Generalmente, a la hora de realizar un entrenamiento, las personas no deportistas suelen basarse en las sensaciones que tienen en cada momento. Sin embargo existen diversas formas de cuantificar y controlar la intensidad de un entrenamiento aeróbico, siendo la frecuencia cardíaca uno de los métodos mas utilizados y sencillos. En este gráfico realizamos una recomendación general sobre cuales son los intervalos de frecuencia cardíaca en los que las personas con Fibromialgia deben oscilar a la hora de realizar ejercicio físico aeróbico, ya sea en seco o en agua:
** caminar
** andar en bicicleta
** bailar
** nadar
** etc
Estos datos nos sirven para tener en cuenta el efecto deseado en el ejercicio, sin que después ocurra un efecto "rebote" y aparezcan los dolores y la fatiga.
** caminar
** andar en bicicleta
** bailar
** nadar
** etc
Estos datos nos sirven para tener en cuenta el efecto deseado en el ejercicio, sin que después ocurra un efecto "rebote" y aparezcan los dolores y la fatiga.
