Prevención de los brotes
Si usted está viviendo con la fibromialgia, pasos simples que usted puede hacer ahora mismo pueden ayudar a prevenir un brote fibromialgia dolorosa.
- En diario. “Tomar 10 minutos cada día para anotar cosas como qué actividades has hecho, qué medicación a empezar, de lo bien que hayas dormido , o si usted comió algo nuevo,” Ostalecki sugiere. “El diario es la clave para descubrir los factores desencadenantes de los brotes, por lo que puede tratar de evitarlos.” Ella señala que puede tomar hasta 48 horas para un evento para desencadenar un ataque de asma fibromialgia, y si no se observó en alguna parte, no podría recordar o reconocer la correlación.
- Delegando y decir no. “Muchas personas con fibromialgia son perfeccionistas y les gusta hacer todo por sí mismos, de toda la limpieza de toda la cocina,” dice Ostalecki, que incluye a sí misma en esta categoría. “Pero hay que aprender a dejar que otros hagan las cosas por ti, porque el esfuerzo excesivo, incluso leve puede llevar a un ataque grave.”
