarea de ponerte y quitarte los zapatos.

2. Alivia la presión lateral y del empeine del pie usando zapatos que sean flexibles y que proporcionen suficiente espacio para los dedos. El calzado flexible sostiene los huesos del pie al tiempo que brinda un soporte suave alrededor del pie.

3. Las plantillas así como los zapatos con suela curva, alivian la presión de la planta del pie, estos últimos producen un balanceo natural desde los dedos hasta el talón.

4. Si te es necesario, usa un calzador de mango largo para ayudarte a meterte los zapatos con facilidad.

Cómo darte un masaje para aliviar un dolor de cabeza

Los dolores de cabeza más comunes son dolores por tensión vascular y muscular. Los dolores de cabeza vasculares, como resultado de la inflamación y constricción de los vasos sanguíneos, suelen ir acompañados de sensación pulsátil o palpitante. Los dolores de cabeza, causados por músculos tensos, causan un dolor sordo constante, a menudo en ambos lados de la cabeza. Ambos tipos de dolores de cabeza pueden durar horas o días. Un buen masaje puede aliviar los dos tipos y te puede ayudar a relajar los músculos tensos, haciendo que se ponga menos presión sobre los nervios y los vasos sanguíneos que lo abastecen.

Bebe un vaso de agua antes de comenzar el masaje.

• Llena el vaso de nuevo y mantenlo contigo durante el masaje. También querrás beber otro vaso de agua después de haber terminado con tu masaje.
• Es importante mantener tu cuerpo bien hidratado durante 24 horas después de un masaje. El agua limpia las toxinas liberadas por los masajes. Si no te hidratas correctamente, después de un masaje puedes experimentar dolores musculares y sensación de letargo.