Mejorar la postura corporal, es la primer medida y la más importante para prevenir y evitar la lumbalgia. Sigue las siguientes posiciones.
• Postura general; mantén la cabeza recta, los hombros alineados y el pecho hacia afuera
• De pie; apoya el peso sobre los dos pies y mantén la pelvis hacia dentro.
• Sentado; busca sillas con respaldo recto y apoya la columna contra el respaldo, no cruces las piernas.
• Al levantar algo; flexiona las rodillas y las caderas para agacharte, no olvides mantener la espalda recta.
• De pie; apoya el peso sobre los dos pies y mantén la pelvis hacia dentro.
• Sentado; busca sillas con respaldo recto y apoya la columna contra el respaldo, no cruces las piernas.
• Al levantar algo; flexiona las rodillas y las caderas para agacharte, no olvides mantener la espalda recta.
